100 de burpee pe zi calorii
Unde trăiesc peștii
Îi vei blestema la început, dar din moment ce vor fi responsabili pentru progresul tău, îi poți iubi doar. Efectuarea rutinei grupate de antrenament burpee (de exemplu, 1A, 1B, 1C) înapoi într-un circuit este cel mai bun mod de a obține rezultate bune. Deci, pentru a profita la maximum de acele minute care vor părea cele mai lungi din viața ta, s-ar putea să-ți împingi eforturile cât mai mult posibil, motiv pentru care vom vorbi mai jos despre variații mai avansate de burpee. De asemenea, vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să vă îmbunătățiți cardio-ul. Absolut Thierry, sunt chiar mai mulți și, înainte de a vă oferi beneficiile acestui exercițiu de tortură, voi începe prin a vă spune cu ce mușchi din corpul dvs. se joacă burpeii .... Burpees a devenit apoi un test de performanță pentru armată. O persoană de 70 kg care ar face o oră non-stop de burpee clasice ar arde aproximativ 560 kcal. Când ați pus bine mâna pe programul anterior, puteți trece la lucruri mai serioase precum Afrodita: prima dată când faceți acest lucru, încercați doar să treceți prin prima rundă 50/50/50), apoi data viitoare primele două etc.
Există multe oportunități de a te forma, care nu includ mersul la nicio sală de sport. Varianta este situată la nivelul săriturii, veți prinde bara situată deasupra craniului pentru a veni și a efectua o tragere în mod corespunzător.
Deci, dacă aveți 70 kg și burpees timp de 10 minute, teoretic veți arde aproape 100 kcal. Soldaților li s-a cerut să efectueze burpee timp de 20 de secunde la o întindere, comparativ cu 60 de ani mai târziu, în 1946. Cu toate acestea, acest exercițiu de intensitate ridicată poate fi estimat să ardă între 8 și 14 kcal pe minut. Squat-urile cu bile nu numai că construiesc multe grupuri musculare diferite, ci și determină corpul să secrete mai mult hormon de creștere, ceea ce este excelent pentru a câștiga masă. Dacă încercați să începeți un program de fitness puternic, gândiți-vă la kickboxing. O oră de burpee pentru o persoană de 70 de kilograme echivalează cu arderea a aproximativ 560 de calorii. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe săptămână, și chiar de două ori la rând. ghemuiți-vă și așezați-vă mâinile pe podea, ținându-vă abdomenele angajate. Antrenorul dvs. personal vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să determinați o rutină de fitness potrivită nevoilor dumneavoastră.
Acum să vedem câteva variante pentru cei care ar dori să meargă mai departe! Așa că m-am angajat la 100 de burpee pe zi timp de două săptămâni.