1000 de flotări pe zi pentru a pierde grăsimi corporale Răspunsuri aici

Efectuarea a 50 de flotări, în funcție de greutatea corporală, nu va arde atâtea calorii, 10 sau mai puțin

Este un exercițiu compus, dar numai într-o singură direcție.

Dezvoltați probleme cu umărul (probabil)
Dezvoltați dezechilibru muscular (cu siguranță)
Dezvoltă rezistența musculară (cu siguranță)
câștigați o cantitate mică de masă musculară (în funcție de dietă)

Pushup-urile sunt un exercițiu compus eficient atunci când nu aveți opțiunea de a include greutăți în antrenament. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsime și să construiți mușchi pe parcurs, o opțiune mai bună este să începeți un deficit de calorii și să vă măriți flotările zilnice.

Cu toate acestea, pentru a vă ajuta să vă recuperați pieptul și tricepsul, aș recomanda să vă ghemuiți la fiecare două zile în loc de flotări. În acest fel, veți arde aceeași cantitate de calorii, oferind în același timp mușchilor mai mult timp pentru recuperare. Este dificil să începi un exercițiu de 1000 de ori.

De exemplu, să presupunem că puteți face 30 de flotări de fiecare dată și că aveți nevoie doar de 1 minut de odihnă. Ai face 1 exercițiu timp de peste o oră. Acest lucru va arde grăsimea corporală, dar nu este cel mai eficient mod de a face acest lucru.