104 kg și - vă rog să mă ajutați - sugerați o dietă

După trei sarcini succesive, astăzi cântăresc 104 kg pentru 1,70 m. Ultimul meu copil s-a născut pe 11 mai 2002. Vreau absolut să PIERD GRÂVETE.
AJUTA-MA TE ROG
LA+

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Dieta usoara.
salut, nu am aceleași probleme cu greutatea ca tine, dar nutriționistul meu a sugerat următoarea dietă:

favorizează carnea albă și peștele (cu excepția somonului, tonului în ulei, stavridului și sardinelor)
mâncați 5 6 fructe sau legume diferite pe zi (cu excepția morcovului gătit, piure de banane)
brânză de capră sau oaie: ok
1 felie de pâine integrală pe zi
amidonuri de două ori pe săptămână
ulei de măsline sau isio 4
iaurt și lactate 0%

puteți consuma toate aceste produse „după bunul plac” sau aproximativ. cu excepția amidonului.

de exemplu, dacă mănânci o dată pe săptămână o farfurie de paste cu un coulis de roșii de casă și o cotletă ai o masă foarte bună.
permise după bunul plac ratatouilles și alte feluri de mâncare amestecând legume. întreaga ființă să nu golească litrul de ulei de măsline în el

eu, în 15 zile, am slăbit 3 kilograme. Am avut în total 12 de pierdut.

---