11 alimente care nu trebuie consumate noaptea

care

Adăugat de Orlane Durimel, editor, pe 20.05.2016 la 11:09

Ai probleme cu găsirea dormi ? Dieta ta poate fi de vină. Anumite alimente au proprietăți stimulatoare care tind să te țină treaz, în timp ce alții îți tulbură nopțile pentru că sunt dificil la digera.

Cafea, ceai, alcool: băuturi de evitat seara

Dintre cele care afectează în mod direct somnul, putem cita în primul rând băuturile care conțin cofeină. Cafea, desigur, dar și ceai și sigur băuturi răcoritoare. Pentru a adormi repede, este mai bine să evitați să îl beți după aceea 4 p.m..

Alcoolul este de asemenea interzis seara. "Dacă favorizează adormirea și vă permite să intrați rapid în somn profund, aceasta inhibă somn paradoxal", explică Véronique Liesse, dietetician, nutriționist și micronutriționist, autor al Hormonilor, nu mai pierdeți viața (ed. Leducs)." Cu toate acestea, avem nevoie de amândouă. "Somnul REM permite recuperare psihică, în timp ce somnul profund permite recuperarea fizică ".

Specialistul precizează că „chiar un pahar este suficient pentru a vă afecta calitatea somnului. Chiar dacă crezi că ai dormit bine, s-ar putea să te trezești mai puțin împrospătat a doua zi ".

Carnea și alimentele grase încetinesc digestia

Alte alimente ar trebui evitate seara, deoarece sunt complicate de digerat. Acesta este în special cazul carne. „Este relativ mai multă greu de digerat decât peștele, alimentele cu carbohidrați sau proteinele vegetale ", precizează nutriționistul. carne rosie si delicatese sunt cele mai rele, toate carnea sunt indigestibile la nivel global.