11 alimente nesănătoase care vă împiedică să slăbiți

Cadoul tău perfect de Crăciun

De asemenea, obișnuiam să mănânc o mulțime de junk food și alimente nesănătoase.

Acesta a fost și motivul pentru care am avut o problemă cu greutatea.

Alimentele pe care le consumi au un impact uriaș asupra greutății tale. Sportul și mult exercițiu sunt secundare la început. Pentru că poți Reduceți și pierdeți în greutate doar printr-o dietă conștientă.(1)

Cel mai important lucru este ce alimente consumați.

Unele alimente precum iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, uleiul de cocos și ouăle te pot ajuta să slăbești. Pe de altă parte, alte alimente, în special produsele procesate, sunt mai susceptibile de a vă împiedica să pierdeți grăsimi.

În acest articol de astăzi aș vrea să vă prezint 11 alimente pe care ar trebui să le evitați absolut dacă doriți să slăbiți.

Cuprins

Cartofi prajiti si chipsuri de cartofi
Bauturi zaharoase
pâine albă
Dulciuri
Sucuri de fructe
Produse de patiserie, prăjituri și prăjituri
Alcool (în special bere)
gheaţă
Pizza
Băuturi bogate în calorii din cafea
Mancare cu mult zahar adaugat
Concluzie

1. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt răi pentru orice dietă

Cartofii sunt sănătoși și sățioși.

Cartofii prăjiți și chipsurile de cartofi nu sunt.

Sunt foarte bogate în calorii și, de obicei, mănânci mult mai mult decât ar trebui.

Într-un studiu pe termen lung s-a dovedit că consum regulat de cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi direct legat de un Creștere în greutate stă.

Un alt studiu a constatat chiar că chipsurile de cartofi pot contribui semnificativ la creșterea în greutate decât orice alt aliment.

Cartofii coapte, prăjiți sau prăjiți conțin chiar substanțe cancerigene, cum ar fi acrilamidele.

Vă rog să nu mă înțelegeți greșit. Nu spun că ar trebui să evitați complet cartofii dacă doriți să slăbiți cu succes.

Personal îmi place să mănânc cartofi și sunt unii dintre cei mai buni furnizori de carbohidrați de acolo. Trebuie doar să fii atent la modul în care îți gătești cartofii. Cartofii fierți fierți sau cartofii jachetă sunt cei mai buni. Acest tip de preparat este și cel mai sănătos. Cu toate acestea: aveți grijă cu carbohidrații

Rezumat:

2. Bauturi zaharate

Băuturile cu mult zahăr te împiedică să slăbești

Băuturile zahărite, cum ar fi cola și limonada, sunt una dintre cele mai multe alimente nesănătoase a planetei. (3)

S-ar putea să sune cam dur…. dar aruncați o privire mai atentă la lista ingredientelor pentru băuturi.

Zahărul stă mai ales în primul rând și chiar în partea de sus a listei de ingrediente. Ceea ce este menționat mai întâi este, de asemenea, cel mai mult din el.

Așadar, ai putea la fel de bine să bei apă cu zahăr, deoarece cola și o mulțime de băuturi răcoritoare sunt la fel.

S-ar putea la fel de bine să beți apă cu zahăr, deoarece cola și multe băuturi răcoritoare nu sunt diferite.

Aceste băuturi sunt strâns legate de creșterea în greutate și conduc la dezavantaje catastrofale pentru sănătate atunci când sunt consumate în cantități mari. (4)

Chiar dacă băuturile cu zahăr sunt bogate în calorii, ele nu sunt percepute de creierul nostru ca alimente solide.

Caloriile lichide sub formă de zahăr nu vă vor umple și nici nu veți mânca mai puțin. În schimb, din păcate ajunge să fie consumat cu aceste calorii pe lângă mesele tale.

Dacă sunteți cu adevărat serioși în legătură cu pierderea în greutate, atunci ar trebui să vă gândiți cu siguranță la toate băuturile cu zahăr complet a renunța.

Îmi băteam sifonul sau cola în fiecare zi. Dar când am început să mă gândesc la fitness și nutriție, am băut doar 2-3 litri de apă pe zi. Doar această schimbare m-a făcut să slăbesc extrem de repede și să mă simt mult mai bine.

Rezumat:

3. Pâine albă

Evitați pâinea albă dacă doriți să slăbiți

Pâinea albă conține adesea mult zahăr adăugat.

Are un indice glicemic ridicat și face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid. (5)

Oamenii de știință au descoperit într-un studiu realizat pe 9.267 de persoane că, chiar și cu 2 felii (120g) de pâine albă pe zi, există un risc cu 40% mai mare de creștere în greutate și poate duce la obezitate. (6)

Din fericire, există o mulțime de alternative sănătoase la pâinea de grâu convențională.

Una dintre ele este cerealele integrale, secara și pâinea de spelta (preferatul meu personal). Făina de spelt și pâinea de spelt este una dintre cele mai sănătoase pâini din lume și are multe avantaje față de pâinea albă dacă vrei să slăbești. Sau pâinea cu proteine este foarte recomandată într-o dietă săracă în carbohidrați.

De asemenea, trebuie să știți că toate tipurile de pâine din grâu conțin gluten. Dacă sunteți intolerant la gluten, puteți, de exemplu, încercați pâinea de porumb.

Rezumat:

4. Bomboane

Batoanele de ciocolată sunt rele pentru greutate

Sunt disponibile batoane de ciocolată și alte dulciuri extrem de nesănătos. Sunt bogate în zahăr și în alte substanțe care pot împiedica o dietă de succes. (7)

Dulciurile sunt bogate în calorii și nu au aproape niciun nutrient.

O batonă de ciocolată medie are de ex. de obicei cca. 200-300 de calorii. Dacă mâncați două Snickers, ați mâncat deja o masă întreagă din numărul de calorii.

Din păcate, dulciurile sunt într-adevăr peste tot în aceste zile. La fiecare colț se oferă o batonă de ciocolată.

În supermarket, acestea sunt plasate strategic direct la casa de marcat ... și clienții ridică în mod regulat (când sunt la coadă) și îi cumpără pe cei mici Bombe de zahăr.

Data viitoare când aveți un atac de foame lacom, este mai bine să luați fructe proaspete sau o mână de nuci. Barele cu proteine pot fi, de asemenea, gustări bune între mese.

Personal, lucrez mult la computer și am întotdeauna un mic castron de migdale pe birou. Aceasta este gustarea mea sănătoasă care conține și multe proteine.

Rezumat:

5. Sucuri de fructe

Sucurile de fructe conțin adesea mult zahăr

Majoritatea sucurilor de fructe pe care le poți găsi în supermarket nu mai au mult de-a face cu fructele proaspete.

Multe sucuri de fructe vin cu enorm mult zahăr îmbogățit.

De fapt, sucurile de fructe au adesea la fel de mult zahăr ca și ele cola și limonadă... dacă nu mai mult.

Sucurile de fructe au adesea la fel de mult zahăr ca cola și limonada ... dacă nu chiar mai mult.

Conține sucuri de fructe fără fibre și nu trebuie să fie mestecat. Un pahar de suc de portocale nu are același efect de saturație ca o portocală întreagă pe care o mănânci.

Deci, dacă doriți să slăbiți, faceți una o gamă largă de sucuri de fructe și îmi place să mănânc fructe întregi.

Rezumat:

6. Produse de patiserie, prăjituri și prăjituri

Nu mâncați produse de patiserie în timp ce urmați o dietă!

Prăjiturile și produsele de patiserie sunt pline de ingrediente nesănătoase precum zahărul și făina rafinată.

Poti de asemenea grăsimi trans artificiale care sunt foarte dăunătoare și au fost legate de multe boli.

De asemenea, sunt produse de patiserie, prăjituri și prăjituri nimic special satisfăcător ... îți va fi foame din nou foarte repede după ce ai mâncat aceste alimente bogate în calorii, cu conținut redus de nutrienți.

Dacă îți vine să mănânci ceva dulce și chiar nu poți rezista, atunci este mai bine să iei o bucată ciocolata neagra.

Rezumat:

7. Alcool (în special bere)

Berea împiedică pierderea de grăsime

Cu toate acestea, relația dintre alcool și creșterea în greutate nu a fost dovedită în mod clar.

Consumul moderat de alcool pare ok și poate chiar împiedica creșterea în greutate. (8) Cu toate acestea, s-a demonstrat că un consum excesiv de alcool duce la unul creșterea în greutate crescută.

Depinde și de tipul de alcool. bere poate duce la obezitate ... un vin bun, pe de altă parte, poate fi foarte benefic cu măsură.

Rezumat:

8. Gheață

Înghețata este delicioasă, dar ușor de rău pentru dieta ta

Inghetata este incredibil de delicioasa.

Dar, din păcate, este și foarte nesănătos.

Se compune din multe calorii și cele mai multe înghețate sunt pline de zahăr.

Din când în când, o mică porție de înghețată nu este cu siguranță greșită. Problema este ... este foarte simplă munți uriași A mânca înghețată 🙂

Dacă vă gândiți să vă faceți propria înghețată, asigurați-vă că utilizați mai puțin zahăr și ingrediente mai sănătoase precum iaurtul și fructele.

Serviți-vă o porție mică și puneți restul imediat, astfel încât să nu trebuiască să primiți o secundă imediat. Așa vă puteți salva de la supraalimentare.

Rezumat:

9. Pizza

Pizza, pizza, pizza

Pizza este un fast-food foarte popular.

Pizza făcută comercial și pizza congelată sunt foarte nesănătoase și nu un aliment care vă va ajuta să slăbiți.

Pizza este extrem de bogată în calorii și conține, de asemenea, multe ingrediente nesănătoase.

Dacă vă place o felie de pizza, cel mai bun lucru de făcut este să preparați o pizza de casă din făină de spelt și să folosiți ingrediente sănătoase și proaspete. Un sos de casă pentru pizza este, de asemenea, mult mai sănătos decât un sos gata preparat din supermarket. Sosurile gata preparate conțin mult zahăr și foarte des mulți conservanți.

O altă opțiune este să căutați o pizzerie sau un restaurant care să coacă o pizza sănătoasă. În acest caz, sănătos înseamnă ingrediente proaspete, fără conservanți și fără amelioratori de aromă.

Rezumat:

10. Băuturi bogate în calorii din cafea

Cafeaua conține mai multe substanțe biologic active.

Cea mai importantă este cofeina.

Din păcate, prin adăugarea de substanțe nesănătoase, predomină Lapte de cafea și zahăr efectele negative ale cafelei.

Aceste băuturi de cafea gata amestecate nu sunt, de fapt, mult mai bune decât cola. Sunt pline de calorii goale care ar putea înlocui o masă întreagă din punct de vedere cantitativ.

Dacă ești dependent de cafea dar vrei să slăbești ... cel mai bun lucru de făcut este să-ți bei cafeaua negru.

Dacă ești dependent de cafea, dar vrei să slăbești ... cel mai bun mod de a-ți bea cafeaua este negru.

Este permisă și puțină smântână sau lapte cu cafeaua. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să evitați este zahărul, crema bogată în calorii și alte ingrediente nesănătoase.

Concluzie: cafeaua simplă și neagră poate fi foarte sănătoasă și vă poate ajuta să ardeți grăsimile. Cu toate acestea, băuturile bogate în calorii din cafea care conțin ingrediente artificiale sunt foarte nesănătoase și îngrașă.

Rezumat:

11. Mancare cu mult zahar adaugat

Evitați mesele gata și alimentele cu mult zahăr

Zahar ... zahar peste tot.

Adăugarea zahărului în alimentele noastre este probabil cea mai gravă problemă cu care se confruntă dieta noastră astăzi. (10)

Prea mult zahăr este vinovatul numărul unu pentru mulți în aceste zile boală gravă.

Alimentele la care s-au adăugat și cantități mari de zahăr conțin de obicei multe calorii și nu sunt deosebit de sățioase. Asta înseamnă că primești multe iar foamea din nou repede și mâncați mai multe calorii la sfârșitul zilei. Acest lucru duce la faptul că nu slăbești, ci te îngrași.

Alimentele care conțin de obicei mult zahăr suplimentar includ:

Cereale pentru mic dejun
Barul Granola
iaurt redus de grăsime

În general, trebuie să aveți întotdeauna mare grijă atunci când cumpărați produse etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”. Producătorii acestor alimente adaugă adesea mult zahăr pentru a compensa gustul care se pierde din cauza lipsei de grăsime.

Rezumat:

Concluzie

Cele mai proaste alimente pe care le poți mânca în timpul dietei și cele pentru pierderea de grăsime cu succes foarte dăunătoare sunt în principal alimente foarte procesate.

Aceste alimente sunt de obicei pline de zahăr și grăsimi adăugate.

Dacă nu sunteți sigur dacă un anumit aliment este sănătos sau nesănătos, aruncați o privire Cuprins la. Fii atent la acestea nume diferite pentru zahăr.

Personal, mă țin întotdeauna de regula celor 5 ingrediente ... dacă un produs sau aliment are mai mult de cinci ingrediente în cuprins, atunci nu îl voi cumpăra.

Rețineți, de asemenea, informațiile despre porțiuni ale produsului respectiv. Unele alimente sănătoase, cum ar fi nucile, fructele uscate și brânza, sunt bogate în calorii. Se poate întâmpla foarte repede să mănânci prea mult din el și înainte să-l cunoști ai consumat cu ușurință 500-800 de calorii 😉

Vă puteți gândi la orice alt aliment care nu este potrivit pentru o dietă? Apoi scrie-l în comentarii!

Ți-a plăcut articolul?

Cu evaluarea dvs. ne ajutați să ne îmbunătățim și mai mult conținutul.
[wp_ulike]

Laura Stein

Articole populare pe această temă

41 de alimente proteice care constau aproape în întregime din proteine

Există o mulțime de discuții despre carbohidrați și grăsimi. Inca.

44 de alimente sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați care vă vor ajuta să slăbiți

Evitarea glucidelor are avantaje decisive.

Cum vă pot ajuta proteinele să slăbiți

În Germania, o proporție considerabilă din populație suferă.

Dieta ketogenică: Ghidul final al dietei ketogene

Dieta ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi.

Slăbiți cu ceai verde - așa obțineți greutatea visului

Căutați un aliment natural care să vă ajute să slăbiți?
Atunci ceaiul verde este potrivit pentru tine. În China, puterea de a promova sănătatea și de a slăbi ceaiul verde a fost folosită de mii de ani.

Dieta HCG: Acesta este modul în care funcționează tendința de slăbire!

O dietă minune care folosește hormonul sarcinii HCG care.

2 comentarii

batoanele de proteine sunt adesea făcute cu zahăr, miere sau alți înlocuitori de zahăr sau înlocuitori de zahăr ... mai bine faceți-o singur!

Nu tot zahărul este egal,
ce zici de C ... lumină sau C ... Zero?