11 Beneficii surprinzătoare ale faptelor organice Stafide
de Meenakshi Nagdeve ultima actualizare - 07 septembrie 2017
Unele dintre beneficiile stafidelor includ ameliorarea constipației, acidozei, anemiei, febrei și disfuncției sexuale. Stafidele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la încercările sănătoase de creștere în greutate, precum și la impactul pozitiv asupra sănătății vederii, îngrijirii dentare și calității oaselor.
Stafidele sunt de neînlocuit ca membru al categoriei de fructe uscate sănătoase. Când vine vorba de delicatese aurii, verde sau negru sunt preferatele aproape tuturor, în special a copiilor. Stafidele sunt utilizate pe scară largă în bucătăria culturală din întreaga lume (în special în deserturi) și sunt, de asemenea, adăugate la tonice de sănătate, gustări și umpluturi, suplimente alimentare bogate în energie pentru alpiniști, excursioniști și excursioniști.
Stafidele se obțin prin uscarea strugurilor, fie la soare, fie în uscătoare, care transformă strugurii în prețioase perle aurii, verzi sau negre. De fapt, atunci când iei în considerare valorile nutriționale și beneficiile pentru sănătate, este un nume destul de ideal !
11 beneficii surprinzătoare ale stafidelor
Constipație: Când sunt ingerate, stafidele se umflă, deoarece prezența fibrelor în interior s-a micșorat până la o formă uscată de stafide, dar acestea vor începe să se umfle din nou datorită fluidelor naturale ale corpului. Acest lucru adaugă o cantitate mare de alimente care se deplasează prin tractul intestinal și, în cele din urmă, ajută la ameliorarea constipației. Tipul de fibre din stafide este considerat fibre insolubile, deoarece absoarbe apa și câștigă volum în acest fel. În plus față de ameliorarea constipației, stafidele pot ajuta, de asemenea, la oprirea scaunelor libere, reabsorbind fluidul din ele și reducând frecvența și imprevizibilitatea diareei.
Creștere în greutate: Stafidele, ca toate fructele uscate, sunt instrumente excelente pentru a câștiga în greutate într-un mod sănătos, deoarece sunt pline de fructoză, precum și de glucoză și conțin multă energie potențială. Stafidele sunt o parte ideală a unei diete pentru sportivi sau culturisti care au nevoie de o creștere puternică a energiei sau pentru cei care doresc să se îngrașe fără să acumuleze cantități nesănătoase de colesterol. Rolul lor ca supliment sănătos al dietei este stimulat în continuare datorită numeroaselor vitamine, aminoacizi și minerale din stafide, precum seleniu și fosfor, care facilitează absorbția altor nutrienți și proteine din organism. Stafidele stimulează în mod eficient absorbția altor proteine, vitamine și substanțe nutritive obținute din alimente, care vă îmbunătățesc energia generală și rezistența sistemului imunitar.
Prevenirea cancerului: Stafidele au un nivel ridicat de catechine, care sunt antioxidanți polifenolici găsiți în sânge. Antioxidanții elimină radicalii liberi care plutesc în jurul corpului și fac ravagii atât asupra sistemelor de organe, cât și asupra celulelor. Radicalii liberi sunt unul dintre primii factori care stau la baza creșterii spontane a celulelor canceroase, precum și substanța care poate stimula metastaza. Așadar, prin încorporarea stafidelor în dieta dvs. și creșterea nivelului acestor puternici antioxidanți în sistemul dumneavoastră, este posibil să puteți preveni formarea cancerului sau să încetiniți progresia acestuia dacă ați dezvoltat deja o formă a acestei boli. "alt =" Raisins5 "width =" 1200 "height =" 900 "srcset =" "sizes =" (max-width: 800px) 80vw, (min-width: 801px) 700px, 900px "data- data-srcset =" https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5.jpg 700w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5-320x240.jpg 320w, https://www.organicfacts.net/wp-content/uploads/2013/05/Raisins5-160x120.jpg 160w ">
Hipertensiune: De mulți ani, câțiva oameni au crezut că stafidele au puterea de a scădea tensiunea arterială și de a proteja integritatea sănătății inimii, însă abia de curând experții au început studii intensive asupra acestor opinii. Constatările, deși încă nu sunt definitive cu privire la modul în care stafidele pot fi scăzut tensiunea arterială, nu au demonstrat cu adevărat o corelație pozitivă între scăderea hipertensiunii și consumul de stafide. Multe dintre substanțele nutritive umplute cu stafide sunt benefice, dar experții cred că nivelul ridicat de potasiu din stafide este cel care ajută la această problemă. Potasiul este o modalitate bine cercetată de a reduce tensiunea vaselor de sânge și de a scădea tensiunea arterială. Se crede că fibrele alimentare din stafide afectează biochimia vaselor de sânge și reduc rigiditatea acestora, ceea ce scade și hipertensiunea.
Diabet: Într-o serie de studii, s-a demonstrat că stafidele scad reportul de insulină postprandial, ceea ce înseamnă că, după masă, stafidele pot ajuta cu creșteri sau scăderi ale nivelului de insulină care pot fi atât de periculoase la pacienții cu diabet zaharat. Reglează absorbția zahărului de către organism, făcându-l mai omogen și mai stabil, reducând riscul de complicații sau urgențe de sănătate pentru cei cu cele două tipuri majore de diabet. Stafidele ajută, de asemenea, la reglarea eliberării de leptină și grelină, care sunt hormonii responsabili pentru mesajele organismului atunci când acesta este flămând sau plin. Prin menținerea acestor hormoni sub control, oamenii care mănâncă stafide își pot îmbunătăți șansele de a menține o dietă sănătoasă și de a preveni gustarea, ceea ce îmbunătățește plăcut și mult șansele de a supraviețui diabetului. !