Provocarea pierderii în greutate Consumul de carbohidrați scăzut ›Pofta și plăcere

Poți de fapt să slăbești cu carbohidrați săraci - și cu plăcere? Un autoexperiment de 2 săptămâni. Cum am mers și cât de mult am pierdut în greutate pot fi citite în jurnalul meu de dietă.

Luni, 6 ianuarie 2014
Prima zi a experimentului meu - și sunt total epuizat! Dar nu din cauza acțiunii, ci pentru că am dormit cu greu în acea noapte. Se pare că am o tensiune atât de mare încât brațele mele sunt extrem de dureroase și nu pot să mă întind pe spate decât ca o broască țestoasă. Start prost! Sunt atât de gata încât uit să mă cântăresc (poate mai bine așa) și să mă chinui pentru a lucra. Păcătuiți seara, având o băutură energizantă - în nici un caz sărac în carbohidrați. Energia era o soluție de rezervă - eram extrem de obosit și trebuia să conduc mașina seara. Fără zahăr, cu siguranță aș fi adormit la volan. Dar am rămas totuși sub cerința mea calorică. Schimbarea greutății: 0 - dar sunt optimist.

Marți, 07.01.14
Nu te ridica din pat și sări peste micul dejun. Găsiți aplicații pentru a nota ceea ce mănânc în fiecare zi. Aș dori să fac o impresie despre ceea ce are câte calorii. Aflați că este al naibii de enervant să introduceți fiecare ingredient individual. Probabil că nu mă voi putea obișnui cu asta pe termen lung. Schimbarea greutății: 0 (de ce? Nici măcar 100 de grame ?)

Miercuri, 8 ianuarie 2014
Sunt foarte mândru de mine: în ciuda unei zile grele la muncă și a unei întâlniri lungi, am rămas ferm și nu am mâncat aceste prăjituri delicioase! Ha, sunt și voi rămâne puternic! În loc de gustări, beau ceai ca o nebună. Primele simptome de sevraj la ciocolată vor deveni vizibile la un moment dat? Schimbarea greutății: 1 kilogram (da, așa ar trebui să fie!)

Citește cu groază că 1 kilogram de grăsime conține 7.000 de calorii! Rahat sfânt!

Joi, 9 ianuarie 2014
Mă enervează faptul că fiecare site web are informații diferite despre câte calorii să mănânce pe zi. Citește cu groază că 1 kilogram de grăsime conține 7.000 de calorii! Cu o pierdere de 550 de calorii pe zi, trebuie să fac dietă timp de 12 zile pentru a slăbi 1 kg de grăsime! Destul de descurajant ... Dietele radicale sunt prostii, deoarece corpul trece apoi la modul minim. Acest lucru duce mai târziu la binecunoscutul efect de yo-yo. De asemenea, am nevoie de toate funcțiile corpului meu și de un cap potrivit. Obțineți un pachet excelent de la SoulBottles cu o sticlă de apă din sticlă foarte frumoasă. Dar vă voi prezenta separat. Schimbarea greutății: -0,1 kg (ce ar trebui să însemne asta, dragă corp? Vreau să văd performanța!)

Vineri, 10 ianuarie 2014
Vineri nu se întâmplă nimic interesant. Mănâncă bine, nu gustă deloc, dar bea mult ceai și apă. Și seara apoi și 2 pahare de vin roșu uscat. Vinul uscat nu are la fel de multe calorii ca rislingul meu preferat, așa că văd acest lucru ca pe un compromis acceptabil. Trebuie să fie atât de multă plăcere Schimbarea greutății: +0,3 kg (waaas? De ce?)

Sâmbătă, 11 ianuarie 2014
Ridică-te cu bună dispoziție și bine odihnit și urcă pe cântar. Și bucuria este mare: am pierdut 1 kilogram! Dar era timpul când sunt atât de cuminte! Dar bucuria mea nu durează mult: la duș observ că circulația mea se prăbușește. Înainte să leșin, aș prefera să mă așez pe covorul de baie și să-mi chem prietenul. După aproximativ 30 de minute totul este din nou OK. Dar totuși, îngrijorează-te: am luat prea puține calorii până la urmă sau am pus prea mult pe corpul meu? Decid să am o zi de mâncare într-o zi a săptămânii, unde să pot mânca orice vreau. Și tocmai astăzi, ce noroc! Adu-mi imediat 2 bucăți de tort de la cea mai bună patiserie din zonă și rânjește deasupra Doamne ce delicios! Schimbarea greutății: -1,0 kg

Duminică, 12 ianuarie 2014
La sfârșit de săptămână observ că îmi lipsesc ciocăniturile. Cred că este frumos să urmărești confortabil un episod din „Mad Men” sau vechile episoade din „The X-Files” și să ronțești ceva delicios. În schimb există afine și roșii. Dar nu este la fel de grozav ca ciocolata, din păcate nu-mi pot păcăli corpul în legătură cu asta. Slăbește-te și mănâncă 5 bucăți de ciocolată care erau încă ascunse în frigider din ziua în care mănânci. La naiba! De ce nu face nimeni frigidere pentru gustări care să vă dea un șoc electric atunci când le ridicați? Schimbarea greutății: + 0,0 kg (ciudat ... bănuiesc ceva cumplit)

Provocarea de pierdere în greutate: săptămâna 2 din 2

Luni, 13 ianuarie 2014
Știam că trupul meu vrea să mă păcălească sub șiretlic! Ieri am fost uimit că greutatea mea a rămas constantă. Și acum veniți cu toată forța: + 0,8 kg din nou! Tort sau nu, dar 2 bucăți nu au o masă de aproape 1 kilogram! Chiar nu mi se pare amuzant. Mergeți la doctorul meu seara pentru a afla dacă puteți înota în ciuda trombozei. Ea mă sfătuiește împotriva mea. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, tabu. Bine, atunci voi deschide alte arme și voi participa la sporturi de companie joi. Schimbarea greutății: + 0,2 kg

Marți, 14 ianuarie 2014
În mod ironic, ignorați ciocolata rămasă în frigider. Mi-ar plăcea să arunc blestemele nenorocite pe perete pentru că am pus deja 0,6 kg din nou, deși eram cu adevărat foarte adevărat și nu mâncam și nu mâncam carbohidrați! De ce? DE CE? Acum mă întorc exact la ce greutate aveam înainte de start. Pot doar să-l las și să mănânc ce vreau pentru asta ... Schimbarea greutății: + 0,6 kg

Dacă ajută dacă încep să țip la celulele mele adipoase în fiecare zi și să fac cu adevărat un melc?

Miercuri, 15 ianuarie 2014
Am renunțat complet la încercarea de a intra și de a-mi verifica mâncarea prin intermediul aplicației - este pur și simplu prea greoaie pentru mine. Greutate neschimbată, dar rămân statornic și evit complet carbohidrații! S-a făcut odată un experiment în care plantele erau fie strigate, fie îngrijite cu dragoste. Plantele care au fost manipulate cu dragoste au crescut mult mai repede, celelalte au pierit. Vă ajută dacă încep să țip la celulele mele adipoase în fiecare zi și chiar să fac un melc? Poate că sunt prea drăguț și de aceea prosperă atât de bine? Schimbarea greutății: + 0,0 kg

Joi, 16 ianuarie 2014
Veselie mare dimineața: -1,7 kg! Cum sa întâmplat asta? Doar nu-mi înțelege propriul corp. De asemenea, m-am înscris la sporturi de companie după muncă și m-am distrat mult jucând badminton. Dar observ că nu mai sunt într-o formă atât de bună și am capul roșu aprins ca o roșie. Foarte elegant! Și colanții mei de tromboză fac restul lucrurilor pe care sunt doar ... fierbinte. Cu toate acestea, se simte foarte bine și face acum parte din programul meu obligatoriu! Schimbarea greutății: -1,7 kg (jaaaaa!)

Vineri, 17 ianuarie 2014
Ușoare dureri musculare în fese (de ce pe pământ?), Altfel sunt bine. S-au câștigat 100 de grame, dar cu siguranță aceștia sunt mușchii mei de oțel din fund * râde * Toată lumea știe că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Dar seara devin slab: merg la film („Lupul de pe Wall Street”, nu am mai râs așa de multă vreme!) Comand un Coke Zero, dar floricelele, chiar dacă este doar o pungă mică, trebuie să fie ușor. ! Este ca fundul pe o găleată! Rugați-vă corpul meu să nu ia prea mult. Schimbarea greutății: + 0,1 kg

Sâmbătă, 18 ianuarie 2014
VINERI ! Da, îmi place sâmbăta. Pot mânca orice vreau acolo. Cântarul m-au pedepsit deja cu un plus de 0,3 kg pentru floricelele de ieri. Când mănânc o bucată de tort, mă tem că mâine voi avea din nou kilogramele pe care le-am economisit. Seara aveți tăiței cu cereale integrale și energie fără calorii (bine: și câteva bare de copii). Încă suspectați lucruri cumplite. Corpul meu se va pedepsi din nou mâine pentru comportamentul meu obraznic? Schimbarea greutății: + 0,3 kg

Duminică, 19 ianuarie 2014
Ultima zi a experimentului meu „Eat Low Carbohydrate” de 2 săptămâni. Ziua mea de mâncare este vizibilă pe cântare cu + 0,5 kg. Dar experiența a arătat că mă aștept să se adauge aceeași sumă mâine. Schimbarea greutății: + 0,5 kg

Concluzia mea după 2 săptămâni:

Consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați a fost încă destul de dificil pentru mine la început - dar după 2-3 zile faza poftei s-a încheiat în mare măsură, atunci devine mult mai ușoară. Dar de îndată ce „a păcătuit” din nou, atacurile foamei încep din nou. Un ciclu stupid. Ai putea ocoli asta renunțând la ziua de mâncare, dar sunt prea cunoscător pentru asta! În opinia mea, o zi de mâncare este indispensabilă, deoarece îți stimulează motivația și o poți aștepta cu nerăbdare toată săptămâna.

În principiu, a fost bine pentru mine să evit carbohidrații. M-am putut concentra bine pe tot parcursul zilei, rar am obosit și, ca înlocuitor, mi-am făcut obiceiul de a bea mult. Și nu m-am înfometat deloc în timpul acela. M-am simțit întotdeauna plin, asta a fost foarte important pentru mine. Din păcate, am slăbit doar 1,3 kg în cele 2 săptămâni (începând de astăzi). Dacă presupun că cântarul va arăta mai mult mâine, va fi în medie 1 kg. Un randament oarecum slab timp de 2 săptămâni în care am acordat o atenție deosebită dietei mele și rareori mi-am permis să greșesc.

Pentru comparație: prietenul meu a slăbit 3-4 kilograme în același timp! Fie dieta într-adevăr nu permite nici un pas greșit (atunci este nepotrivită pentru mine) sau fiecare organism reacționează foarte diferit la această formă de dietă.

---