11 - Fără alimente cu amidon după ora 17:00 MLFitness

Încă îl aud zilnic: absența carbohidraților după ora 17 pentru a slăbi ar fi condiția esențială.

Acest subiect apare foarte regulat, fie în viața mea de zi cu zi, când antrenez, în anturajul meu apropiat sau chiar pe rețelele de socializare.

Unii îl promovează ca o regulă generală a pierderii în greutate.

Recunosc, înainte de a deveni antrenor, am fost unul dintre acei oameni care era convins de aplicarea sa, fără nicio excepție. Pe de altă parte, nu am comunicat niciodată despre practica mea, deoarece încă aveam o îndoială cu privire la generalizarea ei.

În timp ce în mod spontan, la acel moment, aș fi răspuns negativ la această întrebare, astăzi opinia mea s-a rafinat și întrebarea „Ar trebui să mâncăm alimente cu amidon noaptea? »Răspund:« Depinde! "

(În plus, acest răspuns este valabil pentru o mulțime de întrebări pe care le primesc. Unii oameni sunt frustrați să nu aibă același răspuns, dar suntem cu toții diferiți, cu toții avem un stil de viață diferit, care va avea un impact asupra practicii noastre. Și rezultatele noastre Pe baza acestui principiu, nu voi da niciodată același răspuns pentru aceeași întrebare de la o persoană la alta.)

Este o sursă de zahăr și, prin urmare, de energie, esențială pentru buna funcționare a organismului. Este combustibilul corpului tău. Este important să le alegi bine, astfel încât să fie cât mai eficiente și eficiente posibil. În idee, preferați pastele de grâu integral față de pastele albe, care au un indice glicemic mai scăzut și un conținut de fibre mult mai mare.

Amidonul este o sursă lentă de zahăr, spre deosebire de zaharurile rapide. În idee, vor dura mai mult timp pentru a fi asimilate de corp și vor permite o difuzie treptată a energiei.

---