11 moduri de a renunța la fumat chiar acum! EccoCongress

Este ziua cea mare, ați decis să puneți capăt degetelor care duhoare de fum de țigară, să nu vă mai scântei banii (literalmente) în fum și pur și simplu: să duceți o viață mai sănătoasă.

Nu vom relua retorica moralizatoare pe care ați auzit-o încă din primii ani de fumat, dar este clar că renunțarea la fumat este, fără îndoială, cea mai bună măsură de prevenire a cancerului.

Ne amintim doar că cancerul pulmonar este la fel:

aproape 50.000 de cazuri noi în 2017 pentru aproximativ 30.000 de decese
o rată de supraviețuire de 17% la 5 ani după diagnostic
principala cauză de deces în Franța Și în lume

Și îl las pe Michel Cymes să vă reamintească efectele (nocive) ale tutunului asupra corpului:

În ceea ce ne privește, vom vedea lucrurile cu ceva mai multă veselie, pentru că nu trebuie să fim fatalisti! Da, fumezi, da, ești dependent, dar nu este ceva ireversibil, indiferent câte țigări ai pe tejghea, câte pachete zilnice ai ars sau cât timp ai fost fumător: poți face orice., esti perfect capabil !

Și puteți obține chiar ajutor cu acest proces.

Cum vă poate ajuta compania de asigurări reciproce în decizia de a renunța la fumat? ?

Pentru că da, puteți obține ajutor în altă parte decât în centrele de apeluri și de la cei dragi și, foarte des, nu ne gândim suficient la asta! Fondul dvs. de asigurări de sănătate, de exemplu, poate oferi opțiuni de acoperire.

Mutualul eovi-mcd.fr, de exemplu, oferă următorul panou:

acoperirea medicamentelor nerambursate de regimul obligatoriu de renunțare la fumat
posibilitatea utilizării unui specialist în tutun ȘI rambursarea metodelor alternative pentru a vă ajuta să renunțați la fumat (ați putea încerca acupunctura, homeopatia, hipnoterapia, hipnoza sau sofrologia în funcție de nivelul garanțiilor alese)
coaching telefonic online oferit de un specialist în tutun
participarea la un atelier de prevenire și promovare a sănătății (atelier PPS)
cursuri de relaxare gratuite pentru membrii cu un sofrolog sensibil la problemele fiecărei persoane, care oferă tehnici de bunăstare de utilizat zilnic pentru a gestiona anxietatea, precum și alte simptome legate de renunțarea la fumat.

Nu vă spun că va fi ușor, deoarece pentru majoritatea fumătorilor dorința de a fuma poate fi foarte puternică. Când apare o astfel de nevoie, rețineți că oricât de intensă este, oricât de catastrofală ar fi situația, dorința va trece probabil în decurs de cinci până la zece minute, indiferent dacă fumați sau nu o țigară.

De fiecare dată când vă opuneți dorinței de a fuma, vă apropiați puțin mai mult de renunțarea la fumat.

11 sfaturi pentru a renunța la fumat

Există o mulțime de metode pentru a renunța la fumat și fiecare are propriul truc mic. Solid, unchiul tău a folosit forța voinței, aventuros, vărul tău, a devenit hipnotizată ...

Oricum, există două modalități:

încetează brusc să fumezi
renunțarea treptată sau reducerea lentă a fumatului, apoi renunțarea definitivă

Cercetările care compară cele două metode arată că acestea sunt egale, deci alegeți-o pe cea potrivită pentru dvs. În rest, iată 10 sfaturi anti-fumat pentru a vă pune în cele mai bune condiții posibile și pentru a vă optimiza șansele de succes în a pune capăt nicotinei, deoarece este inamicul dvs. principal.

1. Apelați la întăriri !

Când renunțați la nicotină, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să îi informați pe cei din jur și să vă implicați prietenii în procesul decizional (precum și familia, colegii dvs. etc.). Nu numai că te vor ajuta, dar atunci îți va fi frică să nu-i dezamăgești, atât de mult încât te vei gândi de două ori înainte să cedezi „unei” țigări.

Comunicați cu un membru al familiei, un prieten sau un membru al grupului de sprijin pentru ajutor nu este nimic ridicol, este un mare ajutor pentru a rezista dorinței de a fuma.

Discutați la telefon, faceți o plimbare împreună, împărtășiți râsuri sau adunați-vă pentru a empatiza cu poftele voastre.

2. Oferiți o șansă hipnozei și metodei Allen Carr

Sub aerul său „prea bun pentru a fi adevărat”, metoda Allen Carr este totuși diabolic de eficientă.

Se bazează pe o conștientizare, un declanșator mental ceea ce te va face să-ți dai seama că nu, nu ai nevoie de țigări în viața ta, că nicotina te încurcă și te face dependent și că această dependență poate fi combătută în doar 21 de zile de retragere !

Această metodă este disponibilă într-o carte, este, de asemenea, un bestseller care îi ajută pe viitorii foști fumători să depășească temerile care îi mențin dependenți de tutun.

Un studiu a constatat că fumătorii care au urmat metoda Allen Carr erau de șase ori mai probabil să nu fi fumat după 13 luni decât cei care au fumat după 13 luni.

Pe lângă carte, vă invit să aflați despre „sesiunile live” ale metodei. Aceste ultime două ore, timp în care un consilier instruit îți vorbește și te invită, la un moment dat, să fumezi care va fi ultima ta țigară ...