11 moduri radicale de a pierde rapid grăsimea abdominală
Indiferent dacă sunteți destul de subțire sau mai degrabă grasă, puteți fi predispus la acele pliuri inestetice din jurul curelei abdominale. Dincolo de faptul că nu este foarte estetic și că ne împiedică să purtăm cu ușurință hainele strâmte, este și partea corpului în care țesutul gras este cel mai periculos. Într-adevăr, studiile au arătat o corelație destul de puternică între circumferința burții și riscul bolilor cardiovasculare. !
Vă împărtășesc aici câteva reguli de viață care vă pot permite combate în mod eficient și natural această grăsime din burtă!
Eliminați toate alimentele care vă provoacă inflamații în corp și balonare
Când mâncarea pe care o consumăm provoacă un răspuns inflamator în intestin, aceasta afectează întregul sistem digestiv. Într-adevăr, cu cât intestinele se inflamează, cu atât mai multe toxine sunt eliberate în fluxul sanguin.
Alimentele cel mai frecvent responsabile de această inflamație sunt uleiurile vegetale foarte rafinate (soia, porumb etc.) deoarece sunt procesate la temperaturi ridicate, sub presiune cu solvenți industriali și conțin o proporție mare de grăsimi polinesaturate.
Preferați uleiurile presate la rece !
Nu-ți bea toxinele
Majoritatea băuturilor răcoritoare și sucurilor de fructe conțin zahăr, iar studiile au arătat că aceste zaharuri procesate declanșează eliberarea de mesageri inflamatori în organism numite citokine. Aveți grijă, deoarece zahărul este ascuns în spatele multor nume, așa că învățați să citiți ingredientele și să fiți atenți la orice se termină în „ose” (sirop de glucoză, fructoză, maltoză etc.).
Tot acest zahăr contribuie foarte mult la extinderea burții !
Limitați aportul de pesticide
Evident, dacă aveți norocul să locuiți într-o țară (de exemplu, pe continentul african) în care majoritatea culturilor sunt în mod natural „organice”, acest paragraf nu vă privește ... cel puțin încă nu.
Pentru cei care nu sunt atât de norocoși, recunosc că din punct de vedere economic, nu este întotdeauna ușor să mănânci doar alimente organice. Cu toate acestea, unele fructe și legume cumpărate din magazin sunt atât de încărcate cu pesticide încât, dacă este posibil, vă invit să preferați versiunea organică a următoarelor alimente: măr, țelină, piper, piersică, căpșuni, spanac, nectarină, struguri, fasole verde, salată verde, castraveți, afine, cartofi. Aceste alimente conțin de obicei o doză mai mare de pesticide.
O altă tehnică este de a înmuia fructele și legumele cumpărate din magazin (neecologice) peste noapte într-un bazin mare de apă cu bicarbonat de sodiu adăugat. Aceste produse vor putea astfel să elibereze aproape 80% din pesticidele lor în această apă și a doua zi le clătiți cu apă curată și voilă !
Pentru a elimina restul de 20%, practicați sport (mers pe jos, fitness, dans etc.) și transpirația va lua cu el restul toxinelor !
Reduceți aportul de boabe rafinate
Nu mai mult de 200g pe zi și de preferință cereale integrale precum quinoa, amarant, orez, mei etc.