11 motive pentru care ar trebui să îmbrățișăm din nou mai multe! Puterea vindecătoare a naturii
Fapte rapide despre îmbrățișare:
- Îmbrățișarea este sănătoasă!
- Contactul fizic în legătură cu sănătatea noastră a fost bine cercetat!
- Îmbrățișările reduc stresul și sunt atât de bune pentru inima noastră!
- Ne putem întări relațiile cu îmbrățișări!
- Hormonii fericirii sunt eliberați!
Astăzi, la timp pentru Ziua Îndrăgostiților, am dori să aruncăm o privire asupra beneficiilor pentru sănătate ale proximității fizice.
Te-am îmbrățișat astăzi? Îmbrățișarea a devenit mai rară, atingerea este adesea neglijată în viața noastră de zi cu zi. Aprecierea și dragostea sunt atât de bune pentru corpul nostru! Ceea ce confirmă deja numeroase studii.
Cele 11 motive pentru care ar trebui să ne îmbrățișăm din nou vă vor surprinde și, sperăm, să vă inspire să vă îmbrățișați din nou!
Apropierea fizică este una dintre nevoile noastre de bază. Chiar și ca un nou-născut, avem nevoie de apropiere și contact fizic, precum și de mese obișnuite. Potrivit profesorului Karl-Heinz Ladwig de la Universitatea Tehnică din München, simțul tactil joacă un rol foarte important în viața noastră. Mai presus de toate, efectele asupra sănătății noastre sunt subestimate! Surse sigure
Berliner Morgenpost
Atinge vindecătoare: de ce contactul fizic ne menține sănătoși. Adus la 18 ianuarie 2020
De asemenea, puteți observa că multe specii de animale se ating între ele. Un exemplu în acest sens este „leasingul” reciproc al maimuțelor, pe care toată lumea l-a văzut cu siguranță deja în grădina zoologică. Acest lucru oferă animalelor siguranță și întărește relațiile lor sociale cu ceilalți.
Și pentru noi oamenii, contactul cu corpul și îmbrățișările sunt esențiale pentru o viață sănătoasă. Dar de câtă apropiere și îmbrățișări avem nevoie?
Terapeutul de familie Virginia Satir mi-a devenit foarte familiar cu citatul ei:
„Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. Avem nevoie de opt îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru a crește ".
Aici devine clar că îmbrățișările sunt vitale pentru noi! Desigur, acest lucru este puțin exagerat, dar îmbrățișările reprezintă apropierea fizică, atingerea și cu siguranță avem nevoie de asta pentru a trece prin viață întărită. Fie că sunt 2, 4 sau chiar 12 nu contează atât de mult. Este important să ne îmbrățișăm reciproc, să ne oferim putere, securitate și securitate și să ne simțim integrați social. Cu cât avem mai multe îmbrățișări, cu atât ne simțim mai acceptați. Și s-a dovedit că are un efect pozitiv asupra sănătății noastre.
Când ai îmbrățișat ultima oară pe cineva? În zilele noastre, când multe se întâmplă online și contactele interpersonale reale au devenit mai mici, este important să ne reamintim din nou de ce îmbrățișările sunt atât de importante pentru sufletul nostru și, de asemenea, pentru corpul nostru.
Cu a noastră 11 motive pentru care ar trebui să ne îmbrățișăm din nou, să-i încurajăm să se îmbrățișeze din nou mai des și să cunoască beneficiile acestuia.
Un studiu publicat în 2014 a examinat dacă îmbrățișările pot avea un efect pozitiv asupra sentimentului nostru de sprijin social și dacă acest lucru are și un impact asupra susceptibilității noastre la infecție. Surse sigure
Reviste SAGE
Îmbrățișarea oferă sprijin social pentru ameliorarea stresului? Un studiu al susceptibilității la infecții și boli ale căilor respiratorii superioare. Adus la 18 ianuarie 2020
Oamenii care percep un mare sprijin social s-au îmbolnăvit mai puțin sau mai puțin grav. Cercetătorii presupun că îmbrățișările transmit în mod eficient sprijin social și că, la rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra susceptibilității noastre la infecție!
Hormonii fericirii dopamina și serotonina, precum și oxitocina sunt eliberați atunci când vă îmbrățișați. Contactul cu corpul și atingerea creează procese neurobiologice complexe. Nu degeaba oxitocina și-a primit numele de „hormon de cuddle”. Acest lucru cauzează următoarele când este atins și apropiat fizic, de exemplu, atunci când îmbrățișați: Surse sigure
revista farmaciei
Oxitocina: Mai mult decât un hormon de alintare. Adus la 18 ianuarie 2020
- Consolidarea relațiilor
- A cladi increderea
- Reduce anxietatea și stresul
- Ne mărește capacitatea de a empatiza
- Poate diminua agresiunea.
Dacă simțim stres, hormonii stresului (de exemplu cortizol) sunt eliberați în corpul nostru. Această eliberare este încetinită prin îmbrățișare, în timp ce oxitocina eliberată la îmbrățișare are un efect de reducere a stresului. Stimulii tactili declanșează procese biochimice și bioelectrice în creier. Hormonii și neurotransmițătorii sunt apoi eliberați și formați în creier. Acești hormoni au un efect pozitiv asupra activității creierului și a stării fizice. Respirația devine mai calmă, ritmul cardiac scade și emoțiile pozitive sunt resimțite. Potrivit experților, îmbrățișările scurte sunt suficiente aici. Surse sigure
Universitatea din Leipzig
CU UNITĂȚI CUDDLY ÎMPOTRIVA ALBUȘILOR NOIEMBRIE. Adus la 18 ianuarie 2020
Așadar, îmbrățișările sunt o modalitate excelentă de a calma stresul. Puteți găsi sfaturi mai valoroase pentru a face față stresului aici!
„Chiar și cazurile trecătoare și aparent banale de contact interpersonal pot ajuta la contracararea mai bună a preocupărilor existențiale” Sander Koole de la Universitatea VU Amsterdam Surse sigure
Asociația pentru știința psihologică
Atingerea poate atenua anxietatea existențială la persoanele cu o stimă de sine scăzută. Adus la 18 ianuarie 2020
Așadar, atingerea ca îmbrățișările poate ajuta la reducerea temerilor. Ele transmit securitate și securitate
PLUS UNU
Atingerea poate atenua anxietatea existențială la persoanele cu o stimă de sine scăzută. Adus la 18 ianuarie 2020
La sursă "> 6 a examinat întrebarea dacă îmbrățișările pot ajuta la îmbunătățirea stărilor negative legate de conflicte. Rezultatele arată o interacțiune între primirea unei îmbrățișări, evaluând în același timp cu o scădere mai mică a sentimentului legată de conflict. În același timp, efectele negative ale conflictului nu au crescut. Din aceasta, oamenii de știință concluzionează că îmbrățișările pot întări oamenii într-un conflict și astfel pot ușura starea de spirit.
Încrederea joacă un rol important în relațiile interumane! Atunci când este atinsă, oxitocina este eliberată și, conform cunoștințelor științifice, aceasta crește încrederea în oameni! Surse sigure
PubMed
Oxitocina crește încrederea oamenilor. Adus la 18 ianuarie 2020
Așadar, îmbrățișările întăresc încrederea în persoana îmbrățișată. Relația este întărită și aprofundată!
Putem exprima emoții cu îmbrățișări. Bucurie, tristețe sau compasiune. O îmbrățișare spune de obicei mai mult decât multe cuvinte. Așadar, îmbrățișările ne ajută să comunicăm între noi la un nivel fără cuvinte. O îmbrățișare caldă întărește stima de sine și, de asemenea, declanșează emoții în noi. Simțim empatie, siguranță, securitate și ne simțim implicați social!
Cercetătorii recomandă atingerea pentru ameliorarea durerii! Jurnalul SAGE numește 5 studii care demonstrează că „atingerea terapeutică”, adică anumite atingeri, inclusiv îmbrățișările, pot reduce semnificativ durerea. Surse sigure
Reviste SAGE
Efectele atingerii terapeutice asupra durerii: accesat la 18 ianuarie 2020
Știți sentimentul că cineva este infinit de trist, dar cuvintele potrivite lipsesc? Imbratiseaz-o Pentru că asta oferă de obicei persoanei îmbrățișate mai mult de o mie de cuvinte. Se creează senzația de siguranță, confort și căldură. Sentimentul de a fi reținut trezește, de asemenea, securitatea în noi, așa cum sperăm că am simțit-o la nesfârșit în copilărie.
Departamentul de Psihiatrie și Universitatea din Carolina au investigat efectele contactului social scurt (ținându-se de mână și 20 de secunde de îmbrățișare) între cupluri asupra valorilor lor. Au fost observate efecte pozitive asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Surse sigure
PubMed
Contactul cald al partenerului este asociat cu o reactivitate cardiovasculară mai mică. Adus la 18 ianuarie 2020
Aceste rezultate sugerează că îmbrățișările regulate au efecte pozitive asupra sănătății inimii noastre! Aici puteți citi mai multe despre sănătatea inimii!
Comportamentul de astăzi în societate și codul nostru de conduită ne spun în mod inconștient că nu ar trebui să ne apropiem prea mult de oameni pe care nu îi cunoaștem sau pe care îi cunoaștem puțin. Adesea oamenii salută cu o strângere de mână sau dau din cap. Desigur, este extrem de dificil să aflăm dacă o persoană dorește să fie îmbrățișată sau dacă această apropiere fizică își depășește propria limită. Dacă o persoană percepe o îmbrățișare ca fiind pozitivă depinde în mare măsură de cât de bine se cunosc cele două persoane, de cum este situația și dacă sunt percepute emoțiile. Prin urmare, este important să fiți atenți la semnale și să încercați! Nu pot decât să te încurajez să îmbrățișezi și să ai încredere în tine. Gândiți-vă la beneficiile pentru sănătate și la faptul că ne îmbrățișăm mult prea puțin.
Sper foarte mult că motivele noastre pentru îmbrățișări au avut un efect pozitiv asupra lor, astfel încât acum să aibă chef să-i îmbrățișeze pe cineva drag! Mai ales astăzi, de Ziua Îndrăgostiților, poți avea încredere în tine să faci asta!
Omologul tău și îți vei mulțumi pentru asta!
Simte-te îmbrățișat!
Scopul nostru este de a vă oferi dvs. și familiei dvs. cel mai bun și mai valoros conținut pe tema metodelor alternative de vindecare, sănătate și bunăstare. Buletinul nostru informativ GRATUIT vă va ajuta în acest sens. Suntem oameni ca tine care cred în puterea vindecătoare a naturii. Așa că suntem aici când ai nevoie de noi. Când vă înregistrați, vă promitem:
- Află mai multe despre viața sănătoasă și naturală și fii unul dintre primii care primesc noutățile noastre despre sănătate
- Economisiți bani, pentru că credem în puterea vindecătoare a naturii și încercăm să te menținem sănătos și în formă. Acest lucru vă economisește medicamente scumpe.
- Veți găsi articole verificate la noi prin studii recunoscute.
- Obțineți conținut exclusiv și contribuții valoroase, inclusiv videoclipuri complet gratuite
- Aveți acces gratuit la cărți electronice, care poate avea un efect de durată asupra sănătății dumneavoastră