11 rețete delicioase de smoothie la micul dejun

micul

Te-ai săturat să bei același lucru tot timpul în shakeruri și smoothie-uri? ?

Vă voi oferi într-o serie de articole câteva rețete grozave testate pentru a avea rația de proteine ​​și bucurați-vă de băuturi delicioase.

Amestecuri proaspete, sănătoase și variate în program !

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați masa musculară, să slăbiți și/sau doar să vă mențineți corpul fantastic, rețetele pentru smoothie-uri și shakeruri de proteine ​​pe care le voi oferi vă vor acoperi. !

Proteina fiind o macronutrienți esențiali, toate conțin.

Acest articol este dedicat rețetelor de shaker pentru micul dejun.

Indic în fiecare rețetă toate ingredientele pe care să le amestecați până ajungeți la consistența dorită. Se poate întâmpla să trebuiască să modificați rețetele în funcție de posibilele alergii și nevoile dvs. calorice nutriționale etc.

Fii creativ și creativ !

Gata cu posomorâtul, faceți loc pentru prospețime cu aceste 11 rețete de smoothie cu proteine ​​de băut dintr-un paie prăbușit în canapea sau în shaker.

SHAKE IT UP!

Aceste delicioase shake-uri proteice vor fi perfecte pentru micul dejun, atunci când aveți nevoie de dulceață.

Scorțișoară, vanilie dacă doriți puțină, fulgi de ovăz (carbohidrați complecși) pentru o textură excelentă etc.

1 Smoothie de vanilie și cafea

Ingrediente:

  • 250 până la 100 ml de lapte degresat
  • 2 linguri de proteine ​​vanilate
  • 1 până la 2 linguri de înghețată de cafea

2 Smoothie de soia și migdale

Ingrediente:

  • 1 lingură de pulbere de proteine
  • 250 ml lapte de soia
  • 1 lingură de migdale tăiate
  • 1 linguriță de sirop de arțar fără zahăr
  • 3 picături de extract de vanilie
  • 1 mână de cuburi de gheață
  • 1 lingură iaurt grecesc ușor (opțional)

3 Creșteți smoothie

Ingrediente:

  • Suc de 3 portocale stoarse (fără suc de fructe îmbuteliat)
  • 1 lingură de proteine
  • Un pic îndulcitor (sucraloza este ideală cu 0 calorii)