11 sfaturi despre cum să mănânci sănătos și să economisești bani Experiență plină de viață
Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți nota mea pentru mai multe informații.
A mânca sănătos și a economisi bani în același timp sunt două lucruri care cu siguranță aparțin împreună. A mânca bine nu este doar o chestiune de buget. La fel, nu tot ce este scump este bun.
Economisirea alimentelor nu înseamnă că trebuie să rămâi fără alimente sănătoase și sănătoase.
Pentru a le împăca pe cele două, mai întâi aveți nevoie de atitudinea corectă față de mâncare și pregătirea meselor.
A mânca sănătos este un mod de viață
Învățând să vă apreciați mâncarea și dieta, câștigați plăcere în mâncare și în prepararea acesteia. S-ar putea chiar să descoperiți un nou hobby, și anume gătitul.
Gătitul înseamnă mai mult decât pregătirea unei mese. Pentru mine este o artă, și anume combinarea mâncării în funcție de gust, culoare și consistență.
Când stau în bucătărie, curățând calm, tăind și pregătind legume pentru masă, mă relaxez. Sunt atât de absorbit de el încât acționează ca o meditație.
Cu atitudinea corectă față de alimente, veți mânca alimente mai sănătoase. Și acest lucru vă afectează greutatea și, bineînțeles, bunăstarea generală a corpului.
Nu este nevoie de mult pentru a economisi mâncare. Luați sfaturile mele ca stimul pentru o nouă conștientizare.
11 sfaturi despre cum să mănânci sănătos și să economisești bani
1. Configurați-vă planul săptămânal de masă.
Ridică un plan sau o bucată de hârtie și notează vasele și alimentele pe care vrei să le consumi pe parcursul săptămânii.
Poate planificați acest lucru pe baza mâncărurilor preferate, ridicați o carte de bucate sau lăsați-vă imaginația să se dezlănțuie.
Încercați să puneți împreună feluri de mâncare cu legume în principal și puțină carne. Cu 7 zile, poate planificați o zi cu pește și una cu carne. Vă rugăm să nu uitați nici micul dejun.
I.Prin elaborarea unui plan pentru întreaga săptămână, veți obține o imagine de ansamblu inițială a ingredientelor de care veți avea nevoie.
În plus, vă puteți face mesele variate și nu trebuie să vă faceți griji în fiecare zi.
De fapt, implică întreaga ta familie în planificare.
2. Verificați aprovizionarea.
Sunt sigur că simți la fel. De multe ori cumpărați o mulțime de lucruri de două ori, astfel încât pastele și alte consumabile sunt acasă de mai multe ori. Și când data de expirare a trecut, le aruncați prea repede.
Ca să nu vi se mai întâmple asta, parcurgeți programul săptămânal și verificați consumabilele. Ce este disponibil și ce trebuie să cumperi?
Acest lucru va evita cheltuielile inutile.
3. Compilați lista de cumpărături.
Acum, că știi ce ingrediente ai deja și care sunt necesare, îți poți crea exact lista de cumpărături. Nu scrieți doar ceea ce aveți nevoie, ci și cât de mult.
Când vreau să cumpăr roșii, notez 7 sau 8 bucăți, pentru că mănânc o roșie la micul dejun în fiecare zi și planific încă una.
Prin urmare, este important să scrieți exact ce și cât doriți să mâncați în noua săptămână. Pe baza acestei planificări, puteți crea cu ușurință o listă de cumpărături.
Nu numai că evitați cheltuielile inutile, dar cumpărați și mai puțin. Deci nu trebuie să aruncați niciun fel de legume suprapuse.
De asemenea, planificați lista de cumpărături astfel încât să notați de unde doriți să cumpărați fiecare produs.
4. Planificați una, cel mult două, zile de cumpărături pe săptămână.
Întrucât știți planul săptămânal și datele, puteți stabili și ziua fixă de cumpărături în acest plan. Nu trebuie să fii stresat și agitat după muncă, o poți face în pace.
Pentru că este important să vă luați timp când mergeți la cumpărături pentru a vă alege produsele cu atenție.
5. Planificați magazinele în care veți face cumpărături și ora.
După ce ați ales o zi sau două pentru a merge la cumpărături, gândiți-vă și de unde să vă cumpărați alimentele. Puteți face acest lucru în timp ce vă planificați lista de cumpărături.
Asigurați-vă că nu trebuie să conduceți inutil multe călătorii doar pentru că un produs este mai ieftin într-un alt magazin. Dacă includeți cheltuielile de călătorie, nu ați economisit bani în cele din urmă.
Poate poți să îți pui una dintre zilele de cumpărături sâmbătă după-amiază. În multe magazine care oferă legume proaspete, legumele și fructele sunt vândute la prețuri reduse în această zi, deoarece nu se păstrează până luni și nu trebuie aruncate.
De multe ori puteți cumpăra ingrediente bune și proaspete la un preț mult mai ieftin în acest moment.
6. Nu cumpărați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie.
Puneți împreună o listă de cumpărături, astfel încât să o puteți folosi la cumpărături. Prin urmare, nu vă lăsați tentați de presupuse oferte de economii. De multe ori cumpărați mai mult decât v-ați dorit și cheltuiți mai mulți bani neplanificați. Rămâneți la lista de cumpărături.
Cu aceste trucuri, cumpărăturile nu rămân doar un sentiment. În schimb, dezvolți o relație reală cu mâncarea pe care o cumperi, suma și costul.
7. Evitați ingredientele finite atunci când faceți cumpărături.
Cuburi stoc, sosuri condimentate, lianți de sos și sos de salată sunt doar câteva dintre ingredientele pe care nu veți mai dori să le folosiți. Adesea conțin aditivi, zahăr și conservanți care îmbunătățesc aroma.
Dacă vrei să mănânci sănătos și vrei să slăbești, nu mai ai nevoie de aceste ingrediente. Puteți găti cu ușurință un bulion proaspăt cumpărând legume proaspete de supă. De asemenea, nu este dificil să faci un sos pentru salată.
Fii creativ și învață noi modalități de a găti. Nu trebuie să folosiți ingrediente exotice scumpe. Se pot crea atât de multe arome cu condimentele comune. Prin urmare, renunțați la arome artificiale care vă controlează incorect senzația gustativă. Sunt menite doar să ne ispitească să mâncăm mai mult.
8. Luați cutii cu voi!
Ca să nu cumperi mai mult decât este necesar și să faci ceva bun pentru mediu, ia cu tine cutii în care poți avea ambalate ingredientele proaspete. De asemenea, puteți folosi pungi de plastic de mai multe ori. Cel mai bine este să le puneți înapoi în geantă sau cutie după cumpărături. Așa o fac pentru a nu le uita data viitoare când fac cumpărături.
9. Gătitul este o ocupație principală!
Pregătirea mâncării este ceva frumos. Puteți crea un fel de mâncare nou din diferite ingrediente. Mulți consideră gătitul ca un rău enervant care îi împiedică să facă alte activități. Dar corpurile noastre ar trebui să merite mult mai mult timp pentru noi.
Dacă v-ați gândit așa până acum, începeți să vedeți gătitul ca pe ceva pozitiv, cum ar fi un tratament de înfrumusețare pentru corpul dvs. pentru care doriți să faceți ceva bun.
Lucrați în pace și concentrați-vă pe ingrediente și rețete. Implică-ți familia, astfel încât toată lumea să facă ceva și să învețe.
Dacă aveți timp scurt, aranjați-vă mâncărurile în mod corespunzător în meniul săptămânal. De asemenea, puteți pregăti în prealabil într-o zi în care aveți mai mult timp. Obțineți ajutor cu asta. În acest fel, întreaga familie învață cât de multă muncă există în pregătirea mâncării și învață să aprecieze mâncarea proaspătă.
10. Gătește conform planului tău!
Nu gătiți mai mult decât intenționați. Dacă nu doriți să pregătiți o cantitate mare pentru a îngheța atunci când nu aveți timp să gătiți. Altfel, resturile dintr-o masă sunt depozitate prea des în frigider prea mult timp până când nimeni nu mai vrea să le mănânce și ajung la coșul de gunoi.
11. Cumpărați carne doar o dată sau de două ori pe săptămână!
În loc să mănânci carne în fiecare zi, taie-o la o dată sau de două ori pe săptămână. Mai bine să cumpărați o cantitate mai mică de carne bună. Poate cunoașteți un fermier sau un magazin specializat care vinde această carne. Chiar dacă este mai scump în preț, veți economisi în continuare. Veți cunoaște gustul cărnii bune și veți aprecia produsul mult mai mult.
De asemenea, este mai sănătos pentru sănătatea ta să mănânci mai puțină carne. Puteți, desigur, să alternați cu pește proaspăt, dar fără degete de pește, vă rog.
Începeți să vă planificați masa
Vedeți, nu este nevoie de multe circumstanțe pentru a mânca conștient și pentru a face cumpărături conștient. De când am început să ne planificăm astfel de mese, nu am aruncat niciun fel de mâncare. Acest lucru ne permite să ne ținem de bugetul nostru și să mâncăm în continuare sănătos.
Investiția nu înseamnă doar a pune bani în orice fel de investiție, ci în primul rând a investi în tine, în propria sănătate și în viața ta.