1100 de calorii de ce să nu slăbești (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)

Nu consum niciodată mai mult de 1100 de calorii în fiecare zi, chiar dacă rata metabolică bazală este de 1500. De ce este așa? De obicei mă mișc foarte mult, așa că îmi propun să integrez mereu un pic de mișcare în viața mea de zi cu zi. Greutatea mea este în prezent de aproximativ 58-59 kg la 1,72:)

5 răspunsuri

Deoarece deficitul tău de calorii este prea mare - și efectul yo-yo își exprimă salutările - dacă deficitul de calorii este prea mare, metabolismul trece la arzătorul din spate, deoarece pur și simplu încearcă să salveze ceea ce este posibil - și masa musculară funcționează și - pentru că încearcă să păstreze rezervele de grăsime. (organismul nu știe cât va dura deficitul). Dar, în special, mușchii sunt importanți pentru pierderea în greutate și arderea caloriilor.

Mă întreb de ce vrei să continui să slăbești. Greutatea ta este bună.

Dieta ta nu este bună pe termen lung. Îți determină metabolismul să intre în modul economic și corpul tău descompune mușchii care pierd energia. De aceea, trebuie să luați întotdeauna rata metabolică bazală și să arătați corpului dvs. la fiecare câteva zile că nu trebuie să-i fie foame mâncând mai mult decât de obicei. Prin urmare, rămâneți 500-800 de calorii sub VÂNZĂRILE TOTALE și ar trebui să fie în continuare peste rata metabolică bazală. Acest lucru ar trebui să fie fezabil împreună cu sportul. Dacă vrei să afli mai multe, atunci citește ceva despre dieta paleo și reîncărcarea carbohidraților, deoarece acestea se ocupă de principii care contribuie la pierderea în greutate și pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să îți fie foame sau că trebuie să arăți cântarele. Este vorba despre schimbarea vizuală și asta vor mulți.

---