12 Adaptogeni pentru stres și l; echilibrul hormonal - și modul de utilizare
Aceste
suplimentele acționează ca o aripă care te împinge prin corp
Termenele limită sunt organizarea unei petreceri în calendarul dvs., cel mai bun prieten al dvs. se desparte, mașina dvs. este în magazin și, oh, nu mai aveți hârtie igienică. În acest timp, inima ta bate rapid și nu te poți concentra. Salut, stres! Înainte de a ajunge la un cronut de confort sau guzzle decât al patrulea șifon, există o altă modalitate de a face față presiunii - adaptogenii.
Adaptogenii vă pot ajuta corpul să se adapteze la doozii din viață. Aceste ierburi ne ajută corpul să răspundă la stresul fizic sau mental sau să se recupereze pe termen scurt și lung. Unele stimulează, de asemenea, imunitatea și bunăstarea generală. Cercetările arată că adaptogenii pot combate oboseala, pot îmbunătăți performanța mentală, ameliorează depresia și anxietatea și vă pot ajuta să prosperați mai degrabă decât să ieșiți din ea.
Deci, indiferent dacă vă pregătiți pentru un maraton, suportați un antrenament maraton sau chiar sprinteniți printr-o întâlnire stresantă la prânz, adaptogenii pot fi cheia.
„Întrucât femeile trăiesc o viață modernă, vom experimenta o mulțime de stres”, spune Leslie Korn, dr. „Dar dacă corpul și mintea noastră au un stimulent biologic, precum adaptogenii, pentru a gestiona mai bine stresul, atunci vom fi mai puțin probabil să se îmbolnăvească ”. Korn este un traumatolog instruit la Școala de Medicină din Harvard, care folosește abordări integrate pentru a trata corpul și mintea. Ea spune că adaptogenii ne îmbunătățesc capacitatea de a atinge echilibrul.
Cum vă piratează Adaptogens
stresul ?
Acesta este modul în care funcționează adaptogenii:
Când avem de-a face cu un factor de stres, fizic sau mental, corpul nostru experimentează ceea ce se numește Sindromul general de ajustare (GAS). GAZ este un răspuns în trei pași: alarmă, rezistență și epuizare. Adaptogenii ne ajută să rămânem în faza de rezistență mai mult timp, cu un efect stimulator care previne epuizarea. În loc să ne prăbușim în mijlocul unui moment stresant, a unei sarcini sau a unui eveniment, obținem echilibrul și putem continua.
„La fel ca un mini-vaccin, unii adaptogeni par să ne inoculeze pentru a ne stresa și a ne ajuta să ieșim din el”, spune Korn.
Când ne putem adapta la stres, ne comportăm mai bine și ne simțim mai bine în ciuda a ceea ce ne stresează. Și cu aceasta, ne putem îmbunătăți și sănătatea și bunăstarea. Când sunteți stresat, glanda suprarenală eliberează hormonul de stres cortizol, care vă oferă energie pentru a face față unei situații de urgență. Dar prea des, prea des, este rău pentru corpurile noastre.
„Cortizolul este adesea responsabil pentru creșterea în greutate, în special în zona stomacului”, spune Tara Nayak, un naturist din Philadelphia care recomandă adaptogeni clienților săi. „Când reduceți stresul cu adaptogeni, reduceți hormonii stresului și, prin urmare, efectul lor asupra creșterii în greutate.”
Adaptogenii pot ajuta indirect cu alte probleme de sănătate, cum ar fi durerea, problemele digestive, insomnia și multe altele. „Stresul declanșează o cascadă de reacții fizice care afectează funcția imună, hormonii noștri, sistemul nostru cognitiv și ceasul nostru intern, numit ritmul nostru circadian”, spune Korn. "Dacă acești factori de stres persistă, aceasta duce la boli cronice."
Iată cum se face adaptogens as
Fiecare adaptogen are un efect diferit asupra corpului, astfel încât cel pe care să îl luați va depinde de rezultatul pe care îl căutați. De exemplu, dacă sunteți amândoi epuizați și frizzy, ashwagandha ar putea fi biletul pentru a vă energiza și relaxa.