Jurnal de scădere în greutate 1,90 în dimensiune și 115 kg
Totul este deja în titlu, participanții sunt bineveniți: D
Vreau să slăbesc de azi! Cradle în prezent 115kg cu 190cm înălțime. asta este nesănătos și nici nu arată bine: P de aceea vreau în cele din urmă să devin slabă! Dar am nevoie de ajutorul tău, de multe sfaturi și de un sprijin @:). Aș fi foarte fericit dacă cineva vrea să mi se alăture:).
Mi-am stabilit inițial limita de 100 kg ca obiectiv, odată ce s-a făcut (sperăm: D), continuă, dar este important să stabilesc obiective realiste
Voi scrie aici în fiecare zi ce am mâncat, dacă, când, cât și cât și ce fel de sport am făcut (de exemplu, jogging, ciclism etc.)
Deci, primul meu raport va urma diseară. Participa!
ne vedem diseară: P
Nu trebuie să slăbesc, dar aș vrea totuși câteva kilograme mai puțin. Deoarece pofta mea de mâncare nu este în prezent atât de pronunțată oricum, aceasta este alegerea corectă.
Cred că mă cunosc foarte bine în jurul nutriției și sportului (eu însumi sunt atlet, studiez sportul și m-am ocupat de nutriție) și, prin urmare, voi fi bucuros să vă ajut cu orice întrebări.
Noroc și nu-ți pierde inima.
btw. ieri nu am putut folosi computerul, așa că iată ce s-a întâmplat ieri
dimineața: 2 rulouri de cârnați
prânz: paste cu bucăți de curcan
seara: 2 rulouri de mezeluri
între: aproximativ 3-5 mini-biscuiți ^^
antrenament: 3 repetări-> 50x7kg pe mână de 50 de ori și repetate de 3 ori cu fiecare mână. un total de 150 de ori/mână
Raportul de astăzi va veni mai târziu
Mai am o întrebare, fără ce ar trebui să te descurci absolut?
Nu ștergeți nimic din plan. Mănâncă totul, dar cu măsură.
Ar trebui să salvați (dar numai să salvați, nu să salvați): Carnea dulce, foarte grasă, grasă.
Pe de altă parte, puteți mânca din aceasta până când vă veți sătura: paste, cartofi, orez, carne de pasăre, pește
Cu moderare: brânză, lapte (de preferință 1,5%), produse lactate, cârnați (sunt preferate soiurile cu conținut scăzut de grăsimi), prăjituri și prăjituri.
Fără restricții: fructe și legume, precum și băuturi (ceai, apă)
Alergam cam 2 km. asta a făcut ceva bun!
aici, unde locuiesc, există o pădure, alerg mereu în jurul ei. Ultima dată am rămas fără suflare și de multe ori făceam o pauză sau plecam. dar de data aceasta am traversat-o (doar pe scurt, între ele, există o bancă frumoasă la jumătatea distanței:). Întotdeauna fac jumătate.). Atunci când am simțit că este prea rapid, am scăzut ritmul, dar nu m-am oprit sau am mers: D. Deci astăzi am mâncat următoarele:
Micul dejun: nimic, din moment ce m-am trezit doar la 1: D
Prânz: o farfurie cu supă de fasole cu o felie de pâine
Seara: poate arunc o privire. o cutie frumoasa de peste ^^ (cu condimente de boia: D)
Antrenament: 2km jogging și din nou cu ganterele mele 150/braț:)
merge deja grozav