12 Avantajele; Acid alfa lipoic pentru bunăstarea ta!
Ai auzit de Acidul alfa-lipoic (complex de spus, la fel!) și numeroasele sale beneficii pentru sănătate? Crezi că ar putea fi un mare aliat în căutarea ta de slăbire ?
Și noi am fost foarte interesați de acest acid luna trecută ... Atât de mult încât am decis să creăm un ghid despre beneficiile sale și veți vedea că este eficient, dar nu neapărat acolo unde ne așteptam ...
Acid alfa lipoic pe scurt
Prezent în mod natural în celulele noastre, Acidul alfa-lipoic, sau ALA, este un compus de sulf produs în cantități prea mici de corpul nostru pentru a putea profita din plin de beneficiile sale. Deși se găsește în unele alimente, unele își folosesc în schimb forma sintetică, a cărei potență rămâne controversată (sursă).
Descoperiți beneficiile ALA
Psst: Sunteți convins de beneficiile ALA și doriți să consultați imediat cele mai bune produse pe bază de acid alfa lipoic? Mergeți la sfârșitul articolului pentru a le descoperi.
1. ALA susține pierderea în greutate
Nu vă faceți nicio greșeală, ALA nu va face minuni atunci când vine vorba de denivelări mici, dacă nu vă puneți propria voastră! Cu toate acestea, pe lângă o dietă adecvată, ar putea ajuta puțin la slăbit.
Acțiunea sa de slăbire a fost demonstrată în special în acest studiu, efectuate la 77 de femei supraponderale sau obeze. Combinația dintre o dietă cu conținut scăzut de calorii, un raport cu 30% mai mic dintre consumul de energie și cheltuială și un aport zilnic de 300 mg timp de 10 săptămâni de ALA, a demonstrat o scădere în greutate mai mare în grupul tratat.
Constatarea a fost identică cu o suplimentare de 1200 mg/kg administrată timp de 8 săptămâni la 103 persoane cu un IMC (indicele de masă corporală în kg/m²) mai mare de 25 (sursă). În timp ce participanții nu au raportat efecte secundare, pierderea în greutate și reducerea taliei au fost moderate, iar nivelurile de colesterol și trigliceride au fost neschimbate ... Prin urmare, rezultate modeste !
Dar cercetătorii nu s-au oprit aici, deoarece unii au testat ALA pentru a pierde în greutate cu o doză de 1200 până la 1800 mg/kg pe zi, la persoanele cu un IMC peste 27.
Acest studiu a arătat o pierdere în greutate cu 2,1% mai mare în grupul tratat comparativ cu un grup placebo. Spre deosebire de studiile anterioare, au fost raportate efecte secundare ușoare, cum ar fi urticaria și senzația de mâncărime.
Știți interesul nostru pentru înlocuitorii naturali pentru slăbire, deoarece aceștia au fost chiar enumerați într-un ghid al celor mai bune arzătoare naturale de grăsimi . Rețineți că găsim ALA în unele dintre ele, în special cea care ocupă primul loc în clasamentul nostru, celebrul PhenQ.
Dacă, într-adevăr, ALA pare să aibă un efect asupra pierderii în greutate, rețineți că acest lucru rămâne moderat și apare doar împreună cu o dietă personalizată. Mai bine nu pariați totul pe ALA pentru a spera să se topească vizibil !
2. ALA favorizează regenerarea musculară
Cine spune că pierderea în greutate (în mod necesar) înseamnă un minim de activitate sportivă! În acest domeniu, ca și în cel al dietei, ALA ar avea, de asemenea, rolul său de jucat, deoarece ar promova regenerarea musculară după efort.
În timp ce sportul are cu siguranță efecte extrem de benefice asupra corpului și a sănătății noastre, eforturile susținute duc la deteriorarea mușchilor noștri, de aici beneficiul de a face pauze între antrenamente pentru a le permite să se regenereze.
Pentru a stimula această „reconstrucție”, s-a demonstrat că aportul preventiv de 1200 mg ALA, pentru acest studiu, sau 500 mg/kg înainte și după exerciții susținute, în aceasta, ajută la prevenirea deteriorării ADN-ului muscular. Prin urmare, ALA pare să dea roade !
3. ALA ajută la combaterea inflamației
Corpul nu este predispus doar la inflamație în timpul practicii sportive, dar poate fi atât de-a lungul vieții, mai ales atunci când stilul nostru de viață este îndoielnic. Acesta este în special cazul persoanelor cu obezitate, al căror risc de inflamație a țesutului cardiovascular este crescut.
Din fericire, administrarea ALA reduce nivelul markerilor de risc inflamator și nivelul leucocitelor (globule albe din sânge care indică prezența inflamației), așa cum se arată în acest studiu realizat in vivo.
O a doua căutare, efectuat, de asemenea, in vivo, a constat în inducerea inflamației în țesutul adipos (sau gras) al șoarecilor.
Tratamentul cu ALA a redus expresia genelor inflamatorii și a mobilizat lipidele pentru a contracara acest atac și a stabiliza țesutul adipos. În război ca în război !
4. ALA este un puternic antioxidant
Să rămânem în prevenirea bolilor mici, chiar mari, cu proprietatea antioxidantă recunoscută de ALA. Acesta este cu siguranță unul dintre principalele beneficii care pot fi obținute din acest acid (sursă).
Dacă ne citiți regulat, sunteți cu siguranță la curent cu ce sunt ingredientele active antioxidante. Pentru alții, este necesar un mic curs de remediere, datorită ALA !
În fiecare zi, corpul nostru este supus unor agresori precum poluarea, alimentele industriale sau chiar stresul care modifică sănătatea celulelor noastre.
Cei implicați nu sunt alții decât radicalii liberi induși de stresul oxidativ care ne atacă celulele, deci organele și ne expun bolilor.
ALA ar fi, prin urmare, un puternic antioxidant, deoarece neutralizează radicalii liberi, metalele, dar și speciile reactive de oxigen (sursă). Previne efectul lor toxic prin creșterea nivelului de vitamina C și glutation în corpul nostru (sursă).
Această sinergie face astfel posibilă protejarea membranei celulelor noastre și lupta împotriva stresului oxidativ. Prin urmare, ALA ne-ar proteja împotriva diabetului, cataractei, SIDA sau bolilor neurodegenerative (sursa).
Avantajele de a lua ALA, puteți să credeți acum ?
5. ALA protejează împotriva ulcerelor gastrice
În afară de rolul său în prevenirea anumitor boli, ALA ajută și la combaterea anumitor procese distructive în curs. Acesta este, de exemplu, cazul împotriva ulcerelor gastrice, induse la rozătoare în acest studiu.
La acești șoareci, aportul de 80 mg/kg de greutate corporală/zi de ALA a favorizat recuperarea țesuturilor afectate și a limitat distrugerea celulară cauzată. Dincolo de prevenire, ALA ar fi, prin urmare, un remediu.
6. ALA previne diabetul și complicațiile acestuia
Dacă diabetul afectează oarecum calitatea vieții, tratamentele sale, precum și stilul de viață adaptat vă permit totuși să trăiți (aproape) normal.