12 beneficii ale apei cu lămâie pentru sănătatea ta - sănătatea stilului de viață - sănătos prin suc

12 beneficii pentru sănătate ale apei cu lămâie despre care probabil nu știați

Apa cu suc de lămâie este o detoxifiere ușoară și surprinzător de sănătoasă pentru a începe ziua. În orice caz, am observat o diferență clară în autotest după ce am luat obiceiul de a bea un pahar de apă cu sucul de lămâie în fiecare zi imediat după ce m-am ridicat. Gustul intens te trezește și îți oferă energie pentru zi.

Unele surse spun că cel mai bine este să amesteci sucul cu apă caldă sau chiar fierbinte. Acest lucru vă oferă o alternativă sănătoasă la cafeaua de dimineață. Personal prefer apa de lamaie cu apa filtrata la temperatura camerei. Este important să nu folosiți apă răcită, deoarece poate fi un șoc mic pentru sistemul digestiv imediat ce vă ridicați.

Desigur, este mult mai bine să luați suc de lămâie adevărat și să nu utilizați concentrat, care conține de obicei sulfiți - aceștia sunt conservanți pe care unii oameni nu-i tolerează bine. În plus, majoritatea enzimelor naturale, antioxidanților și vitaminelor se pierd în procesul de fabricație - așa că ajungeți la lămâi adevărate în supermarket, deoarece acestea au cele mai bune ingrediente.

Suc de lămâie cu apă - ușor și rapid

Folosiți un storcător pentru a le stoarce

Sucul proaspăt de lămâie are o mulțime de beneficii pentru sănătate, am enumerat aici cele mai bune 12 pentru dvs. Cu puțină practică, întregul ritual vă va lua mai puțin de un minut, deci: Nu există scuze pentru a nu încerca măcar!

12 motive bune pentru a bea apă cu lămâie

Apa proaspătă de lămâie, băută imediat după ce te-ai trezit dimineața, poate proteja împotriva problemelor digestive, cum ar fi gazele sau arsurile la stomac sau atenuează disconfortul și stimulează sistemul digestiv în ansamblu.
Lămâile sunt antiseptice și au un efect de curățare asupra ficatului, rinichilor și sângelui. Cel mai important, un ficat suprasolicitat vă poate afecta starea de spirit, astfel încât acest mod simplu de curățare în fiecare dimineață poate avea un impact mare asupra cantității de energie pe care o aveți în timpul zilei.
Consumul de apă de lămâie dimineața vă va ajuta să îndepliniți o bună parte din necesarul zilnic de vitamina C. Lămâile sunt, de asemenea, o sursă bună de acid folic și minerale precum potasiu, calciu și magneziu.
Deoarece lămâile conțin atât de multe minerale, ele au un efect alcalinizant asupra organismului, în ciuda acidului citric. De fapt, nu aciditatea unui aliment din afara corpului determină dacă un aliment este alcalin sau acid în organism, ci modul în care este metabolizat în timpul digestiei.
Apa de lămâie ajută la eliminare și ajută la prevenirea atât a constipației, cât și a diareei. Un alt motiv bun pentru lămâi imediat după ce te-ai ridicat!
Apa cu lămâie are un efect pozitiv asupra pielii. Conținutul ridicat de vitamina C contribuie cu siguranță la acest lucru, dar efectul de curățare, detoxifiere, antibiotic și antioxidant ar trebui să joace un rol și mai mare.
Glucozidele limonoide sunt un ingredient flavonoid interesant în lămâi, deoarece cercetătorii suspectează că acest lucru are un efect anticancer. Efectul său protector durează mult mai mult în organism decât multe alte substanțe naturale care inhibă cancerul.
Apa cu lămâie vă ajută ficatul să facă mai multă bilă, ajutând la digerarea grăsimilor. Acest lucru face ca lămâile să fie deosebit de utile dacă intenționați un mic dejun consistent după o noapte grea. Și, în mod realist, nutrienții din lămâie sunt mai susceptibili să vă ajute să vă curățați capul decât grăsimea, cârnații și slănina produsă industrial.
Proprietățile antibacteriene ale lămâilor vă pot ajuta să scăpați de o infecție a gâtului. Dacă aveți dureri în gât, vă va ajuta să savurați apă caldă cu lămâie la fiecare câteva ore. Cu toate acestea, dacă bei apă cu lămâie în fiecare dimineață, probabil că oricum nu vei avea o infecție a gâtului. Nu-mi amintesc să fi avut vreodată dureri în gât de când am luat obiceiul de a bea apă cu lămâie dimineața.
Lămâile vă ajută corpul să facă mai puțin mucus. Mai ales dacă beți deseori lapte de vacă (unde galactoza, așa-numitul zahăr mucos din lapte, favorizează producția de mucus), apa cu lămâie poate fi cel mai potrivit pentru a reduce producția de mucus a corpului.
Multe programe de dietă indică beneficiile apei de lămâie și ale acidului pentru arderea grăsimilor. Aș fi precaut de atâtea promisiuni senzaționale - cel mai important lucru este totuși să eviți îngrășarea, să faci mișcare și să schimbi intervalul dintre mese pentru a-ți crește potențialul de slăbire - dar apa cu lămâie este cu siguranță un bun ajutor suplimentar dacă ești Doriți să reduceți procentul de grăsime corporală.
Apa de lămâie primul lucru dimineața este un mare ajutor împotriva respirației urât mirositoare. Conținutul ridicat de antioxidanți și ingrediente antibiotice poate contribui, de asemenea, la reducerea mirosului neplăcut al corpului pe termen lung. Există într-adevăr o mulțime de motive bune pentru a vă începe ziua cu un pahar de suc de lămâie proaspăt stors în apă.

Apa de lamaie - ce ar trebui sa iei in considerare

Împreună cu numeroasele beneficii ale apei cu lămâie, există și câteva lucruri de reținut.

Chiar la început ar trebui spus: Sâmburii lămâilor nu sunt bune pentru tine. Sigur, unul sau doi nu vă vor face rău, dar, în general, este mai bine să nu le înghițiți și, cel mai important, să nu le mestecați. Deci, dacă utilizați un storcător cu un strecurător, lăsați-l doar în strecurător. Dacă câteva dintre sâmburii mai mici își găsesc drumul prin sită, de obicei plutesc și pot fi apoi pescuit cu ușurință cu o linguriță. Cele mai mari rămân de obicei la baza paharului.

Cel mai bine este să încercați să evitați zahărul, mierea (cu excepția mierii regionale, naturale sau manuka), siropul de arțar sau alți îndulcitori, deoarece aceste zaharuri simple (monozaharide) neagă unele dintre beneficii.

Dacă gustul intens al lămâilor nu este ceașca ta de ceai, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să arunci băutura într-o singură înghițitură, astfel încât să nu gusti nimic.

Acestea fiind spuse, de ce trebuie să fie totul dulce astăzi? La urma urmei, palatul uman este conceput pentru a se bucura de o gamă largă de arome diferite. În medicina ayurvedică, un număr mare de arome diferite în dietă sprijină bunăstarea fizică și emoțională.

Unii oameni se tem că acidul citric le-ar putea deteriora smalțul dinților. Personal, nu am probleme cu el, dar are sens să nu ții apa de lămâie în gură prea mult timp și să o bei repede.

Am luat obiceiul de a-mi clăti gura cu o înghițitură de apă simplă imediat după paharul cu apă de lămâie. Dacă sunteți îngrijorat de dinți, puteți folosi, de asemenea, un pai pentru a sorbi apa de lămâie pentru a nu-l intra în contact cu dinții. De asemenea, este important să așteptați aproximativ o jumătate de oră înainte de a vă spăla dinții.