12 De acum inca 5 kilograme pana vara; realist; ușoară ca o zână
Bună ziua dragilor mei!
Sunteți cu toții la început? Cum arată, ești gata să postim „ușor vara”? „De acum încolo încă 5 kilograme până vara” - nu este un motto rece? Aș vrea să vă vorbesc despre motivul pentru care acest lucru este realist, dar nu ar trebui să vă supună stresului ...
Cu siguranță veți vedea toate promisiunile publicitare în reviste și ziare relevante la fel ca mine. Sună întotdeauna așa: „5 kilograme în 2 zile”, cu „smucitură monotonă - dietă 10 kilograme în 2 săptămâni” etc. Cu siguranță tentant. Am văzut o postare foarte interesantă pe BBC, unde un profesor a vorbit despre cum ar putea crea 10 diete noi de la manșetă în 10 minute, toate acestea ducând la pierderea în greutate pe termen scurt. Accentul este pus pe termen scurt, adăugând că nici măcar o dietă cunoscută de el nu ar duce la pierderea în greutate PERMANENTĂ.
Hm, asta mă face să mă întreb. Atunci ce zici de postul de intervale (dieta rapidă, 5: 2 etc.)? De ce duce acest lucru la scăderea permanentă în greutate? În cele din urmă, aceasta nu este deloc o dietă?
Ei bine, poate că ar trebui să spun adio de la ideea de dietă. Postul pe intervale a devenit mult mai mult pentru mine oricum. Să-i spunem un mod de viață.
Cu siguranță am făcut deja o mulțime de diete, am băut pudră pudră, am băut pudră pudră și am mâncat anumite alimente, am mâncat doar anumite alimente, cu conținut scăzut de carbohidrați, Montiac, bogat în proteine, subțire în somn ... pentru a numi doar câteva. Și sunt de acord cu profesorul: am slăbit la toate aceste diete. Totuși, m-am îngrășat din nou, altfel nu aș fi încercat ceva nou după scurt timp. Sigur, a fost doar aproximativ 5 kg pentru mine, pe care am vrut să-l pierd atât de mult. Sigur, s-ar putea să nu fie atât de mare de suferință, dar nu contează cu adevărat dacă are 5, 10, 15 sau 20 kg și mai mult. Și nu sunt doar eu, în conversațiile mele de consiliere nutrițională experimentez și aud cu uimire că atât de multe femei au trecut deja prin asta.
Așadar, astăzi ar trebui să-mi iau rămas bun de la termenul dietă. Intervalul postului ca mod de viață.
Cumva, există și ceva meditativ pentru mine. Ceva calmant. Nu trebuie să-mi fac griji că mănânc în zilele de post. Bine planificată, o zi atât de rapidă este complet relaxată. Gândurile de genul „mănânc acum?” „Pot să mănânc în continuare?” „Să nu mănânc asta” (înțelegeți ce vreau să spun) au dispărut complet. Eu nu mănânc. Sau mai bine zis, mănânc 500kcal. M-am gândit deja la ce ar trebui să fie asta și atunci este bine. Foarte relaxant. Un prieten a spus recent: „Nu mi se pare ziua atât de ușoară a postului”. Și sunt de acord cu ea. La început este incredibil de ciudat, deoarece crezi că trebuie să mănânci. Aceasta este ceea ce crede capul nostru și, din obișnuință, și corpul nostru. Dar odată ce ai reușit să postesti 2-3 zile, vei simți cum reacționează corpul tău. Cum ai brusc energie disponibilă de corpul tău anterior, de ex. necesare pentru digestie. Acum această energie este gratuită pentru altceva. Captivant? Da sunt de acord. Științific chiar puteți explica acest efect, dar cred că este doar fenomenal să-l simțiți.
Și totuși vreau să public un slogan aici: DE AZI 5 KILOS PÂNĂ VARĂ
Complet realist. Asta se poate face. Mai avem aproximativ 20 de săptămâni până la 1 iulie. (Să lăsăm vara să înceapă fictiv). Cu o pierdere medie în greutate de 0,5 kg greutate corporală pe săptămână, ar fi și mai mult. Deci, vedeți, este practic un motto foarte umil, foarte rezervat.
Deci ce mai aștepți?
Ia parte! Dacă îți încerci hainele de vară în martie sau aprilie și vezi de ce am nevoie de noi, ce nu-mi mai place, CE NU MĂ MASE MAI MULTE . atunci acesta din urmă nu ar trebui să fie problema ta! Având în vedere acest lucru, continuați.
Așa cum am scris în postarea mea numărul 4 (nu trebuie să vă cântăriți pentru a vă măsura succesul): obțineți banda de măsurare. Nu ai unul? Nicio problemă, îl puteți obține în fiecare magazin de țesături și obiecte de artizanat, de obicei și în consumabilele de artizanat. Realizați un tabel și introduceți măsurătorile relevante pentru dvs. De exemplu. Talie, șolduri, stomac, braț, coapse, piept etc., orice este important pentru tine. Desigur, îți place și greutatea ta. Poate face asta în prima zi de post dimineața. Aceasta va fi întotdeauna ziua dvs. de cântărire și măsurare. Dacă aveți nevoie de puțină motivație, puteți face și a 2-a măsurare și cântărire o zi mai târziu - după ziua postului But ... Dar atunci rămâneți întotdeauna cu el. Multora le place să cântărească și să se măsoare vineri după post joi. Fă-o cum vrei.
Da, și apoi va merge. Aveți în stoc alimente care au un volum mare, dar puțină energie (de exemplu, legume), de asemenea ca produs congelat de înaltă calitate. Peștele slab, de asemenea, arată bine în congelator. O pulbere bună de legume (de preferință de calitate organică)
Legume, legume, legume.
Deținerea acestuia în stoc este, de asemenea, foarte importantă. Poate unul sau celălalt tip de ceai, astfel încât să obțineți varietate în băuturi. Este cu greu mai mult decât atât, este suficient ca exemplu pentru a începe. Au trecut doar 2 zile până la urmă.
Și apoi începi.
Aștept cu nerăbdare marea senzație din dimineața următoare. 1. ești mândru de tine și 2. te simți mult mai ușor (de unde și numele la fel de ușor ca o zână). Sunt curios ce spui despre prima ta experiență ! Așa că vă rog să-mi scrieți.
Ei bine, avem o afacere cu asta, dragilor, nu?
Vă mulțumesc din nou pentru reacțiile voastre extraordinare la ultimul meu raport despre deschidere și multele felicitări calde. Sunt foarte fericit că ți-au plăcut atât de mult fotografiile și, astfel, studioul.
În cele din urmă, o mică administrație, ceva pe care îl voi adăuga permanent la amprenta mea, trebuie să public din cauza ocaziei:
„Desigur, toate recomandările mele din cadrul conceptului elfenleicht au fost atent examinate, verificate și destinate adulților sănătoși - mai mari de 18 ani. Acest lucru se aplică și planurilor și sfaturilor de post relevante. Acestea se bazează pe recomandările Societății germane de nutriție și nu pot și nu ar trebui să fie un substitut pentru sfatul medical competent. Vă rugăm să consultați întotdeauna un medic dacă aveți nelămuriri, boli anterioare sau reclamații. În ciuda celei mai mari griji, nu se poate oferi nicio garanție pentru corectitudinea și exhaustivitatea informațiilor. Succesul sfaturilor nutriționale depinde în esență de cooperarea persoanei care trebuie sfătuită și nu poate fi garantat de mine. "
Dar acum ... Aștept cu nerăbdare primele tale kilograme pierdute, distracția și vigoarea ta, motivația ta și este plăcerea mea să te însoțesc în slăbirea ta de succes, sănătoasă.
Cu stimă, Nicole
Mai întâi o cafea.