12 lucruri care se întâmplă dacă mănânci 3 întâlniri în fiecare zi - ☼ ✿ ☺ Conștient-Vegan-Fericit ☺ ✿ ☼
Multe studii raportează beneficiile pentru sănătate ale fructului maro, mic. De fapt, un studiu publicat în Journal of Nutritional Sciences merge până la a afirma că acestea sunt aproape de sursa ideală de nutriție.
Studiul a constatat că datele conțin cel puțin 15 minerale importante. Aceasta include seleniu, un agent puternic anti-cancer și un potențial stimulator imunitar.
De asemenea, conțin 23 de tipuri de aminoacizi și unele grăsimi nesaturate, cum ar fi acidul palmitoleic, acidul oleic, acidul linoleic și acidul linolenic.
Cu toate acestea, cea mai bună veste este că nu trebuie să mănânci tone de curmale pentru a beneficia de ele. De fapt, doar trei întâlniri pe zi pot produce rezultate uimitoare.
Datele sunt tot ce aveți nevoie când atingeți un minim la ora 15:00. Acestea vă oferă energie, în timp ce fibra vă menține glicemia stabilă, astfel încât să puteți evita accidentul de zahăr temut.
Datele sunt deosebit de bogate în fibre solubile. Această fibră asigură o digestie lină. De aceea, Bunica te-a sfătuit întotdeauna să ai câteva întâlniri când erai constipat. De asemenea, scad riscul de cancer de colon și hemoroizi.
În mod ironic, curmalele ajută și împotriva diareei, deoarece creează un echilibru important în intestine. Mâncând trei curmale în fiecare zi, veți fi eficient în ameliorarea disconfortului intestinal și creșterea numărului de bacterii intestinale bune.
Așa cum am menționat deja, fructele mici dulci sunt bogate în magneziu, cupru, mangan și seleniu, ceea ce le face un super aliment pentru oase puternice și un sistem imunitar întărit. Consumând 3 curmale pe zi, puteți preveni, printre altele, boli osoase, cum ar fi osteoporoza.
Datele conțin, de asemenea, vitaminele A și K. Vitamina A protejează ochii, hrănește pielea și membranele mucoase sănătoase și chiar protejează plămânii și gura de cancer.
Datele sunt bogate în magneziu. Acest mineral este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Magneziul reduce inflamația de pe pereții vaselor. Un studiu a constatat, de asemenea, că magneziul a fost eficient în reducerea riscului de boli cardiovasculare, artrită și boala Alzheimer.
Anemia este mai frecventă decât cred oamenii și este de obicei un rezultat direct al dietei tipice occidentale. Datele sunt pline de fier, ceea ce le face o sursă excelentă de hrană pentru prevenirea și combaterea anemiei.
Magneziul conținut în dată este responsabil pentru acest lucru. După evaluarea a 7 studii, care au fost publicate pe o perioadă de 14 ani, oamenii de știință au descoperit că riscul de a suferi un accident vascular cerebral a scăzut cu 9% pentru fiecare 100 mg de magneziu zilnic.
7) Promovați sănătatea inimii
Datorită conținutului lor de magneziu, datele scad tensiunea arterială, ceea ce poate face medicamentele inutile. În plus, întâlnirile sunt excelente pentru difuzarea ta.
Există suficiente dovezi că datele sunt bune pentru inimă, mai ales dacă le înmuiați peste noapte și apoi le zdrobiți și le mâncați dimineața.
Conținutul ridicat de potasiu este bun pentru inima ta și studiile au arătat că poate reduce riscul de accident vascular cerebral și alte boli de inimă.
Fructul maro dulce poate, de asemenea, să scadă colesterolul LDL, despre care medicii spun că joacă un rol major în problemele cardiace, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
8) Scutirea alergiilor
Datele sunt, de asemenea, bogate în sulf, despre care se știe că ajută la reducerea reacțiilor alergice. Conform unui studiu din 2002, compușii organici ai sulfului pot ajuta la atenuarea numărului și intensității rinitei alergice sezoniere (febra fânului).
Datele oferă creierului și nervilor energie susținută. Acidul pantotenic conținut (vitamina B5) asigură o producție suficientă de energie și întărește concentrația. Vitamina B6 are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării creierului.
Pentru arabi, data este considerată un ajutor natural pentru somn. Datele sunt bogate în triptofan, un element proteic care se transformă în serotonină și melatonină în creier, iar curmalele îmbunătățesc calitatea somnului și au, de asemenea, un efect calmant. În lunile lungi și întunecate de iarnă, acestea sunt foarte apreciate pentru proprietățile lor de îmbunătățire a dispoziției.
Femeile însărcinate au un motiv în plus pentru a mânca curmale în fiecare zi, deoarece, potrivit unui studiu al Universității de Științe și Tehnologie: „Femeile au un timp mai ușor de a naște dacă încep să mănânce curmale în mod regulat cu cel puțin 4 săptămâni înainte de a naște”.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi curmalele, stau la baza multor diete de slăbit și, din motive întemeiate. Au un gust minunat, te fac să te simți plin și pot fi folosite ca gustare mai sănătoasă, ceea ce este mult mai bun decât dulciurile fabricate din fabrică pe care le-ai mânca în mod normal. În plus, fibra din curmale este bună pentru flora intestinală și ajută la absorbția LDL (colesterolului rău). În acest fel, ele ajută și la legarea substanțelor care conțin substanțe chimice cauzatoare de cancer.