12 lucruri pe care nutriționiștii le mănâncă atunci când vor să slăbească
Contrar credinței populare, cel mai bun mod de a pierde în greutate la o dietă nu este să te înfometezi și să te înfometezi, ci să îți mănânci, atât timp cât este sănătos. Dacă aveți crampe în timpul zilei, nu înseamnă că pierdeți în greutate, este un semn că este timpul pentru o gustare !
Mulți nutriționiști spun că mâncarea de gustări sănătoase și dietetice este cea mai bună modalitate de a-ți atinge obiectivele fără să te strecoare și fără să vrei să sari pe alimente grase și zaharate. Kara Lydon, renumită nutriționistă americană, spune că gustarea previne supraalimentarea în timpul meselor și ajută la stabilizarea greutății.
Gustarea se referă aici la gustările cu un conținut ridicat de proteine și fibre care facilitează senzația de plinătate, ajutând în același timp la lupta împotriva poftei de alimente nedorite.. Principalul lucru este să variați plăcerile pentru a nu vă plictisi și a pierde în greutate eficient. Iată câteva idei de gustări sănătoase, ieftine și ușor de pregătit acasă.
Mele feliate și hummus
Mărul conține carbohidrați, iar nautul este bogat în proteine vegetale și fibre, ceea ce asigură un aport energetic suficient. Acest proces ajută la stabilizarea nivelului de insulină și la prevenirea producerii de grelină, hormonul apetitului.
Iaurt cu lapte de capră și o mână de nuci
Conținutul ridicat de proteine din iaurt și substanțele nutritive esențiale din nuci vă mențin să vă simțiți plini și stabilizați nivelul glicemiei.
Rețineți că nucile sunt bogate în omega 3 esențial care facilitează producția de leptină, hormonul sațietății.
Brânză de vaci făcută cu lapte de oaie și ananas proaspăt
Acest amestec dulce și sărat de 150 de grame de brânză și 150 de grame de ananas este ideal deoarece oferă doar 20 de grame de carbohidrați și 12 grame de proteine. Vă ajută să vă calmați foamea în timp ce așteptați următoarea masă.