12 motive pentru care nu vei slăbi
Pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor, dar necesită multă disciplină, timp și, mai presus de toate, perseverență. Dacă vrei cu adevărat să slăbești definitiv, este foarte important să faci cercetări ample despre nutriție și exerciții fizice.
Pentru a obține o pierdere permanentă în greutate, ar trebui să vă adaptați dieta la obiectivele personale. Nu există un „leac miraculos” pentru a pierde în greutate, așa cum promit mulți producători de produse de fitness. Nici o pastilă sau altceva nu poate pierde pur și simplu kilogramele. Singurul lucru care te ajută cu adevărat este un deficit de calorii. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi.
Exercitiile fizice te pot ajuta foarte mult, astfel incat sa nu fie nevoie sa iti fie foame. Pentru a crește rata metabolică bazală, antrenamentul cardio este foarte eficient, de exemplu. Drept urmare, consumați calorii, ardeți grăsimi și astfel vă definiți corpul. Dacă combinați antrenamentul de forță în același timp și îl încorporați în planul dvs. sportiv, vă puteți modela și tonifica corpul în același timp.
Dacă urmezi deja un „plan de slăbire” și totuși nu slăbești, iată câteva motive care pot inhiba scăderea în greutate.
Toate aceste motive pot fi un motiv pentru care nu v-ați atins încă obiectivele dorite. De multe ori mai mulți factori mici joacă, de asemenea, un rol major. Deci, dacă vă aflați într-o situație ca aceasta și vă simțiți neajutorat, nu disperați. Observați situația actuală a vieții și reflectați la circumstanțe din motivele prezentate mai sus.
Important este să nu te aștepți prea mult prea repede. Păstrați-vă așteptările realiste și obțineți feedback de la prieteni sau familie. Întotdeauna te vezi un pic diferit decât privești pe ceilalți oameni. Poate, de asemenea, să pierzi în greutate, pur și simplu să nu o observi singur, pentru că te uiți în oglindă în fiecare zi și te concentrezi pe zonele cu probleme.
Balanța te poate înșela și pe tine. Afișează doar o parte din greutatea corporală totală, dar nu o definiție exactă a conținutului de mușchi, apă și grăsimi. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Retenția de apă poate apărea de la o zi la alta sau chiar dispare din nou. Nu vă așteptați la miracole sau nu fiți frustrat dacă nu vedeți diferențe după o săptămână sau două.
Cu suficient timp, calm și răbdare, și tu îți vei putea atinge obiectivele și te vei simți în curând confortabil în noul tău corp. Respectați-l întotdeauna și pur și simplu nu renunțați!