12 pastile și suplimente pentru scăderea în greutate examinate
Există diferite soluții pentru a pierde în greutate.
Putem include tot felul de pastile, medicamente și suplimente alimentare naturale.
Toate acestea ar trebui să vă ajute să slăbiți sau cel puțin să vă ajute să slăbiți mai ușor, atunci când sunt utilizate împreună cu alte metode.
Ei tind să urmeze unul sau mai multe dintre următoarele mecanisme:
Reduceți apetitul, te fac să te simți mai plin mai ușor, astfel încât să consumi mai puține calorii.
Reduceți absorbția substanțe nutritive precum grăsimea, ceea ce te face să fii absorbi mai putine calorii.
Creșteți arderea grăsimilor, vă face să ardeți mai multe calorii.
Extract de Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia a devenit cunoscută în toată lumea după ce a fost prezentată la emisiunea Dr. Oz în 2012.
Este un fruct verde mic, în formă de dovleac.
Pielea fructului conține acid hidroxicitric (HCA). Este ingredientul activ din extractul de Garcinia Cambogia, care este vândut sub formă de pastile dietetice.
Cum functioneaza: Studiile pe animale arată că poate inhiba o enzimă grasă și crește nivelul serotoninei din organism, ceea ce poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.
Eficienţă: Un studiu realizat pe 130 de persoane a comparat garcinia cu o pastilă falsă. Nu a existat nicio diferență în greutate sau în procentul de grăsime corporală între grupuri.
O analiză științifică din 2011 care sintetizează 12 studii asupra Garcinia Cambogia a constatat că, în medie, v-a permis să pierdeți în jur de 880 g în câteva săptămâni.
Efecte secundare: Nu există studii privind efectele secundare grave, dar unele feedback-uri cu privire la problemele digestive ușoare.
În concluzie: Chiar dacă garcinia cambogia poate provoca o pierdere modestă în greutate, efectele sunt atât de mici încât probabil că nici măcar nu vor fi vizibile.
Hydroxycut
Hydroxycut a apărut pentru prima dată în urmă cu peste un deceniu și este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente de slăbit din lume.
Există mai multe tipuri, dar cel mai simplu se numește „Hydroxycut. "
Cum functioneaza: Conține mai multe ingrediente despre care se crede că ajută la scăderea în greutate, inclusiv cofeină și câteva extracte din plante.
Eficienţă: Un studiu a arătat că a permis o scădere în greutate de 9,5 kg, pe o perioadă de 3 luni.
Efectele secundare: Dacă sunteți sensibil la cofeină, aceasta poate provoca anxietate, neliniște, tremurături, greață, diaree și iritabilitate.
În concluzie: Din păcate, există un singur studiu despre acest supliment și nu există date despre eficacitatea acestuia pe termen lung. Prin urmare, sunt necesare studii suplimentare.
Cofeină
Cofeina este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume.
Se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră și se adaugă în multe alimente și băuturi procesate.
Cofeina este un cunoscut stimulator al metabolismului, care este adesea adăugat suplimentelor de slăbit de pe piață.
Cum functioneaza: Studiile pe termen scurt au arătat că cofeina poate crește metabolismul cu 3-11% și crește arderea grăsimilor cu până la 29%.
Eficienţă: Există, de asemenea, studii care arată că cofeina poate provoca slăbire modestă la bărbați.
Efecte secundare: La unii oameni, cantități mari de cofeină pot provoca anxietate, insomnie, nervozitate, iritabilitate, precum și greață, diaree și alte simptome. De asemenea, cofeina creează dependență și vă poate reduce calitatea somnului.
Chiar nu este nevoie să luați un supliment sau o pastilă care conține cofeină, cele mai bune surse sunt cafeaua de calitate și ceaiul verde, care conțin și antioxidanți și au alte beneficii pentru sănătate.
În concluzie: Cofeina poate stimula metabolismul și îmbunătăți arderea grăsimilor pe termen scurt. Cu toate acestea, se poate dezvolta rapid un obicei al efectelor.
Orlistat este un medicament farmaceutic, vândut fără prescripție medicală sub numele de marcă Alli și sub marca Xenical.
Cum functioneaza: Această pastilă de slăbit acționează prin inhibarea descompunerii grăsimilor din intestin, permițându-vă să absorbiți mai puține calorii din grăsimi.
Eficienţă: Conform unei analize ample a 11 studii pe această temă, Orlistat poate crește pierderea în greutate cu 2,7 kg comparativ cu o pastilă falsă.
Alte beneficii: Orlistat dovedit că scade ușor tensiunea arterială și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 37%, constată studiul.
Efectele secundare: Acest medicament are multe efecte secundare la nivel digestiv, inclusiv scaune uleioase, gaze, mișcări intestinale frecvente, care sunt dificil de controlat, etc. Poate contribui, de asemenea, la un deficit de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
În general, se recomandă să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce luați orlistat pentru a minimiza efectele secundare.
Interesant este faptul că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (fără medicamente) s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca orlistatul combinat cu o dietă săracă în grăsimi.
În concluzie: Orlistat, cunoscut și sub numele de Alli sau Xenical, poate reduce cantitatea de grăsime pe care o obțineți din alimente și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Are multe efecte secundare, dintre care unele sunt foarte neplăcute.
Zmeura cetonă este o substanță găsită în zmeură care este responsabilă pentru mirosul lor distinct.
O versiune sintetică a cetonei zmeură este vândută ca supliment pentru pierderea în greutate.
Cum functioneaza: În celulele adipoase de la șobolani izolați, cetonele din zmeură cresc degradarea grăsimilor și cresc nivelurile unui hormon numit adiponectină, suspectat de a fi legat de pierderea în greutate.
Eficienţă: Nu există studii cu cetone de zmeură la om, dar s-a demonstrat că un șobolan care utilizează doze masive reduce creșterea în greutate.
Efecte secundare: Pot face ca recomandările tale să miroasă a zmeură.
O versiune sintetică a cetonei zmeură este vândută ca supliment pentru pierderea în greutate.
În concluzie: Nu există studii care să demonstreze că cetonele de zmeură promovează pierderea în greutate la om, iar studiile la șobolani arată doze foarte mari care trebuie luate pentru a obține efecte.