12 sfaturi de slăbire coreene pentru slăbit, care nu sunt prea extreme de încercat
Celebritățile coreene par să arate bine fără efort tot timpul, dar adevărul este că se sacrifică și muncesc din greu pentru a-și menține aspectul. Când vine vorba de scăderea în greutate, nu există scurtături: dieta moderată și exercițiile fizice sunt întotdeauna calea de urmat. Dar aceste vedete coreene pot avea câteva sfaturi legate de dietă și exerciții fizice care ne pot ajuta să slăbim în mod sănătos.
1. Bae Suzy: nu mânca după ora 18:00
Fosta membră a grupului de fete Bae Suzy a dezvăluit că a urmat o dietă intensă pentru a pierde în greutate pentru rolul ei din dramă. Amator incontrolabil . A urmat o dietă numită „Limită de timp”, asigurându-se că nu mănâncă nimic după ora 18:00. La micul dejun, ea ar mânca doar o felie de piept de pui și un cartof dulce; La prânz a mâncat orez brun și o salată.
2. Jeon Ji Hyun: ridică-te devreme pentru a face mișcare
Actrița coreeană Jeon Ji Hyun (Îți vei aminti de ea Dragostea mea de la o altă vedetă și Legenda mării albastre ) consideră că disciplina este esențială în gestionarea greutății. Jeon Ji Hyun nu crede în a sări peste mese și se știe că are un apetit sănătos. Rămâne sănătoasă și în formă, având o rutină strictă de exerciții fizice, în ciuda programului ei încărcat. Face acest lucru trezindu-se în fiecare zi la 6 dimineața fără greș, doar pentru a se furișa la timp pentru exerciții. Este muncă grea și disciplină!
3. Ha Ji Won: ridicarea greutăților
Actrița Ha Ji Won de Secret Garden Este adesea admirată pentru silueta atletică și corpul tonifiat. Dependentul de fitness recomandă femeilor să ridice greutăți ca parte a rutinei lor de exerciții. Ea împărtășește faptul că multe femei evită să ridice greutăți, dar ar trebui făcut împreună cu exercițiile cardiovasculare pentru a construi mușchi puternici și slabi.
4. Generația de fete: dietă de 1.500 kcal
Cercetările indică faptul că aportul zilnic mediu de calorii al femeii ar trebui să fie limitat la 2000 kcal, dar dacă doriți să pierdeți o kilogramă pe săptămână, 1500 kcal este limita, prin urmare, nu este surprinzător faptul că membrii generației de fete (cunoscut și ca SNSD) se așteaptă ca mesele lor zilnice să fie de 1.500 kcal. Mesele constau din ierburi, broccoli, orez brun și piept de pui.
Cu toate acestea, rețineți că aportul de calorii ar trebui să se potrivească metabolismului și nivelului de activitate. Dacă exercitați mult sau faceți muncă manuală, ar trebui să vă măriți aportul de calorii în consecință.
5. Kim Sun Ah: mese mici frecvente
Actrița coreeană Kim Sun Ah, cunoscută mai ales pentru interpretarea din Adorabilul meu sam în curând De multe ori trebuie să câștigi și să slăbești pentru diferite roluri. Cu toate acestea, dieta extremă și exercițiile fizice nu sunt niciodată metoda ta de control al greutății. Pentru a-și menține corpul în formă maximă, împărtășește faptul că mănâncă frecvent mese mici pe tot parcursul zilei.