12 sfaturi pentru amenajarea unui colț de meditație la casa AMP
Intimitate, lumină, materiale, descoperă cum să creezi un spațiu în casa ta care să conducă la practicarea zilnică a meditației.
De Anne-Valérie Rocourt pentru Houzz
În urma acestei reclame
Nu mai putem număra meritele atribuite meditației: învățarea de a gestiona stresul, de a experimenta mai bine emoțiile sau de a dezvolta creativitatea. Chiar și companiile încep și încep să ofere sesiuni de meditație angajaților lor. Practica este simplă, dar este totuși foarte solicitantă: este dificil să rămânem liniștiți, atunci când ne apelează atât de multe activități! Cu toate acestea, meditația dă vieții un gust incomparabil, cu condiția să devină o practică obișnuită. Și într-adevăr, pentru a deveni harnic, nimic mai bun decât un mic colț dedicat casei și câteva ritualuri simple. Urmați pe urmele unui fost diletant de meditație, care a devenit un practicant obișnuit ...
1. Cel mai bun colț de meditație este cel în care te simți bine
Pentru a exersa acasă, este nevoie doar de puțin: în mod ideal o pernă (dar un scaun poate face trucul foarte bine) și un spațiu în care te simți bine. Poate fi un mic colț, precum și un loc dedicat într-una dintre camerele principale ale casei, cum ar fi camera de zi. Lasă-te ghidat de sentimentele tale.
În urma acestei reclame
2. Păstrați-vă confidențialitatea
Chiar dacă este posibil să meditați într-un mediu zgomotos (poate fi chiar „exercițiu”), aceste condiții nu sunt favorabile. Meditația va fi mai revigorantă dacă o experimentați calm. În funcție de mediul dvs. de familie, este, prin urmare, important să creați un colț protejat de intrările și ieșirile celor din jur. Acest spațiu poate fi foarte mic, atâta timp cât este izolat. Mai ales dacă aveți copii care probabil vă vor întrerupe! În plus, micimea poate crea un sentiment de siguranță și vă poate ajuta să vă concentrați. Să ne amintim că călugării medită adesea în celule foarte mici în momentele lor de singurătate. Dar această percepție este foarte personală și unii preferă să practice într-un spațiu deschis.
3. Asigurați-vă spațiul
Noțiunea de intimitate depinde, așa cum tocmai am văzut, de mediul dvs. familial, dar și de propriile sentimente. Este destul de posibil să creați un mic colț în sufragerie sau în dormitor. Cu toate acestea, este important să nu trebuie să amenajați acest spațiu de fiecare dată când doriți să meditați. Simplul fapt de a fi nevoit să mutați mobilierul pentru a vă recrea micul colț va fi un obstacol. Și veți întâlni suficiente obstacole: nu aveți suficient timp, doriți să faceți altceva ... Ideea este să stabiliți un ritual și să vă faceți să doriți să vă permiteți acest moment de intimitate cu voi înșivă.
Este suficient să oferiți un scaun mic sau o pernă, așezată permanent într-un colț al camerei. Dacă creați o atmosferă coerentă în jurul său, cu o notă decorativă cu o conotație orientală de exemplu (statuia lui Buddha, mini-gong ...), sau pur și simplu o lumânare, vă veți însuși astfel de spațiu.
4. Ce scaun ?
De obicei meditația se efectuează pe o pernă, uneori numită zafu. Acesta poate fi rotund, dreptunghiular sau în formă de jumătate de lună. Vă permite să adoptați postura tradițională: așezarea cu picioarele încrucișate, spatele drept, brațele relaxate. Este obișnuit să așezați această pernă pe o saltea mică, cum ar fi un futon. Acesta din urmă ajută la protejarea picioarelor, care suferă rapid de presiunea directă pe solul dur. Aceste două accesorii nu sunt foarte voluminoase și își pot găsi foarte bine locul, chiar și într-un apartament mic. Pentru meditație așezat pe un scaun, este recomandat să evitați să vă sprijiniți pe spate, pentru a rămâne într-o postură vigilentă. Având în vedere acest lucru, scaunul bun și moale este mai degrabă de evitat: riscați să adormiți acolo, ceea ce vă îndepărtează de calea meditației în sine. !
În urma acestei reclame
5. Alege accesorii decorative
De multe ori avem în vedere imaginea pernei de meditație austeră sau decorată cu modele kitsch, pe care cineva și-ar dori rapid să o ascundă. Cu toate acestea, există și modele acoperite cu țesături frumoase. Perna ta devine apoi un adevărat obiect decorativ, pe care îl poți integra perfect în camera ta, ca orice alt ornament. Sunteți liber să alegeți modelele și culorile care vă plac pentru a le face proprii, deoarece este important să vă placă, astfel încât să doriți să îl găsiți cât mai regulat posibil. În meditație, participarea contează (ca în orice activitate sportivă!). Orice lucru care vă ajută să vă facilitați perseverența este, prin urmare, pozitiv. Și doar pentru că meditația este inițial o practică spirituală nu înseamnă neapărat că trebuie practicată într-un mod auster. A medita înseamnă, de asemenea, a aprecia frumusețea a tot ceea ce ne înconjoară, începând cu perna sa !