120 de sfaturi pentru a slăbi sănătos
Sfatul 1:
Păstrați un mic caiet în care să notați toate alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Faceți-vă propria afacere să mâncați produse cu conținut scăzut de calorii, cu mai puține grăsimi. Mai presus de toate, evitați alimentele bogate în grăsimi. Un iaurt la sută satisface foamea la fel de bine ca un iaurt de trei la sută și nu vă hrănește celulele grase.
Sfatul 2:
Acordați atenție și produselor cu conținut scăzut de calorii împreună cu băuturile. Bea apă de la robinet - de preferință 3-4 litri pe zi. Și acest lucru poate diminua foamea și poate elimina toxinele din corp.
Sfatul 3:
Încercați să mâncați puțin sau, chiar mai bine, nimic deloc seara. Vei vedea cât de bine te vei simți a doua zi dimineață. Stomacul se simte mai plat și îți este foarte foame de un mic dejun consistent.
Sfatul 4:
Dacă vreodată ai poftă de ceva dulce, nu te refuza complet. Bucurați-vă de o coastă sau două de ciocolată dacă nu mai suportați. Este mai bine să vă răsfățați cu ceva din când în când decât după trei săptămâni de castitate extremă să cădeați peste o bară mare de ciocolată și să o distrugeți complet. Atunci conștiința vinovată este cu adevărat mare și la final arunci toate intențiile bune și cazi înapoi în vechea rutină.
Sfatul 5:
Nu uitați să mâncați o dietă echilibrată în ciuda unei diete hipocalorice. Echilibrat înseamnă îmbogățirea meniului cu fructe bogate în vitamine, legume, produse lactate și alte alimente bogate în fibre și care nu consumă calorii „moarte” sub formă de rulouri de șuncă și brânză.
Sfatul 6:
Încercați să faceți exerciții de două până la trei ori pe săptămână. În primul rând, exercițiul distrage atenția de la mâncare și, odată ce ați făcut ceva sportiv, nu vă mai este atât de foame după aceea.
Dacă sunteți un tip leneș, cel mai bine este să vă înscrieți într-un centru de fitness. Chiar dacă stai „doar” pe antrenorul de acasă și pedalezi de trei ori pe săptămână timp de 1 oră, asta înseamnă o arsură eficientă de calorii.
Sfatul 7:
Notează și aceste ore de antrenament în caiet! Vei vedea că acest lucru este extrem de motivant și te face mândru după fiecare sesiune de antrenament. Și, așa cum am spus, dacă sunt doar trei sferturi de oră sau o oră pe antrenorul de acasă: va funcționa!
Sfatul 8:
Pentru a nu fi tentați să amânați activitățile sportive, este recomandabil să notați în calendarul dvs. o notă fixă a zilelor de antrenament. De exemplu. Luni, miercuri și vineri. Poți fi pregătit dimineața că te vei antrena încă o oră seara.
Sfatul 9:
Cel mai bine este să vă puneți geanta de antrenament în mașină dimineața și să mergeți direct la centrul de fitness de la locul de muncă. Deci, nu se poate întâmpla să vii acasă și, după ce ai citit un scurt ziar, să realizezi că nu vrei să faci nimic pentru corpul tău astăzi. Puteți găsi rapid scuze pentru a încerca să vă liniștiți propria conștiință. La urma urmei, gazonul trebuie tăiat sau podeaua încorporată ...
Gazonul și podeaua pot aștepta! Fă ceva pentru tine! În câteva săptămâni vei primi recompensa pentru disciplina ta!
Sfatul 10:
Potrivit experților, nu ar trebui să slăbești mai mult de 1,5 kilograme în trei săptămâni. Dacă slăbești mai repede, pielea ta suprasolicitată nu va avea ocazia să se retragă încet.
Crede-mă: după un timp de alimentație conștientă, înveți să-ți asculți corpul pentru a determina dacă ți-e foame sau dacă vrei doar să mănânci ceva din plictiseală sau obișnuință.
Protagonista adevăratei mele povești de succes a slăbit paisprezece kilograme cu această metodă în șase luni - și și-a menținut noua greutate în mărimea 36 de cinci ani.
Obținerea „mușcăturii” corecte vă va ajuta să rămâneți consecvent în acele luni și recompensa dvs. va fi literalmente o viață „mai ușoară”!
Una peste alta, dacă urmați aceste sfaturi, vă veți simți ca un nou-născut în doar câteva zile, iar în câteva săptămâni sau luni veți putea vedea clar rezultatele. Veți fi întrebat cât de subțire ați devenit - și veți străluci!