Nutriție; Exercițiu în timpul menstruației eMagazine Un deliciu culinar
Multe femei fac exerciții fizice sau intenționează să facă mișcare imediat în timpul menstruației și sunt apoi dezamăgite că nu au energie sau motivație. Același lucru este valabil și pentru dieta. Hormonii noștri se schimbă în timpul ciclului, la fel și nivelurile noastre de energie și nevoile noastre de energie. În loc să ne acceptăm feminitatea și fluctuațiile hormonale care merg odată cu aceasta, ne afectăm cu îndoială de sine. - De unde vin poftele? - Nu este normal!
Ascultă-ți corpul, de ce are nevoie acum? Hormonii noștri merg în sens giratoriu, o constantă în sus și în jos. Desigur, pofta de mâncare și performanța noastră se schimbă, de asemenea.
După ovulație, de exemplu, serotonina noastră scade și, în anumite circumstanțe, apar pofte de dulciuri. La începutul menstruației, nu mai avem pofta de a ne mișca, deseori tânjim după odihnă. Ambele importante sau complet normale. Dacă aveți pofta de dulciuri, atunci acordați o atenție deosebită ceea ce vă place. Doar răsfățați-vă cu una sau două delicatese fără conștiință vinovată. Nu ai chef să te miști? Culcați-vă, speriați-vă, dacă ne permitem aceste pauze și comunicăm cu corpul nostru, putem extrage multă forță și energie din el. Adesea luna următoare este mai plină de viață.
Incearca! O pauză de două sau trei zile te va duce deseori la obiectivele tale mai repede. Când spun o pauză, nu mă refer la minciuna toată ziua, ci pur și simplu abordând totul mai încet, mai atent și mai iubitor. Ieșirea în aer curat în timpul pauzei de prânz, respirația conștientă timp de 5 minute este atât de benefică. Ar trebui să ne integrăm întotdeauna în viața noastră de zi cu zi și oricum în zilele în care nivelul de energie este redus.