13 exerciții care elimină umflăturile

înainte astfel

1) Alpinistul

2) Cuțitul elvețian

4) foarfeca

5) Acoperire în mișcare

8) Podul

Acest exercițiu este perfect nu numai pentru abdomen, ci și pentru mușchii fesieri. Culcați-vă pe spate și așezați brațele paralele cu corpul pe podea. Ridicați picioarele într-un unghi și ridicați bazinul, astfel încât corpul să fie drept. Strângeți-vă fesele, țineți-le scurt în aer, apoi reveniți în jos.

9) bicicleta

10) cot-genunchi