13 kilograme pierdute, dar nu un stomac plat (sport, slăbire, fitness)
Am slăbit aproximativ 13 kg. Între timp am greutatea mea normală în funcție de vârstă și mărime, singura problemă este stomacul meu, care încă nu vrea să fie atât de plat. Ce exerciții sunt cele mai eficiente ?
5 răspunsuri
Hei, corpul ia ultimul pe stomac, coapse și fese, primele părți ale corpului sunt de ex. fata. Îmi place să fac sport acasă, cu siguranță ai nevoie de abdomen pentru un stomac plat. Fac 30 de ridicări în fiecare zi (întins pe spate, ridic picioarele la un unghi de 90 ° și le țin așa, nu mișcă și mișcă corpul cât mai sus posibil), 50 de genuflexiuni (genuflexiuni), 30 de ridicări, 50 de genuflexiuni și așa mai departe, alternând și cât îmi doresc. Squats sunt mai mult pentru fese și pentru antrenamentul picioarelor. Desigur, fiecare sport pe care îl faceți include o dietă sănătoasă, deoarece este nesănătos să luați ceva din corp, cum ar fi o mulțime de energie din exerciții fizice și apoi din faptul că nu mănânci pentru a ajunge din urmă, așa cum fac mulți oameni în zilele noastre, nu numesc nimic o dietă în loc să facă doar mișcare și să mănânce sănătos. În plus, slăbești rapid la început și apoi doar în mușcături, deci ai nevoie și de răbdare. Vă doresc succes. c:
Puteți, de asemenea, să țineți repausele timp de 3 secunde și apoi să vă aplecați din nou, este important, de asemenea, că, dacă ar trebui să faceți pauze, nu le faceți prea mult, aproximativ 30 de secunde ar trebui să fie suficiente. Începeți cu mici repetări, stabiliți-vă obiective, ca astăzi fac 100 de reprize de ex. și apoi îl crești zi de zi.:)
De unde o ai? Slăbesc pe față doar când sunt doar piele și oase.