13 posturi de yoga pentru a pierde stomacul (rapid); YOGATI
Introducere:
Dacă vrei să slăbești, să slăbești sau să ai stomacul plat și te interesează yoga ... Așadar, permiteți-mi să vă spun că ați ales calea potrivită pentru a reduce în mod corespunzător grăsimile din corpul dumneavoastră.
Desigur, pierderea burții sau a greutății în general este o GALERIE. Dar rețineți că, aplicând doar trei reguli, puteți începe să observați modificări la nivelul abdomenului inferior în decurs de o săptămână.
Regula 1: Aveți hotărârea și voința de a pierde în greutate.
Pentru a vă menține corpul în echilibru, trebuie să vă gândiți absolut la reducerea grăsimilor, deoarece în timp, dacă nu vă controlați greutatea, atunci puteți dezvolta boli de inimă, diabet sau hipertensiune arterială.
Deci, hotărăște-te și ia-ți greutatea în serios !
Regula 2: urmați o dietă pentru a pierde în greutate.
A mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă că trebuie să mori de foame, ci că trebuie să obții o mulțime de legume și fructe proaspete, cereale, fasole etc. Evitați alimentele rapide, deserturile bogate în calorii, precum și băuturile răcoritoare și băuturile industriale.
Regula 3: Practica yoga.
În primul rând, trebuie să știți că yoga este mult mai mult decât un sport sau un exercițiu pentru a pierde stomacul. Într-adevăr, yoga este o știință care permite să păstreze mintea, corpul și sufletul interior în pace.
În acest caz, posturile de yoga sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate și a pierde rapid grăsimea din burtă. Studiile au arătat că yoga este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece este un antrenament de intensitate scăzută care poate fi făcut oriunde. Nu trebuie să vă alăturați unui studio de yoga din Paris, pur și simplu aduceți un covor de yoga în casa dvs. și începeți să învățați de la cursuri gratuite de yoga pentru începători pe Youtube.
Fie că sunteți bărbat sau femeie, tânără sau bătrână, yoga vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, fluxul de oxigen în corp și să vă îmbunătățiți funcționarea tuturor organelor.
Am încheiat 15 exerciții de yoga pentru arderea grăsimilor, astfel încât să puteți începe călătoria dvs. de sănătate bucurându-vă de beneficiile acestei practici străvechi.
POZIȚIA YOGA 1: Poziția războinicului 1
Această postură este un exercițiu important pentru pierderea în greutate și ar trebui să încercați să o faceți în mod regulat și să nu o neglijați.
Încercați să vă așezați genunchiul frontal la un unghi de 90 de grade, dar dacă sunteți începător, poziția dvs. poate fi ușor peste 90 de grade, ceea ce este normal. Pe măsură ce progresați, îl puteți face complet la 90 de grade. Piciorul din spate trebuie arătat la 45 ° în linie dreaptă, ca în fotografia de mai sus. Ridicați mâinile și încercați să vă îndreptați corpul.
Pentru începători, puteți utiliza un covor de yoga cu linii de aliniere a corpului.
Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și mutați-vă pe cealaltă parte a corpului.
Rețineți că, dacă începeți să vă agitați, înseamnă că funcționează.
Puteți ține poziția mai mult timp dacă doriți rezultate rapide.
YOGA POSITION 2: The Warrior Posture 2
Spre deosebire de Războinicul I pozat, în Războinicul II șoldurile se confruntă cu marginea saltelei. Când treceți de la Războinicul I la Războinicul II, șoldurile și umerii se deschid lateral. De asemenea, vă veți roti piciorul din spate, astfel încât degetele de la picioare să fie înclinate cu aproximativ 45 de grade. În ambele poziții de războinic, îndoiți genunchiul din față și scufundați-vă ușor în jos, astfel încât coapsa din față să fie paralelă cu podeaua.
Încercați să mențineți această poziție timp de 30 de secunde sau mai mult, în funcție de nivelul de rezistență. Dar trebuie să dureze cel puțin 30 de secunde.
Ori de câte ori execut această poziție, de obicei experimentez o senzație de arsură sub brațe, sub coapsa piciorului din față și în spatele piciorului din spate. Acest lucru înseamnă, evident, că arde calorii și grăsimi.
Faceți acest lucru pentru cealaltă parte.
POZIȚIA YOGA 3: Poziția războinicului 3
Această poziție specială este foarte dificilă și dacă o puteți face, o puteți face în mod regulat. Cu această postură, va trebui să vă mențineți echilibrul în picioare, în spate și în mușchii abdominali, menținându-vă în același timp postura.
Stai drept pe ambele picioare, înclină-te înainte cu 90 de grade și întinde brațele în fața ta. Asigurați-vă că brațele sunt drepte.
Apoi ridicați unul dintre picioare înapoi, astfel încât să fie la același nivel cu brațele întinse.
Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de secunde și repetați operația cu cealaltă parte a corpului.