13 sfaturi, băuturi și suplimente pentru a pierde în greutate
Din ce ai vrea să bei
Băuturile au un rol important în capacitatea ta de a slăbi. Luați în considerare să luați o înghițitură de alte opt suplimente pentru scăderea în greutate și începeți să vă slăbiți.
1. Încercați Green
Ingredientul principal al ceaiului verde, epigalocatechina galat (EGCG), care inhibă enzima care se descompune în mod normal este noradrenalina neurohormonală. Norepinefrina menține rata metabolică ridicată, prevenind descompunerea acesteia, ajutându-vă să ardeți calorii pe tot parcursul zilei. A lua ceai verde este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat în timp ce faceți exerciții. În plus, un jurnal științific, Journal of Nutrition a arătat că subiecții care au luat ceai verde și au făcut exerciții au pierdut semnificativ mai multe grăsimi abdominale decât cei care au luat un placebo.
2. Mergeți pentru Negru
Toate ceaiurile verzi, oolong și negre provin din aceeași plantă, dar procesul de fabricație face ca ceaiul negru și ceaiul oolong să piardă culoarea verde, devenind negru și maro. S-a demonstrat că ceaiul Oolong crește rata metabolică de către alți polifenoli în afară de EGCG. Ceaiul negru poate ajuta și la scăderea în greutate: Cercetătorii de la Universitatea din Londra au raportat că consumul de ceai negru poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, un hormon care crește depozitarea grăsimilor, în special în corp.
3. Furtuna
Cercetatorii germani au demonstrat ca consumul a 2 cani de apa rece pe stomacul gol poate creste rata metabolica cu pana la 30%. Efectul pare a fi datorat în principal creșterii norepinefrinei.
4. Măriți-vă energia
Unele băuturi energizante par să ajute la scăderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Oklahoma (nave), au demonstrat într-un studiu din 2008 realizat pe 60 de subiecți de ambele sexe că au pierdut peste 450 de grame de grăsime corporală, fără a-și schimba dieta sau exercițiul fizic. 200 mg de cofeină și 250 mg de EGCG din extract de ceai verde timp de 28 de zile.
5. Emagrecendo com de proteine din zer
Suplimentele pentru scăderea în greutate, cum ar fi proteina din zer, ca gustare între mese este un mod inteligent de a spori nu numai creșterea musculară, ci și arderea grăsimilor. Cercetătorii britanici au descoperit că atunci când o persoană a băut un shake proteic din zer cu 90 de minute înainte de a mânca o masă, și mănâncă mult mai puțin decât atunci când luați un shake de cazeină înainte. Oamenii de știință au arătat că acest lucru se datorează capacității proteinelor din zer de a crește nivelurile de hormoni, inhibitorii apetitului colecistoquinina și peptidio similar cu glucagonul 1 (GLP-1).
6. Spune adio grăsimii tale
Proteina din soia sa dovedit a fi un arzător de calorii.
Cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham), într-un articol din jurnalul din 2008, au arătat că proteinele din soia pot ajuta la scăderea în greutate, posibil prin scăderea poftei de mâncare și absorbția caloriilor. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că persoanele care au băut 20g de boabe de soia pe zi timp de trei luni au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime din burtă.