13 sfaturi despre cum să-ți ții greutatea sub control chiar și de sărbători
Știi ce ne-ar plăcea mulți dintre noi de Crăciun? Exact: nu doriți să vă îngrășați în timpul multor sărbători festive și publice. Simți la fel? Apoi aruncați o privire la sfaturile pe care vi le-am pregătit.
1. Mănâncă până când ești plin
În timpul sezonului de Crăciun nu ninge doar fulgi albi, ci și numeroase invitații la cină. Deci, desigur, este o bună manieră să vă goliți farfuria. Dar este mai bine ca figura să se oprească atunci când ești plin. Prin urmare: Mai bine puneți mai puțin pe farfurie!
2. Dormi suficient
Între toate petrecerile și sărbătorile, ar trebui să planificați cu siguranță suficient timp pentru a dormi (nu trebuie să intrați imediat în hibernare). Hormonii de creștere care descompun grăsimile sunt activate în timpul somnului. În schimb, hormonii sunt activați în bufnițele de noapte care stimulează pofta de mâncare!
3. Opriți încălzirea
Lucru grozav: dacă reduceți încălzirea cu câteva grade, metabolismul dvs. este stimulat (trebuie să vă mențină temperatura corpului constantă) - și ardeți mai multe calorii!
4. Gâsca Forego în întregime
Să fim sinceri: dacă vrem să menținem greutatea, este posibil ca câteva tradiții să fie nevoite să renunțe. Răsfățați-vă pe dvs. și pe cei dragi cu un somon delicios în loc de o gâscă de Crăciun bogată în calorii. Somonul conține numeroși nutrienți - cum ar fi acizii grași omega-3 - care susțin un metabolism sănătos.
5. Aduceți (chiar) mai multă aromă în viață
Biscuiti, ciocolata, turta dulce ... delicioasa! Din păcate, dulciurile de Crăciun conțin o mulțime de grăsimi neprietenoase cu cifre și zahăr care îngrășează în mod fiabil. Dar există alternative aici! Răsfățați-vă limba și silueta cu mirodenii - precum scorțișoară, cardamom, ghimbir etc. Sfat valoros: Ceai de vanilie. Are un gust aproape la fel de bun precum croasanțele cu vanilie și nu are aproape niciun fel de calorii!
6. Du-te afarăßro
Sporiți potențialele kilograme! Aerul proaspăt și exercițiile fizice vă stimulează metabolismul și vă asigură că micile păcate de Crăciun nu apar pe cântar. Un efect secundar bun: cu exerciții și relaxare, puteți scăpa de tot stresul sezonului de Crăciun. Pe lângă tine, îți faci timp pentru tine. Corpul tău îți va mulțumi.
7. Mănâncă doar preparate preferate
În timpul sezonului de Crăciun, mâncăm adesea alimente bogate în calorii, care poate că nu ne plac foarte mult. O modalitate inteligentă de a economisi calorii este aceasta: mâncați numai lucrurile care vă plac cu adevărat!
8. Stai relaxat
Stabiliți obiective realiste și pentru sărbători. Slăbiți de Crăciun? Tinde să nu fie unul dintre ei. Păstrarea greutății nu face. Așadar, rămâneți relaxat și nu vă concentrați prea mult pe problema greutății - motivați-vă să adoptați un stil de viață sănătos, inclusiv în vacanță.
9. Sărbătorește inteligent
Oricine merge la o petrecere de Crăciun flămând va ceda mult mai repede la toate tentațiile dulci și grase care sunt oferite aici. Deci, cel mai bine este să mâncați o mușcătură în prealabil, apoi vă puteți relaxa și savura mâncărurile preferate la petrecere.
10. Stabiliți alte priorități
Nu vă concentrați doar pe mâncare de Crăciun. Distrageți-vă atenția cu o noapte de joc cu familia sau o plimbare plăcută de vacanță. Astfel veți găsi mai ușor să mâncați normal.
11. Rotiți cârpa de curățare
Știați că treburile casnice ard multe calorii? La ordonare, cad 120 de calorii pe oră, iar la curățare sunt chiar 135 de calorii. Așadar, pornește muzica preferată și aduce-ți casa la strălucire, iar metabolismul tău a crescut în timpul curățării!
12. Spune nu
De Crăciun suntem răsfățați și de cei dragi. Și, bineînțeles, mama sau soacra înseamnă asta bine doar dacă îți oferi a doua căutare. Dar când te gândești la silueta ta, un „nu, mulțumesc” este perfect. Mai ales atunci când este redactat într-un mod prietenos și drăguț.
13. Planificați inteligent în avans
Este marea sărbătoare cu familia în ziua de Crăciun? Pe al doilea bufet cu vechii prieteni? Dacă știți deja când vor avea loc „evenimentele bogate în calorii” de Crăciun, atunci puteți planifica inteligent pentru dvs.: asigurați-vă că consumați doar câteva calorii pentru restul meselor zilei.
De exemplu, puteți înlocui pur și simplu o masă cu un delicios shake precon cu doar aproximativ 200 de calorii. Sau puteți planifica câteva zile Precon Diet - de exemplu după Revelion.
Vă dorim un timp minunat de Crăciun!
Planul dvs. personal de dietă
Doriți să știți în ce timp puteți pierde în greutate cu Precon și cum puteți mânca mai bine în viitor? Solicitați acum planul nostru de dietă gratuită.