13 trucuri pentru mai multă energie
Astfel, vă puteți reîncărca cu ușurință bateriile și o dispoziție bună
Primăvara arată în cele din urmă partea sa cea mai bună, dar te simți obosit, epuizat și fără putere? Din fericire, există câteva trucuri mici și simple cu ajutorul cărora puteți să vă reîncărcați imediat bateriile, să aveți o dispoziție bună și să fiți proaspăt.
Respirați prin nas
Acest lucru conferă corpului mai mult oxigen - și aceasta este una dintre cele mai importante surse de energie. Un studiu american arată că activitatea creierului este stimulată atunci când respirăm și ieșim profund prin nas - de preferință printr-o fereastră deschisă.
Mănâncă câteva migdale
O mână de migdale acoperă necesarul zilnic de magneziu și asta îți oferă putere. Nucile conțin, de asemenea, o mulțime de minerale. Magneziul face ca inima și mușchii să funcționeze mai bine, corpul nu se obosește atât de repede și capacitatea de concentrare crește.
Ieși în aer
Te-ai culcat obosit seara și m-am trezit din nou obosit dimineața? Apoi, pick-me-up-urile sunt garantate că vor lipsi oxigen și lumină. O plimbare frumoasă în pădure sau în parc umple rezervele de energie. Celulele sunt mai bine alimentate cu sânge și, astfel, mai bine alimentate cu oxigen. De la 2.500 lux, lumina stimulează eliberarea serotoninei hormonului fericirii. Apropo: chiar și într-o zi înnorată există 3.500 lux în exterior - dar numai 500 în interior.
Schüßler săruri pentru mai multă putere
O cura energetică de patru săptămâni cu trei săruri Schüßler vă ajută să câștigați mai multă forță în viața de zi cu zi. Luați numărul 3 dimineața, Ferrum phosphricum, la prânz numărul 5, Kalium phosphoricum, iar seara numărul 7, Magnesium phosphoricum - câte trei comprimate fiecare cu un pahar mare de apă.
Dă-te treaz
Atingeți glanda timusului în sens invers acelor de ceasornic cu pumnul timp de aproximativ un minut. Aceasta se află sub gâtul gol, în zona mijlocie a cutiei toracice din spatele sternului. Așa-numitele limfocite T și B se formează în glanda timus și joacă un rol extrem de important în sistemul imunitar.
Frământați-vă urechile
Acest mini masaj activează punctele de presopunctură pentru mai multă energie. Și așa funcționează: apucați ambele margini ale auriculei cu degetul mare și arătătorul în același timp și frământați bine până la lobii urechii. Apoi masați din nou până la vârful urechii. Puteți face acest lucru de câte ori doriți pe zi.
Setați alarma cu precizie
„Dimineața are aur în gură.” Acest lucru este de fapt adevărat. Cercetătorii de la Universitatea din Regensburg au descoperit că sunteți complet în formă dimineața când vă ridicați la sfârșitul unei faze de somn de 90 de minute. Deci, ceasul deșteptător ar trebui să se declanșeze după șapte ore și jumătate sau nouă ore. Monitorizarea somnului ajută la determinarea orei exacte.
Adulmecă la mentă
Iarba te reîmprospătează și te înviorează. Vă simțiți mai vital și vă puteți gândi mai bine, au aflat cercetătorii de la Spitalul Universitar din Dresda în timpul studiilor. Motivul: parfumurile influențează direct sistemul limbic, care este responsabil pentru sentimentele noastre. Găsim mentă picantă, proaspătă și sănătoasă.
Ține-ți spatele drept
Modul în care mergem și stăm în picioare influențează și starea noastră de spirit și echilibrul energetic. Pentru că umerii lăsați ne fac să arătăm șchiopătați și obosiți - și așa simțim. Deci: piept afară, umerii înapoi și țineți spatele drept. Asta te pune într-o dispoziție mai bună și îți dă putere.
Fă ceva frumos
Fugiți-vă de viața de zi cu zi - asta e bine. Aceasta poate fi o excursie la țară, o vizită la cinematograf sau teatru, o masă într-un restaurant sau o seară la bowling. O pauză de la familiar stimulează, te pune într-o dispoziție bună și îți oferă o energie nouă. Noile sinapse sunt, de asemenea, legate în creier.
Mestecă ghimbir proaspăt
Rădăcina conține multă vitamină C și un total de 22 de uleiuri esențiale. Acestea au un efect antibacterian, antihipertensiv și antiinflamator, printre altele. Și păstrează celulele tinere. Vă puteți reîncărca bateriile scufundând o bucată de rădăcină de ghimbir curățată în suc de lămâie proaspăt stors și apoi mestecând-o.
Faceți împachetări hepatice
De multe ori un ficat suprasolicitat este motivul oboselii. Împachetările hepatice stimulează circulația sângelui și ajută la detoxifiere: Scufundați un prosop în apă fierbinte, smulgeți-l și plasați-l pe abdomenul superior drept, cu o sticlă de apă fierbinte deasupra. Lasă-l să acționeze 20 de minute.
Consumați proteine
Mănâncă mai puțin pâine și paste, dar mai multe păsări de curte, pește, ouă și produse lactate. Pentru că aceștia sunt buni furnizori de proteine. Alimentele conțin, de asemenea, tirozină - și acest lucru stimulează producerea hormonilor dopamină și norepinefrină - ambele substanțe te trezesc.