Cele mai sănătoase unturi de arahide

Unturi de arahide: Există nenumărate opțiuni de unt de arahide disponibile astăzi pe rafturile magazinelor alimentare, dar nu toate sunt create egal atunci când vine vorba de siguranță.

cele

Unele tipuri sunt bogate în grăsimi nesaturate, proteine ​​și fibre cu aditivi minimi, în timp ce altele sunt bogate în zahăr adăugat și ingrediente care le fac mai puțin sănătoase.

S-ar putea să vă întrebați care sunt cele mai sănătoase alegeri pentru untul de arahide.

Acest articol explică cum să alegeți untul de arahide sănătos și enumeră 6 dintre cele mai sănătoase opțiuni.

Unt de arahide natural pe o felie de pâine integrală

Ce face untul de arahide sănătos?

O regulă bună pentru alegerea untului de arahide sănătos este să căutați unul cu cele mai puține ingrediente.

Untul de arahide este un aliment relativ neprelucrat care necesită un singur ingredient: arahide. Acestea sunt de obicei prăjite și măcinate într-o pastă pentru a face produsul final.

Cu toate acestea, untul de arahide cu un singur ingredient poate fi greu de găsit dacă nu îl măcinați singur. Cele mai multe unturi comerciale de arahide conțin cel puțin arahide și sare - și adesea o serie de alte ingrediente.

Produsele mai puțin sănătoase conțin adesea zahăr adăugat și uleiuri vegetale foarte rafinate, care oferă calorii suplimentare și efecte potențial nocive asupra sănătății. De exemplu, consumul de prea mult zahăr adăugat sau grăsimi rafinate vă poate crește riscul de boli de inimă (,).

Chiar și unele unturi naturale și organice de arahide includ aceste ingrediente nesănătoase, ceea ce îl face important.
REZUMAT

Cele mai sănătoase unturi comerciale de arahide conțin ingrediente minime, începând cu arahide și uneori sare. Soiurile mai puțin sănătoase conțin adesea uleiuri vegetale și zahăr adăugat.

6 dintre cele mai sănătoase opțiuni

Mai jos sunt 6 mărci tradiționale sănătoase de unt de arahide, fără o ordine specială.

1. Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Acest brand oferă unt de arahide cremos și crocant, care conține un singur ingredient.

Ingrediente: Arahide.

Iată cele 2 linguri (32 de grame):

  • Calorii: 180
  • Proteină: 8 grame
  • Grăsime totală: 16 grame
  • Grăsime saturată: 2 grame
  • Carbohidrați: 5 grame
  • Fibră: 3 grame
  • Zahăr: 2 grame

Puteți cumpăra versiunile și versiunile din unele magazine și online.

2. 365 Daily Value Unt organic de arahide, neindulcit și fără sare

Rețineți că această marcă are și o varietate cremoasă, neîndulcită, care conține ulei de palmier și.

Ingrediente: Arahide prăjite uscate organice.

Iată cele 2 linguri (32 de grame):

  • Calorii: 200
  • Proteină: 8 grame
  • Grăsime totală: 17 grame
  • Grăsime saturată: 2,5 grame
  • Carbohidrați: 7 grame
  • Fibră: 3 grame
  • Zahăr: 1 gram

Acest produs este disponibil în anumite magazine și.

3. Trader Joe's Organic Unsared Peanut Butter, Valencia

Rețineți că această marcă oferă mai multe produse din unt de arahide, inclusiv unturi de unt de arahide fără amestec care conțin pulbere. Unele dintre celelalte unturi de arahide din Valencia conțin și sare adăugată.

Ingrediente: Arahide biologice din Valencia.

Iată cele 2 linguri (32 de grame):

  • Calorii: 200
  • Proteină: 8 grame
  • Grăsime totală: 15 grame
  • Grăsime saturată: 2 grame
  • Carbohidrați: 7 grame
  • Fibră: 3 grame
  • Zahăr: 2 grame

Acest unt de arahide poate fi achiziționat de la Trader Joe sau.

4. Adams Unt de arahide 100% natural nesărat

Soiurile cremoase, crocante, nesărate ale acestui produs conțin alune ca unic ingredient.

Ingrediente: Arahide.

Iată cele 2 linguri (32 de grame):

  • Calorii: 190
  • Proteină: 8 grame
  • Grăsime totală: 16 grame
  • Grăsime saturată: 3 grame
  • Carbohidrați: 7 grame
  • Fibră: 3 grame
  • Zahăr: 2 grame

Puteți găsi versiunile nesărate și versiunile în unele magazine și online.

5. Unt de arahide organic MaraNatha

Când alegeți această marcă, căutați unt de arahide care are eticheta organică și spune în mod specific „amestecați și bucurați-vă”. Mai multe alte produse ale acestei mărci conțin ulei de palmier și zahăr, unele etichetate „naturale” și „organice neamestecate”.

Ingrediente: Arahide prăjite uscate 100% organice, sare.