14 ani și o dorință imensă de a slăbi R; Solu - Forum pentru slăbit - Journal des Femmes

Buna ziua,
Am 14 ani, 180cm și 94 de kilograme.
Sunt supraponderal de la vârsta de 3 ani.
Mi-aș dori absolut să slăbesc 20 de kilograme înainte de iunie și să-mi dezvolt mușchii
dar să fac sport este greu pentru mine, pentru că nu am mult timp și când îl găsesc pot face lucruri mult mai puțin plictisitoare. in plus e greu.

91 de răspunsuri

Deci ceva.
Am 33 de ani și acum 3 luni cântăream 106 Kg pentru 1,72m.
Acolo, fără să fac vreo dietă sau sport draconian, cântăresc 95 kg (dar nu am crescut).
M-am dus la medicul generalist care m-a sfătuit să îmi reechilibrez dieta.
dimineata:
-Pâine integrală de grâu
-Cafea (sau lapte degresat sau ciocolată)
-Proteine (ou, șuncă, piept de pui.)
-Produs lactat (iaurt sau brânză de vaci.)
-Fructe sau suc de fructe (nu sifon eh. Suc de fructe)
la 10 dimineața, dacă ți-e foame, un fruct
Miezul zilei:
-Proteine (orice vrei, cu excepția cărnii de porc și de oaie, foarte grase)
-Legume verzi
-Amidon (orez, paste, grâu, cartof în apă.)
-Produs lactat
-Fructe
16:00 dacă ți-e foame de fructe
Seară:
-Proteină
-Supă
-Salată
-Produs lactat
-Fructe

Și vă asigur că nu mi-a fost foame. Prima lună am slăbit până la 2 kg/săptămână; După aceea, se instalează inevitabil, dar continuă să scadă. Cântărește-te o dată pe săptămână, întotdeauna în aceeași zi, la aceeași oră și la aceeași scară.
Întregul lucru este să uitați cartofii prăjiți, hamburgerii, grecii, băuturile răcoritoare dulci, bomboanele, prăjiturile, mezelurile și să limitați brânza.
Pentru cartofii prăjiți, o dată pe săptămână cereți părinților să vă facă cartofi prăjiți. Are același gust și are aproximativ 6% grăsime.
Dacă aveți pofte (eu este seara între 11 dimineața și miezul nopții), fructe sau șuncă sau piept de pui.
Mănâncă păsări de curte, mai degrabă decât carne roșie.
Curaj, îți promit că funcționează.

Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu

22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta

Înainte de a dori să vă dezvoltați mușchii, va trebui să vă topiți masa de grăsime, aveți suficient timp să vă gândiți la mușchii dvs. mai târziu (^_^)
Fără voință nu veți obține nimic, ieșirea cu prietenii, computerul și toată blah-ul este bine, dar gândiți-vă la sănătatea voastră mai presus de toate și întrucât sunteți deja foarte bătrân pentru vârsta dvs., mă îndoiesc foarte mult că veți câștiga în continuare un mulți centimetri (orice ?!) și greutatea ta nu va fi redusă atât de bine, mișcă-ți fundul, pentru că numai tu poți face ceva și nu acest forum și nici medicii nu îți vor aduce ajutor dacă nu ai voința ca să ajungi acolo, nu vei ajunge niciodată acolo.

Nu știu să vă cumpărați o scac de apăsări de taste pentru a începe, care vă va permite să rămâneți acasă și să aveți „chestia” la îndemână, pentru că dacă vă spun să fugiți nu merită, pun pariu că vă geme deja lol: P
Apoi, așa cum ar spune celălalt, nu există fum fără foc atât de bine, gândește-te mai târziu și stabilește-ți obiectivele la înălțimea ta pentru moment, nu Vreau să fiu muscular într-o lună nu există și în ceea ce privește morfologia dvs., este posibil să aveți și alte puncte de examinat, cum ar fi; mâncare, viață de zi cu zi, de exemplu, luarea scărilor în locul liftului etc.:-)