14 ani, vegetarian, slăbit, disperat - Vegetarieni, vegani
Buna ziua.
Am 14 ani sunt fată și de câteva luni (în jur de 2 sau 3 nu mai știu) sunt vegetarian.
Am avut noroc, părinții mei mi-au acceptat alegerea fără să se plângă.
Dar, timp de o săptămână sau două, când am fost total disperată, am crezut că am observat că am slăbit puțin. Cântarul nu este niciodată corect, dar brațele mele au devenit mai subțiri, iar mama mi-a arătat-o. Deja că am brațe subțiri, e mai rău. Am o greutate de 35 kg (34? Acum).
Încă nu am fost la medic, dar mama m-a avertizat că, dacă nu merge, vom merge. Și bănuiesc că acesta este un medic care este bine informat despre veganism.
Sunt total deznădăjduită, mama mi-a subliniat astăzi că mi-am pierdut puțin brațele. De atunci plâng doar. Refuz să mănânc carne, dacă trebuie să o mănânc va fi pentru că sunt forțat și aș fi dezgustat.
Nu știu să mă îngraș, încerc să mănânc mult dar îmi dau seama că nu mănânc neapărat echilibrat.
Ce meniu recomandați ?
De ce această pierdere în greutate ?
Sunt complet pierdut, disperat.
Ne-ai putea oferi o zi tipică din ceea ce mănânci? Nu este normal să slăbești când devii vegetarian, mai ales că înainte nu erai prea greu.
Este necesar să mănânci cereale (preferă cerealele integrale), leguminoase (fasole uscată, soia, fasole, linte.) Și să mănânci (cu toate acestea moderat) semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune.), Precum și fructe și legume! Iar grăsimile vegetale nu sunt rele! Personal, aceasta este o lingură pe masă pe persoană. (aproape)
Dacă ești vegetarian, mănânci ouă și produse lactate? Consumați mult ?
Avf (asociația vegetarienilor din Franța) a scris o mică broșură pentru vegetarianii începători. Ar trebui să-l citiți și să-l citiți pe părinții dvs.: http://www.vegetarisme.fr/info [. ] descărcare/(este gratuit)
La sfârșit, aveți o săptămână tipică de mese vegetariene. Vă puteți inspira.
Și, mai presus de toate, nu ezitați să reveniți aici dacă nu merge bine sau dacă aveți alte întrebări !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
chiar și în timp ce mănânceam echilibrat, eram obosit în timpul veganismului meu, mâncam legume cereale, leguminoase și puțină fructe, era oribil, încercasem mai multe tipuri de cereale, chiar și cele care sunt foarte complete, spunem în aminoacizi, cum ar fi chinoa de mei, inclusiv leguminoasele și semințele oleaginoase, căzusem în oboseală extremă, poate că nu toată lumea este făcută vegetariană și chiar mai puțin vegană