Slăbește mâncând fără sare - Blogul
A consuma prea multă sare nu numai că dăunează sănătății, ci afectează și creșterea în greutate. Pentru a pierde în greutate și a vă menține sănătatea, există modalități eficiente de a reduce și limita aportul de sare.
Relația sare/creștere în greutate, ce este mai exact? ?
Mâncarea noastră oferă între 8 și 12 g de sare pe zi, în timp ce 5 g ar fi mai mult decât suficiente. Sarea în sine nu este calorică și, prin urmare, nu are un impact direct asupra numărului de calorii ingerate, cu excepția cazului în care, făcând mâncarea mai gustoasă, vă face indirect să doriți să mâncați mai mult.
Principalul dezavantaj al sării în ceea ce privește creșterea în greutate este că provoacă și promovează retenția de apă, ceea ce poate duce la creșterea în greutate cauzată doar de excesul de apă din organism. Cu toate acestea, retenția de apă nu este un surplus de grăsime, ci mai degrabă apă, conferind corpului și pielii un aspect umflat sau chiar „pufos”.
Pericolele unei cantități prea mari de sare în dietă și beneficiile unei diete cu conținut scăzut de sare
Oamenii care excesiv de sare trăiesc statistic o viață mai scurtă decât alții! Sarea, dacă este slab eliminată, tinde să crească tensiunea arterială și prea multă sare reprezintă un adevărat pericol pentru sănătate. Dacă vă limitați aportul de sare, veți preveni riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi accident vascular cerebral, ateroscleroză, angină pectorală ...
Dacă aveți deja tensiune arterială crescută, este imperativ să vă urmăriți dieta deoarece rinichii nu vor putea elimina toate deșeurile din corpul dumneavoastră. Insuficiența renală va urma dacă aportul de sare este prea mare.