14 gustări sănătoase pe care le vor adora copiii tăi - ești mamă
Trebuie remarcat faptul că a mânca sănătos nu înseamnă să te privești de rețete gustoase. Într-adevăr, pot exista variații ale dietei. Cu toate acestea, mențineți întotdeauna echilibrul dintre alimente și componentele sale nutriționale.
Idei pentru a face gustări sănătoase pentru copiii tăi
Ziua 1
- Salată de tortellini (gătiți pastele, apoi adăugați mazărea și se amestecă cu puțin sos pesto).
- Fructe uscate.
- 1 piersică.
Ziua 2
- Sandwich cu brânză de capră și marmeladă de struguri pe o felie de pâine cu scorțișoară. Adaugă încă câteva stafide.
- 1 mandarină.
Ziua 3
- Sandwich (unt de floarea soarelui sau de arahide, banane și pâine integrală din grâu).
- Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
- 1 ciorchine de struguri roșii.
Ziua 4
- Supă (cu piept de pui fără piele, paste la alegere, mazăre și morcovi).
- Cookie-uri integrale.
- Zmeură.
Ziua 5
- Rulouri de pui (salată proaspătă, bucăți de piept de pui la grătar și morcovi fierți). Toate ingredientele sunt învelite în frunze de salată.
- Floricele de porumb.
- 1 mandarină.
Ziua 6
- Sandwich (pâine integrală de grâu, pui fript sau file de curcan și salată).
- 1 ciorchine de struguri proaspeți.
- Floricele de porumb.
Ziua 7
- Ruladă de legume sau fructe (într-o tortilla de porumb încălzită anterior. LAadăugați ingredientele preferate).
- 1 măr mediu.
Ziua 8
- Sandwich (ou fiert, roșii cherry prăjite, mozzarella, ulei de măsline și pâine integrală).
- Adăugați o bucată frumoasăpepene.
Ziua 9
- Burrito (pui fript, mazăre, roșii cherry și tortilla de porumb). În plus, puteți suplimenta gustarea cu felii de pepene verde.
Ziua 10
- Salatăpui (pui în bucăți, maioneză, guacamol sau pastă de roșii cu mazăre, morcovi sau broccoli). În plus, puteți pune și o portocală dulce în ea.