14 k; Paleo Fri Est; hst; cke - Paleo Vin; hst; ck Idei de rețete - Slăbire în dietă - 2020
Getty Images Claudia Totir
Dacă există un lucru pe care majoritatea oamenilor îl cunosc despre dieta Paleo, este posibil să mănânci slănină. Deși acest lucru este adevărat, nu înseamnă neapărat că veți lua micul dejun.
Un platou paleo poate (și ar trebui) să fie mai mult decât platouri de carne călită. La urma urmei, scopul dietei Paleo este de a obține o sănătate generală mai bună, mâncând așa cum au făcut strămoșii oamenilor din peșteri. Asta înseamnă că nu trebuie să rămâi fără ouă, legume, nuci și semințe și carne (fără cereale, fasole, soia, produse lactate și alimente procesate). Practic, trebuie să puneți slănina pe partea altor lucruri pentru a vă alinia cu adevărat scopului axat pe sănătate al Paleo.
Aruncați-l înapoi în epoca de piatră și începeți dimineața cu aceste 14 idei de mic dejun paleo.
Conectat: Construiește forța și pierde în greutate cu Torța de grăsime de 28 de zile, un antrenament de pompare a mușchilor care arde până la 26 de calorii pe minut!
Fursecurile pentru micul dejun nu sunt atât de rușinoase când puteți vedea de fapt fructele din ele. Dacă simțiți că aveți nevoie să răciți rețetele de ouă (o mizerie obișnuită a consumatorilor de paleo), aceste cookie-uri de la Ditch The Wheat nu folosesc niciunul în rețetă. În schimb, utilizați „ouă de chia”. care adaugă ceva mai multă fibră rețetei. Avertisment corect, totuși - veți dori acestea pentru micul dejun și desert.
5 boluri pentru micul dejun pentru pregătirea meselor
Dacă sunteți complet concentrat pe viața de pregătire duminicală (sau aveți nevoie doar de un motiv convingător pentru a o face), aceste boluri de mic dejun Paleo sunt pentru dvs. Făcută cu ouă fierte, chorizo, cartofi dulci și spanac, această creație a The Bettered Blondie asigură o viață simplă și sănătoasă.
6 Clătite cu două ingrediente cu banane
Apelarea tuturor iubitorilor de clătite: Pregătește-te să treci în revistă acest lucru din Rush The Food Up, mai ales dacă consideri că le ia mai puțin de 10 minute să se îmbunătățească. O banană și ouăle sunt doar ingrediente și ambele aduc beneficii nutritive (literalmente) pe masă. Bananele sunt o sursă bună de potasiu, în timp ce ouăle conțin un pumn de proteine. Cele mai bune știri din toate? Siropul de arțar este considerat paleo, așa că aruncați-l.
Aruncați friptura de vită aseară în tigaie pentru acest hash consistent de mic dejun. Potrivit creatorului de rețete Tasty Ever After, acest fel de mâncare clasic își primește numele de "flanelă roșie" din sfecla plină de viață din amestec. Nu numai că adaugă culoare, dar adaugă și o doză super-alimentară de antioxidanți. Aruncați orice alte legume pe care le aveți la îndemână pentru a rotunji rețeta.
8 Pizza cu mic dejun sănătos
Lumea marelui om
Pizza la micul dejun? Nu contează dacă o faci. Păstrați-l simplu cu o crustă de pizza paleo prefabricată și lăsați ceea ce simțiți să vă înnebunească. Această versiune a The Big Man's World sugerează o combinație de ou, pesto și roșii, dar oferă și o versiune de pizza la grătar în cazul în care vă crește viteza. Pregătiți această rețetă pentru micul dejun sau cină - sau ambele.
9 Omletă picantă de creveți
Dacă doriți ca diminețile dvs. să înceapă cu o mică lovitură, această rețetă de la Tasteaholics ar trebui să facă truc. Este înmuiat în piper Cayenne și sare sriracha, dar îl puteți turna în sriracha obișnuită, dacă doriți. Nu numai creveții sunt un plus perfect pentru condimente, dar sunt și o sursă excelentă de proteine slabe, cu conținut scăzut de calorii.
10 castron de mic dejun Matcha
Această rețetă de Gnom-Gnom este pregătită cu o seară înainte, astfel încât semințele de chia umplute cu fibre să se poată plia. Deci, este minunat pentru mâine, când știi că te grăbești (sau, dacă te aștepți doar că ești „nu vreau să mă strecor a doua zi dimineață). Matcha (sau pudra de ceai verde) oferă, de asemenea, o doză de cofeină în cazul în care cafeaua dvs. are nevoie de ajutor suplimentar.
Acest mic dejun pentru micul dejun cu salsa alimentată cu iarbă ar putea fi aproape descris ca un împingător pentru micul dejun. În loc de chifle tradiționale, se folosesc felii de cartof dulce alb, cu șuncă, avocado și paste de vită de casă între ele. Țineți-le împreună cu o scobitoare, astfel încât să fie în mișcare.
12 caserole de mic dejun Paleo cu pui
Orice fel de mic dejun copt la cuptor este automat mai ușor, iar această caserolă de mic dejun Lean Green Bean nu face excepție. În plus, puteți crea timpul din timp și puteți încălzi felii individuale pe parcursul săptămânii. Puiul este, de asemenea, o schimbare frumoasă de ritm atunci când te-ai săturat de întreaga rutină de cârnați și slănină din dieta ta paleo.
Lucrul minunat despre orezul conopidă nu este doar faptul că este umplut cu fibre - este, de asemenea, unul dintre cele mai versatile instrumente de bucătărie, indiferent dacă sunteți paleo sau nu. Acest castron de mic dejun fără cereale de la A Saucy Kitchen o face bine, acoperindu-l cu spanac, avocado, ouă și pesto. Sau, puteți utiliza rețeta ca șablon pentru a utiliza orice aveți la îndemână.
Da, taco-urile pentru micul dejun paleo sunt un lucru și sunt aici pentru a te salva de viața tristă fără tacuri pe care credeai că trebuie să o trăiești în timp ce mănânci paleo (deoarece cojile de taco nu zgârietură întotdeauna aceeași zgârietură). Cu tortilla de făină de migdale, aceste tacos pentru micul dejun de la Ancestral Nutrition sunt făcute cu ouă și toate toppingurile preferate obișnuite (sau versiuni ale acestora, cel puțin) - avocado, pico de gallo, smântână de caju și mai mult avocado.