14 motive pentru care ar trebui să bei mai multă apă! Michaela Merten
Aproape toate procesele metabolice importante sunt deservite de apă. Apa este cel mai important solvent și mijloc de transport. Există multe semne ale lipsei de apă în corpul dumneavoastră. Poate că ați uitat cum să interpretați corect semnalele.
Consumați cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Cu atât mai mult cu efortul fizic în sezonul cald. Deoarece apa este importantă (viața):
... pentru celulele tale
Apa este cel mai important mijloc de transport pentru organismul nostru. Aduce oxigenul în celule, colectează gazele folosite și le transportă la plămâni, astfel încât să poată fi respirați din nou. Aproximativ 13 miliarde de celule sunt încorporate în apă în corpul nostru. În celulele noastre, toate substanțele care intră sunt transformate, transformate și rearanjate.
... pentru articulațiile tale
„Lichidul sinovial” nostru se diminuează în timp, ceea ce poate duce la artrită și dureri de spate. Apa este utilizată ca lubrifiant în crăpăturile articulațiilor. Semnalele lipsei de apă pot fi dureri articulare și dureri usturătoare. În cel mai rău caz, oasele se pot freca unul împotriva celuilalt, provocând inflamații sau chiar reumatism. A avea suficientă apă ne menține articulațiile flexibile și toată lumea știe că articulațiile suple sunt, de asemenea, un semn al tinereții.
Bineînțeles că toți îmbătrânim, dar nu trebuie să arătăm bătrâni. Pielea ta are nevoie urgentă de apă. Dacă bei prea puțină apă, pielea ta se va usca. Această lipsă de apă poate fi compensată doar inadecvat sau aproape deloc cu hidratante scumpe, deoarece pielea are nevoie și de apă din interior. Când este uscat din interior, celulele se strâmbă, ca să spunem așa, și se pot umple din nou doar când li se oferă ceea ce au nevoie: apă
... pentru sângele tău
Apa îți subțiază sângele. Riscul de formare a cheagurilor de sânge și de tromboză este redus. Tensiunea arterială poate fi redusă. În cazul în care conținutul de apă din sângele din corpul nostru a scăzut, acesta poate duce la oboseală și încetineală, impuls slab și dificultăți de concentrare. Pentru a avea întotdeauna suficient sânge care circulă în organism, trebuie să bem suficientă apă pe tot parcursul zilei.
((Marginalie)) În starea optimă, bine hidratată, sângele nostru este format din aproape 94% apă! ((Sfarsit))
... pentru plămâni
Celulele roșii din sânge pot stoca mai mult oxigen cu o cantitate adecvată de apă. În timp ce respirați, apa se evaporă, alveolele sunt foarte sensibile, trebuie umidificate continuu. Dacă nu este cazul, bronhiile devin mai predispuse la probleme respiratorii. În fiecare zi pierdem în jur de 1,2 litri de apă prin respirație și prin piele.
... pentru ADN-ul tău
Apa poate preveni deteriorarea structurii noastre genetice. Mecanismele pentru repararea ADN-ului sunt susținute de apă.
... pentru inima ta
Inima noastră este o pompă de aspirație și presiune! Sângele se mișcă - la fel ca apa din natură - șerpuind prin organismul nostru. Deoarece tensiunea arterială poate fi redusă printr-o cantitate suficientă de apă, inima noastră este ușurată. Deci toată lumea poate preveni un atac de cord. Dacă aproximativ zece la sută din apa din corp se pierde, există riscul de accident vascular cerebral sau infarct.
Dacă se pierde peste 20% apă din corp, organismul este slăbit în pericol.
... pentru rinichi și ficat
Apa sprijină cele mai importante organe de detoxifiere în activitatea lor. Spală toxinele din corpul nostru și dizolvă depunerile. Dacă aceste două organe nu mai pot funcționa corespunzător din cauza lipsei de apă, apare un fel de „re-otrăvire” în organism. Rinichii noștri filtrează și purifică aproximativ 180 de litri de lichid pe zi. Doi litri din aceasta sunt apoi excretați ca urină. Dacă urina este aproape la fel de limpede ca apa, atunci ai băut suficient.
... pentru creierul tău
Durerile de cap, oboseala, pierderea memoriei și concentrarea slabă sunt doar câteva dintre simptomele când creierul nostru nu primește suficientă apă. Creierul este format din aproape 95% apă și înoată în propriul „pat de apă”, lichidul creierului. Dacă nu este alimentat cu suficientă apă și oxigen, acesta raportează rapid semnale de durere pentru a indica deficiența. Creierul este, de asemenea, implicat în producția de hormoni. 1400 de litri de sânge curg prin creierul nostru în fiecare zi.
... pentru țesutul tău conjunctiv
Țesutul conjunctiv are o funcție de sprijin importantă pentru organismul nostru. Poate stoca multă apă, deoarece celulele se pot absorbi ca un burete. Dacă există întotdeauna suficientă apă disponibilă pentru țesutul nostru conjunctiv, aceasta este frumos plin și cu greu riduri la exterior.
... pentru ochii tăi
Ochii noștri sunt aproape 99% apă! Poluarea din aer, alimentarea insuficientă cu oxigen sau prea multă muncă pe computer pot face ochii uscați. Apa previne în mod eficient acest simptom. Lichidul lacrimal este format din apă și sare. Avem nevoie de acestea, astfel încât ochii noștri să fie umeziți în mod adecvat. Ochii strălucitori sunt un simbol al frumuseții și îi fac pe oameni să pară carismatici.
... pentru oasele tale
Țesutul nostru osos aparent solid constă încă din aproape 22% apă. Dacă bei prea puțină apă, corpul începe să aducă această apă de oriunde o poate obține - inclusiv din oase. Acest lucru poate duce la osteoporoză (pierderea osoasă). Riscul de fracturi osoase odată cu înaintarea în vârstă, cunoscut ca fiind adesea cauzat de osteoporoză, poate fi, prin urmare, redus prin apa potabilă.
... pentru mușchii tăi
Mușchii bine antrenați constau din 75% apă. Pentru a ne menține sistemul muscular, corpul are nevoie de apă. Mușchii strânși ajută, de asemenea, la obținerea unei siluete frumoase a corpului.
Fructele și legumele de înaltă calitate sunt, de asemenea, o modalitate bună de a menține mușchii strânși și vitali.
... pentru metabolismul tău
Aproape toate procesele metabolice importante sunt deservite de apă. Apa este cel mai important solvent și mijloc de transport. Există multe semne ale lipsei de apă în corpul dumneavoastră. Poate că ați uitat cum să interpretați corect semnalele corespunzătoare. În general, credem că o gură uscată este primul semn al setei.
Acest lucru nu este corect, primele semne de sete pot fi: arsuri la stomac, concentrare slabă, senzație de foame, dureri de cap, dureri de gât, temperament urât, respirație urâtă, dureri articulare, durere la mers, descurajare etc.
După cum puteți vedea, multe simptome pot duce la o singură cauză: beți prea puțin sau beți un lucru greșit.
bacsis
Nu așteptați să vă simțiți sete, ci purtați obiceiul de a bea doi litri de apă în fiecare zi. Stai două sticle cu un pahar la îndemână, de preferință pe birou și continuă să bei ceva pe tot parcursul zilei până când cele două sticle sunt goale.
Cu o ceașcă de cafea - care, după cum știm acum, extrage apă din corp - ar trebui să beți două pahare de apă, astfel încât rinichii să aibă șansa de a detoxifica din nou această băutură. Mai bine: beți în schimb ceai din plante sau fructe neîndulcit.
Sucurile și limonadele produse industrial nu sunt, de asemenea, înlocuitori ideali de apă; sunt adesea amestecate cu diverse îndulcitori care ne pot supăra echilibrul enzimatic.
Pentru a obține - și a menține - pielea frumoasă, aspectul sănătos și o carismă pozitivă, trebuie să învățăm să ne ascultăm din nou corpul. În acest fel, revenim în echilibru natural și ne putem confrunta cu viața de zi cu zi mai binevoitor.
Acest articol este un extras din carte: „Apa - Originea vieții”