14 remedii casnice pentru constipație
Unul are o digestie sănătoasă, următorul are diaree și alții încă suferă de constipație. Află aici care remedii casnice pot ajuta împotriva constipației.
1. Efectele secundare ale constipației
Aproape fiecare al patrulea adult din Germania suferă de constipație. Un medic vorbește despre constipație atunci când intestinul se golește doar la fiecare trei până la cinci zile pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru este deosebit de incomod și, de asemenea, nu este bun pentru organism, deoarece 70% din puterea imunitară este acumulată în intestin. Cu constipație, cei afectați suferă de obicei de dureri abdominale, crampe intestinale, pierderea poftei de mâncare și epuizare. Cu toate acestea, constipația poate apărea nu numai acut, ci și cronic.
2. Cauzele constipației
Cauzele constipației sunt de obicei o dietă prea săracă în fibre, un aport prea mic de lichide, lipsa exercițiilor fizice, stres, modificări hormonale, medicamente sau probleme mentale. De obicei, însă, oamenii suferă și de constipație atunci când se află într-un mediu ciudat. Pentru o digestie bine funcționată, organismul are nevoie de multe vitamine, fibre, carbohidrați, minerale, oligoelemente, apă și bacterii lactice. Dacă ești constipat, știi acum că pot exista multe cauze. Dacă constipația nu dispare nici după sfaturile noastre de mai jos, ar trebui să consultați un medic.
Sfat 1: fibră
Consumați alimente bogate în fibre. Aceasta include legume, fructe și produse din cereale integrale și ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi.
Sfat 2: prune uscate
Înmuiați câteva prune uscate sau smochine în puțină apă călduță peste noapte. Apoi beți sucul în dimineața următoare sau mestecați încet fructele.
Sfatul 3: zer, varză murată și sucuri
Un pahar de suc de fructe, zer, suc de varză murată sau un pahar de apă caldă stimulează digestia. Alternativ, puteți amesteca oțet de fructe sau suc de ridiche cu apă și îl puteți bea. Aceste remedii funcționează cel mai bine atunci când le bei înainte de micul dejun.
Sfatul 4: cafea
Dacă bei cafea în mod regulat, faci inconștient ceva împotriva constipației, deoarece cafeaua stimulează digestia. Cafeaua irită mucoasa intestinală, ceea ce duce la defecația naturală.
Sfatul 5: exercițiu
Faceți mult exercițiu și asta vă poate ajuta. Ședința constantă promovează constipația.
Sfatul 6: ciclism aerian
Unele exerciții stimulează, de asemenea, digestia. Intinde-te pe spate cu mainile pe solduri. Acum întindeți picioarele în sus și faceți aproximativ 10 minute de mișcări de ciclism în aer.
Sfatul 7: sticla de apa fierbinte
Puneți o sticlă de apă fierbinte pe stomac. Căldura este bună pentru digestie, este stimulată și de aceasta.
Sfatul 8: masaj
Puteți stimula funcția intestinului masându-vă burta într-un semicerc de jos dreapta în sus și în partea stângă jos, în timp ce vă culcați și inspirați și expirați energic. Vă masați stomacul în timpul colonului.
Sfatul 9: ulei de măsline și boabe de piper
Un remediu cu acțiune foarte rapidă este uleiul de măsline pe care trebuie să îl preparați cu boabe de piper. Apoi, ia o lingură din ea.
Sfatul 10: fructe proaspete
Mănâncă felii proaspete de ananas, pepene verde, struguri sau varză acră. Acest aliment stimulează digestia.
Sfat 11: iaurt
Mănâncă o cană de iaurt. Se amestecă cu o lingură de tărâțe sau semințe de in.
Sfatul 12: dragă
Mierea crudă este un laxativ ușor și natural.
Sfat 13: suc de roșii, morcovi și varză murată
Se amestecă o cană de suc de roșii cu un sfert de cană de suc de morcovi și o jumătate de cană de suc de varză murată.
Sfatul 14: tărâțe și semințe de in
Mănâncă un musli dimineața pe care îl faci dintr-o lingură de tărâțe, o lingură de semințe de in și o linguriță de lactoză.
3. Laxativele nu sunt inofensive
Multe femei abuzează de aceste laxative ca ajutor de slăbire. Cu toate acestea, aceste remedii nu sunt tocmai inofensive. Nu numai că promovează mișcările intestinului, ci elimină și săruri minerale importante din corp. Această retragere duce la oboseală, oboseală, tulburări metabolice și, de asemenea, la probleme de stomac.
4. Ghid pentru un stil de viață fără probleme intestinale
Mai multe articole interesante
Articole similare
ultimele articole
Bună ziua tuturor, mai sus sunt sfaturi utile care pot preveni în mod eficient constipația etc. Pot să îmi dau seama din propria experiență că am suferit foarte mult de constipație în ultimul an și cumva a trebuit să petrec mult timp inutil la toaletă. A fost foarte enervant dacă intestinul nu a fost golit bine. În acest timp am făcut multe cercetări pe internet și am dat peste ideea scaunului de toaletă. Vă sprijină în toaletă, punând picioarele pe hoca și, datorită poziției ideale de șezut la un unghi de 35 de grade, rectul se poate elibera fără să se îndoaie. Vă spun, de atunci ședințele mele la toaletă au devenit de multe ori mai rapide. Sunt foarte echilibrat și fericit de flora mea intestinală acum sănătoasă. LG
De ani de zile iau un opiaceu pentru durere. Din păcate, întotdeauna am probleme cu mișcările intestinului. Astăzi iau Bifiteral, am avut adevărate crampe ce să fac ?
Bună, am cumpărat și Hoca. În videoclipul atașat, avantajele scaunului de toaletă sunt minunat explicate. Strămoșii noștri și-au făcut treaba în timp ce se ghemuiau. De asemenea, observ că poziția ghemuit înseamnă că nu mai trebuie să apăs atât de tare. Folosesc ghemuitul și hoca pentru a preveni unele probleme intestinale.