14 sfaturi pentru a te menține în formă în vacanță - întrebări de fitness
Dacă, în mintea noastră, vara rimează cu relaxare și liniște, pe partea de farfurie, salatele, înghețatele și grătarele nu sunt chiar aliați. Pentru a spune oprirea celor 3 kilograme în plus de întoarcere la școală, iată sfaturile noastre pentru mentineti-va in forma in vacanta!
14 sfaturi pentru a te menține în formă în vacanță
1. Gratarul fara sosuri
Grătarul este ușor dacă alegeți carne slabă sau pește. Atenție însă la acompaniamentele, care pot copleși masa: sosuri de tot felul, cartofi serviți cu smântână sau unt etc.
2. Localizează dușmanii în linie
Vara sunt multe, și nu neapărat recunoscute la prima vedere. Feriți-vă de salatele care au doar numele (paste-mayo-surimi), legume crude care se scaldă în vinaigrette, grăsimi congelate (în carne de exemplu), care vă fac să uitați adevărata lor natură ...
3. Sorbete în loc de înghețată
Deoarece conțin smântână (spre deosebire de șerbete sau gheață), înghețata are o cantitate bună de grăsime pe lângă zaharuri. Și, prin urmare, sunt mai calorici ...
4. Supa rece stinge foamea
Și oferă energie timp de ore după masă, rehidratează și completează vitaminele și mineralele. Pe scurt, supa este cu siguranță o opțiune bună !
5. solo de pepene galben
Potolirea setii, bogată în vitamine (A și C, în special) și antioxidanți (care previn îmbătrânirea celulelor), pepenele galben este perfect pentru păstrarea siluetei în timpul sărbătorilor.
6. Salata ca un singur fel de mâncare (da, dar completă)
Pentru a fi completă și echilibrată, salata trebuie să conțină proteine, legume crude sau fierte, alimente cu amidon (cartofi, cereale, crutoane ...). Și în cantitate mai mică, un produs lactat (sos ușor de smântână, brânză cubulețe) și fructe.
7. Morcovi în toate sosurile
Datorită betacarotenului pe care îl conțin, morcovii nu au egal atunci când vine vorba de a ne oferi un ten frumos, bronzat la perfecțiune. Consumați-le cât mai regulat posibil, crude, rase, fierte, piure, suc, salată ...