14 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă - NewsMAG
Indiferent de vârsta ta sau de unde ești, slăbirea nu este niciodată ușoară. Fie că ești un bunic care încearcă să vărsăm câteva kilograme, astfel încât să te poți juca cu nepoții tăi sau cu o mamă proaspătă care dorește să se blocheze în blugi după sarcină, slăbirea va necesita întotdeauna dăruire, motivație și dăruire. Poate fi și mai dificil dacă ați pierdut cincizeci de lire sterline sau mai mult. Știi că este important pentru sănătatea ta, dar cu atât de multe kilograme de pierdut și schimbări care trebuie făcute, probabil că nu știi de unde să începi. Din fericire, a începe o dietă de slăbit este de fapt mult mai ușor decât ai putea crede și, dacă o faci corect, te vei pregăti pentru succes pe termen lung.
Cum să pierzi 50 de lire sterline sau mai mult: Pregătește-te și planifică-ți Înainte de a începe orice articol acționabil, trebuie să te pregătești atât mental, cât și emoțional. Sună ciudat, dar dacă sunteți pregătiți pentru aspectele mentale și emoționale ale pierderii majore în greutate, veți avea mai multe șanse să rămâneți cu ea atunci când evoluția devine grea. Există mai multe lucruri la care ar trebui să vă gândiți înainte de a începe un regim de slăbire:
1. Pierderea unor cantități mari de greutate este un angajament cu normă întreagă.: Puteți atinge obiectivele de slăbire de luni până vineri. De asemenea, ar trebui să vă dați seama că a pierde mult în greutate necesită timp și răbdare. Pierderea în greutate sănătoasă variază de la 0,5 kg la 3 kilograme pe săptămână. Mai mult decât atât, nu este sustenabil și deseori duce la recidiva ulterioară. Coerența și consistența este numele jocului!
2. Nu există niciodată un moment „perfect” pentru a începe: După cum am menționat anterior, pierderea majoră în greutate necesită timp. Deci, nu vor exista niciodată momente suficient de lungi în care nu trebuie să faceți sacrificii mari. Sărbători, zile de naștere, vacanțe, cine sau nopți cu prietenii, toate aceste lucruri vor apărea pe măsură ce vă schimbați stilul de viață. Va trebui să faceți sacrificii și va fi dificil. Amintiți-vă obiectivele, comunicați-le cu prietenii și familia. O poți face!
3. Recunoașteți ce veți deranja.: Indiferent cât de tare te-ai lovit, oricât ai planifica sau de câte ori îți spui că mergi sau nu vei face ceva, vei avea momente când vei aluneca. Acceptați-l, nu vă bateți și continuați. Veți pierde peste cincizeci de lire sterline, deoarece aveți mai multe obiceiuri dificile care trebuie schimbate și nu se va întâmpla peste noapte. Este important să ne amintim că o lovitură ocazională nu te rupe, trebuie doar să te întorci imediat pe drumul cel bun. Dacă vă regăsiți frecvent sau conduceți la mai mulți alții, trebuie să săpați puțin mai adânc pentru a vă da seama care este problema. Nu lăsați niciodată o greșeală să vă facă să renunțați complet și să cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
4. Pierderea în greutate ar trebui să fie în afara sa: Dacă faceți mișcare și decideți pentru că vă urâți corpul, acesta este un lucru negativ pentru început și va avea un efect negativ. Ar trebui să-ți construiești un stil de viață mai sănătos, deoarece îți iubești corpul și vrei să faci tot ce este mai bun pentru el. Asigurați-vă că ați stabilit obiective care nu au legătură cu scara sau dimensiunea unui articol de îmbrăcăminte. Obiective reale, tangibile, cum ar fi obținerea unui 5k sau luarea în cele din urmă a acelor lecții de dans pe care ți le-ai dorit întotdeauna, sunt mult mai motivante și mai satisfăcătoare decât un număr pe o scară sau talie.
Cel mai important lucru atunci când încerci să pierzi cantități mari de greutate este să începi mic și să faci o schimbare pe rând. Încercarea de a face mai multe schimbări simultan este copleșitoare și probabil că ai putea cădea din tren devreme. Adăugarea unui nou obicei sănătos sau două în fiecare săptămână în care știi că vei avea succes este motivant și va face schimbările viitoare mai ușoare și mai naturale.