1400 kcal - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am aproape 20 de ani. Am 1m65-66 și cântăresc 60,5 kilograme. IMC-ul meu este normal, dar am destul de multă grăsime pe coapse și stomac, așa că aș vrea să pierd câteva. Am cântărit deja 53 de kilograme pentru aceeași dimensiune, așa că aș dori să le găsesc din nou, sau cel mult 54 de kilograme.
Mi-am spus că voi îndepărta tot ce era foarte dulce (prăjituri, prăjituri, bomboane, ciocolată) pentru că am mâncat într-adevăr destul de mult.
Încerc o dietă de duminică. Notez caloriile din ceea ce mănânc. La început nu mi-am spus că voi urma o dietă cu conținut scăzut de calorii, ci doar voi tăia zahărul inutil. În cele din urmă, eliminând dulciurile (și din nou, îl mănânc pentru ceaiul de după-amiază), ajung doar la 1400 de calorii pe zi.
Îmi puteți spune dacă ar trebui să mă restricționez dacă vă ofer meniurile mele?
Ziua 1:
micul dejun: 3 cracote cu puțin unt
1 ceai cu zahăr
10am: prăjituri de mic dejun (224kcal)
prânz: sandviș de aproximativ 340 kcal
gustare: un Pim's + un cookie uscat + un brownie de 137 kcal
seara: 2 oua prajite fara unt
1 felie de sunca
2 prăjituri uscate
si astazi
dimineata: la fel
amiaza (cantina): rosii feliate fara sosuri
peste cu paine cu gris (insuficient) si legume
gustare: brownie de 137 kcal și o prăjitură uscată
seara: fasole verde
1 felie de sunca
Am impresia că nu voi slăbi niciodată cu asta, dar am văzut că era periculos să scădem prea mult numărul de calorii! Ma poti ajuta?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.