15 alimente care ard grăsimi cu calorii negative; Alimentatie corecta; 100 de sfaturi pentru slăbit
Căi către figura ideală
Un sfat din categoria nutrițională corectă .
Nu, nu este vorba de a te înfometa subțire și de a mânca cât mai puțin posibil sau de cea mai recentă dietă accidentală. Cu toate acestea, dacă nu puteți scăpa de o gustare mică între mese, încercați ceva din lista alimentelor cu calorii negative în loc de chipsuri sau o batonă de ciocolată.
Calorii negative Există, desigur, la fel de puțin ca anti-materia lui Dan Brown, dar termenul servește adesea ca o referință izbitoare la o factură simplă de energie: corpul arde grăsimi pentru a procesa acest aliment și folosește mai multe calorii decât conține gustarea. În plus, aceste gustări cu conținut scăzut de grăsimi satisfac foamea.
Cu alte cuvinte, puteți mânca toată ziua fără să câștigați o kilogramă.
Portocale: Ce zici de a lua o portocală pentru a lucra în fiecare zi și de a o mânca ca un al doilea mic dejun sau pentru a reduce reducerea performanței după-amiaza? O portocală are doar 45 de calorii, așa că puteți mânca întregul fruct dintr-o dată.
Căpșună: Căpșunile sunt dulci, suculente și, prin urmare, un aliment popular cu calorii negative. Câteva dintre ele împrăștiate peste muesli-ul de dimineață conferă metabolismului lovitura de prospețime dimineața. Căpșunile neindulcite au în jur de 33 kcal la 100g.
Mandarină: Micii gemeni de portocale sunt un alt aliment negativ cu calorii, gustos și ușor de transportat. Două mandarine răspândite pe tot parcursul zilei opresc dorința de a prada sertarul de bomboane. Mandarinele au aproximativ 50 kcal la 100g, ceea ce corespunde aproximativ 25 de calorii o bucata.
Țelină: Țelina este populară ca gustare de petrecere și, dacă omiteți pansamentul gras, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la supraponderalitatea. Țelina conține zahăr și sare, dar și multe oligoelemente esențiale și, prin urmare, este mult mai sănătoasă decât arahidele sau prăjiturile sărate. Țelina este leguma puternică printre „arzătoarele de grăsime” cu elementele sale goale 20 de calorii la 100 de grame.
Măr: Un clasic care, după cum se spune, ar putea chiar înlocui medicul. Merele sunt de lungă durată, dar conțin doar 60 de calorii la 100 de grame. Pectinele conținute în mere întăresc țesutul conjunctiv, curăță intestinele și se presupune că chiar ajută la combaterea celulitei.
Grapefruit: O jumătate de grapefruit conține doar 36 de calorii, dar acoperă 78% din necesarul zilnic de potasiu. Se spune, de asemenea, că grepfruturile au un efect de ardere a grăsimilor, dar nu există dovezi științifice în acest sens.
Morcov: Morcovii nu sunt numai buni pentru ochi, morcovii sunt, de asemenea, o gustare bogată în vitamine, care elimină doar stresul de la birou 29 kcal pe 100g. Culoarea carotenului conținut în morcovii proaspeți acționează ca un antioxidant precum resveratrolul conținut în vinul roșu și se presupune că previne îmbătrânirea pielii.
Dovlecel: Zuccini sunt legume versatile, cu calorii negative, care pot fi coapte, aburite, prăjite sau gătite în multe alte moduri. 15 calorii la 100 de grame sunt greu de învins. Dovleceii tineri care au mai puțin de 15 centimetri în lungime au cel mai bun gust, cei mai mari sunt destul de lipsiți de gust și pot elimina interesul culinar pentru dovlecei de ani de zile.
Caise sau caise: Caisele sunt bombe de vitamine bogate în substanțe nutritive ca o mușcătură mică și dulce între mese. Caisele au cel mai bun gust proaspăt culese din copacul din partea de sud a propriei case sau direct de la fermierul de caise din Wachau.
Salată de frunze: Frunzele crocante de salată sunt bogate în fibre și vitamine. Combinat cu un dressing cu conținut scăzut de calorii din suc de portocale, hrean (hrean) și ierburi apetisante, un castron mare de salată se reîmprospătează în serile blânde de vară și menține metabolismul.
Roșie: Gustul dulce și acru al roșiilor coapte de viță de vie vă permite să uitați de imitațiile vegetale apoase din anii trecuți. Chiar și renumitele roșii Olanda necoapte fără culoare sau gust au dispărut de pe rafturile blatului de legume. O roșie pentru a încorona o pâine integrală cu cremă de brânză întinsă, garnisită cu puțină grăsime proaspăt smulgută, este un tratament simplu și cu conținut scăzut de calorii.
Castravete: Împreună cu roșiile, castraveții sunt una dintre cele mai bogate legume în apă. Proaspete din grădină în salată sau sub formă de murături sărate, satisfac gustul pentru ceva acru și totuși conțin doar doisprezece calorii la 100 de grame.
Pepeni verzi: Vara este aproape obligatoriu să vă bucurați de bucăți de pepene galben pentru un mic dejun pe îndelete pe balcon sau în timp ce faceți plajă pe plajă. Cu doar 25-30 calorii la 100g, pepenii sunt aliați importanți în arderea grăsimilor.
Conopidă: Când este crudă, conopida sau conopida are aproximativ 30 de calorii. Ca ingredient scurt albit într-o salată mixtă, conopida aduce varietate bucătăriei vegetariene. Cu conținutul său ridicat de potasiu, conopida menține, de asemenea, sub control hipertensiunea arterială. Conopida este cunoscută și în firimiturile de unt rumenite, dar cu efecte mai puțin dorite asupra figurii ideale.