Cum gestionezi aproape șapte kilograme minus programul de lucru al doctorului Stutz într-o lună
Cum pierzi atât de mult dintr-o dată după ce fiecare încercare a eșuat de ani de zile? Mii de cititori se întreabă asta. Esther Caluori explică în detaliu planul ei și dezvăluie că soțul ei este deja cu 8 kilograme mai puțin pe cântar.
Cine ar fi crezut asta? Se pare că nu sunt singur cu problema că excesul de greutate pur și simplu nu vrea să meargă. Întrebi cum am făcut-o? La început m-am gândit la ce să mănânc ca a doua masă. Prima masă de dimineață este în mod clar musli. Seara după muncă, totul trebuie să se întâmple rapid și să conțină doar câțiva carbohidrați. În timpul săptămânii acestea sunt în mare parte amestecuri de legume congelate cu bulgur și quinoa. Sau legume crude cu hummus.
Apoi m-am gândit la ce aș putea mânca ca gustare când mi-a fost foame în timpul zilei. Întotdeauna am morcovi, ardei iute și ouă fierte în casă. Si scutura.
La verde
Mișcare, mișcare, mișcare. Prevederea mea pentru mine: cel puțin 6000 de pași în fiecare zi și cel puțin 10.000 de pași o dată pe săptămână. Situația actuală mi se potrivește foarte bine. După ce am lucrat de acasă, pot începe imediat, la țară. În oraș nu-mi place să ies la prânz.
Bea multa apa. Când apar pofte, uneori beau ceva cu aromă, Cola Zero sau suc de fructe foarte diluat. De cele mai multe ori, poftele au dispărut.
Interzice dulciurile
A fi consecvent. Am interzis toate dulciurile care erau încă acolo și i-am cerut soțului meu să le ascundă în pivnița sa de artizanat. Între timp nu mai avem dulciuri în casă, iar soțul meu a trecut la doar 2 mese. Și acum am pierdut mai mult de 8 kilograme. Este aproape mai rapid cu el decât cu mine. Sunt un pic gelos.
Stai pe cântar numai la fiecare 4 săptămâni. Bucuria este atunci cu atât mai mare.
O dată pe săptămână mă delectez cu niște pâine seara, pâine foarte proaspătă și fină de la fermierul nostru din sat. Distracția este permisă între ele.
În caz contrar: multe proteine, puțini carbohidrați și fără zahăr. Și mănâncă încet și bucură-te.
O porție mare de muesli cu fructe de pădure
Dar cel mai important lucru pentru mine este musliul de dimineață. Am pus mai întâi fulgii în lichid și i-am lăsat să se umfle. Deoarece nu-mi place laptele, iau o băutură din zer aromatizată. Apoi adăugați iaurt natural și un amestec de nuci și sâmburi. Îmi plac cel mai bine zmeura și căpșunile. Fructe proaspete în sezon, altfel am mereu zmeură înghețată acasă. Dimineața mă răsfăț cu o porție foarte mare de musli și mă bucur de el.
Orele mele de masă: dimineața între 8.30 și 9 a.m., a doua masă nu mai târziu de 18:00. Cred că a face 14-15 ore fără să mănânc mi-a redat metabolismul.
Ciocolata a fost o dezamăgire
Ei bine, acum nu mă pot gândi la altceva. Cu excepția unei mici povești de la sfârșit, pe tema consistenței: sâmbăta dinaintea Paștelui am primit un coș mic de Paște cu mici dulciuri de la vecini. A rămas neatins pe masa din sufragerie mult timp. Zile mai târziu, seara, deodată Gluscht, iau micuțul iepuraș de aur, la fel de plin pe cât se spune în zona Basel, care nu poate face rău. Îl despachetez cu plăcere și las să se topească ciocolata pe limbă. Ce dezamagire! De fapt, nu mi-a plăcut ciocolata! Sperăm că va rămâne așa.
Citit aici urmărind povestea mea din săptămâna trecută.
Sfatul nostru: muesli-ul special pentru slăbit
- Conținut ridicat de proteine de 33%
- Cu chipsuri VIOGERM ® bogate în proteine
- Carbohidrați complecși
- O mulțime de fibre dietetice
- Vegetarian
- 750 de grame
- Fabricat în Elveția
- Fără zahăr adăugat