15 august; День здорового питания; Гомельский областной центр профилактической дезинфекции
O alimentație sănătoasă este hrana, care asigură creșterea, dezvoltarea optimă, viața deplină, promovează promovarea sănătății și prevenirea bolilor netransmisibile (PRIN), inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. În alimentația umană, care se hrănește cu acest principiu, ar trebui să includă feluri de mâncare,.
Esența unei alimentații bune este că atunci când o persoană învață să mănânce bine, atunci această dietă rămâne întotdeauna așa. Respectiv, excesul de greutate nu se acumulează, deoarece atunci când comportamentul alimentar se schimbă în direcția corectă, echilibrul dintre consumul de energie și conținutul zilnic de calorii este nivelat, o persoană consumă alimente mai sănătoase și mai naturale. prin urmare, cifra rămâne subțire. Și pentru a pierde în greutate trebuie doar să vă creșteți activitatea.
Ежедневный рацион здорового питания состоит из cereale, legume, cereale, leguminoase, fructe, carne, ouă, pește, produse lactate.
Principalele componente ale puterii
| Carbohidrați complecși | Pâine din tărâțe, orez brun sau sălbatic, hrișcă verde, quinoa, bulgur, mazăre, ovăz, linte, fasole |
| Celuloză | Boabe, verdeață, varză, rădăcini, dovleac, ceapă, citrice, alge marine |
| Жиры | Avocado, nucile nu sunt prăjite, uleiuri (rafinate și nerafinate) |
| Proteină | File de pui, ouă, vițel slab, iepure, fructe de mare, pește alb, lapte, produse lactate fermentate |