15 beneficii surprinzătoare ale yoga pentru sănătate pentru corp și l; minte
Yoga pare să fie la modă în zilele noastre. Și acesta este un lucru bun! Știați că este o modalitate legitimă de a vă îmbunătăți condiția fizică și că există multe beneficii surprinzătoare ale yoga pentru sănătate ?
În primul rând, ce este yoga?
Cuvântul yoga înseamnă „a lega” sau „a uni” corpul și mintea. Pe lângă faptul că este o practică spirituală care folosește meditația și vizualizarea, este și o practică fizică de întindere, tehnici de respirație și mișcări de flexibilitate care te ajută să devii conștient de corpul tău și să devii unul cu el.
Există multe tipuri de yoga. Poate că cel mai recunoscut și comun tip de yoga este practica cunoscută sub numele de yoga „Hatha”. Dar există și alte tipuri, fiecare cu propriile scopuri specifice. În ordine alfabetică veți găsi:
Care sunt beneficiile yoga pentru sănătate?
Când vă gândiți la beneficiile yoga pentru sănătate, flexibilitatea este probabil primul lucru care vă vine în minte. Acesta este într-adevăr un avantaj major al yoga. Dar, există multe alte (și unele surprinzătoare) beneficii ale yoga. Aici enumerăm câteva dintre problemele de sănătate care pot fi îmbunătățite cu utilizarea yoga.
Reduceți anxietatea, stresul și depresia - Yoga este bine cunoscută pentru a vă ajuta să vă relaxați și să lăsați stresul și îngrijorarea să se topească departe de corpul vostru. Potrivit unui studiu din 2013, anxietatea și depresia au fost reduse, iar episoadele viitoare au fost chiar evitate cu ajutorul unei rutine regulate de yoga.
Scutirea de artrită - Deși sunt necesare mai multe studii, rezultatele timpurii sunt promițătoare atunci când vine vorba de utilizarea yoga ca o modalitate de a reduce severitatea simptomelor artritei. Un studiu publicat în Clinical Interventions in Aging a arătat că practica yoga este un ajutor eficient pentru pacienții cu artrită, permițându-le să experimenteze ușurare atunci când sunt combinate cu protocoalele lor medicale.
Îmbunătățiți echilibrul - conform unui studiu din 2014 realizat în Contemporary Nurse, oamenii care practica yoga au reușit să-și îmbunătățească echilibrul general. Deoarece yoga încurajează flexibilitatea, forța, tonusul muscular și echilibrul (atribute care deseori lipsesc pe măsură ce îmbătrânim), persoanele în vârstă care practică practici blânde de yoga și-au îmbunătățit capacitatea de a se echilibra și și-au îmbunătățit calitatea minții.
Ameliorarea pentru menopauză, oboseală și efectele secundare ale tratamentelor împotriva cancerului - potrivit unui studiu din 2014 publicat în Clinical Interventions in Aging, femeile aflate în postmenopauză care au practicat yoga timp de 18 săptămâni au prezentat energie reînnoită și un sentiment de libertate, ceea ce le-a îmbunătățit foarte mult calitatea vieții.
Un studiu de la Universitatea din Calgary a constatat, de asemenea, că o rutină de yoga de șase săptămâni a fost benefică în ameliorarea efectelor secundare neplăcute ale tratamentelor împotriva cancerului. De exemplu, pacienții care practicau yoga au prezentat mai puține greață și mai puțină oboseală. De asemenea, au fost mai capabili să facă față aspectelor emoționale ale bolii, cum ar fi depresia, furia, confuzia, iritabilitatea și tensiunea.
Ajută la hipertensiune - Departamentul de Exerciții și Wellness al Universității de Stat din Arizona a arătat că, după șase săptămâni de practică yoga, participanții au îmbunătățit nivelul de stres, au scăzut tensiunea arterială și au avut mai multă rezistență, flexibilitate și forță în partea superioară a corpului.