15 fapte; Sfaturi despre apa aqua alpina
Cuprins
Fapte uimitoare de știut despre apa potabilă.
Sporiți-vă cunoștințele despre apă cu 15 fapte și sfaturi despre cele mai importante alimente absolut!
Aflați ce poate face apa potabilă limpede și limpede pentru performanța dvs. mentală și fizică, de cât de multe lichide are nevoie într-adevăr corpul dvs. și de ce oamenii din China beau apă caldă.
1 Alcoolul întărește performanța.
Deja la 2-4% pierderea de lichid reduce performanța mentală și fizică cu până la 20%! Prin urmare, la temperaturi ridicate și atunci când faceți mișcare, nu trebuie să uitați niciodată să compensați în consecință. Sunt acolo Apă sau suc diluat complet adecvat! La urma urmei, performanța atletică de top a fost atinsă chiar înainte de a fi inventate băuturile de fitness izotone.
2 Pierderea de apă este constantă.
Media, europeni sănătoși și adulți dă cu o activitate normală pe zi 2,5 litri de lichid din. Dintre acestea, 28% se pierd prin evaporare și respirație, iar 60% se excretă în urină. Pierderea transpirației reprezintă doar 8% din aceasta.
Acest deficit trebuie compensat pentru că ...
3 Setea te face prost.
Prin toate aceste procese naturale pierdem apă de care avem atât de mare nevoie să trăim. Deja la 2% pierderi de lichide, performanța mentală este afectată vizibil. Apa este retrasă din sânge, în urma căreia creierul nu mai poate fi alimentat în mod adecvat cu oxigen și substanțe nutritive și, prin urmare, nu mai poate funcționa optim.
Ceea ce nu vezi, uiți foarte repede. Apa trebuie să fie vizibilă - Cel mai bine este să aveți gata întreagă gata în propriul câmp vizual, acest lucru vă împiedică uscarea. Un dozator de apă la domiciliu este, de asemenea, un memento constant pentru a bea apă.
4 Absorbția apei este mai dificilă decât crezi.
Intestinele noastre nu pot decât aprox Absoarbe 0,2 litri de lichid pe sfert de oră. Prin urmare, este o idee bună să beți un număr mare de cantități mici pe tot parcursul zilei. O ceașcă reumplibilă și o sursă de apă din apropiere vă vor ajuta.
Doar nu exagerați! Dacă ingerați prea mult lichid prea repede, majoritatea este excretată prin rinichi și, prin urmare, nu mai este utilizabilă pentru corpul nostru.
Cel mai bine este să continuați să ajungeți la un pahar de apă!
5 Diluați cu apă: raportul ideal.
Băuturile prea zaharate cauzează probleme organismului. Din fericire, aproape toate sucurile și băuturile din fructe pot fi stropite cu apă răcoritoare din Alpine. Proporția ideală dintr-o băutură injectată ar trebui să fie de la o parte din suc și trei părți de apă există, deoarece acesta este cel mai bun mod de a potoli setea și organismul poate absorbi, de asemenea, vitamine și minerale.
6 Un ritual de dimineață cu apă te trezește.
Vechii chinezi și indieni știau deja că apa stimulează metabolismul și face corpul să meargă. La fel de bine în chinezii tradiționali precum și în Medicină ayurvedică ar trebui să, două pahare de apă călduță până la fierbinte Serviți pe stomacul gol ca mijloc de detoxifiere, purificare și ca început ritualic al zilei.
7 Apa caldă stimulează digestia.
Temperatura apei joacă și ea un rol: să bem apă rece, corpul nostru trebuie mai întâi să genereze energie pentru a regla apa la temperatura corpului nostru. Se produc reacții chimice mai repede din, cu atât este mai cald. Și în stomac, o creștere a temperaturii de doar 1 grad provoacă o reacție cu aproximativ 30% mai rapidă.
În schimb, consumul de băuturi reci (stomacul este deja la 20 ° C rece) vă încetinește Producerea sucurilor digestive cu 20%. Asta înseamnă că nu ar trebui să bei băuturi reci tot timpul și să faci o pauză pentru ceai din când în când.
8 Sănătatea este un joc de culori.
Culoarea urinei arată dacă ați consumat suficient lichid: unul culoarea clară, galben deschis este cea mai bună. Urina foarte ușoară până aproape transparentă înseamnă că ați băut deja prea multă apă și ar trebui să faceți o pauză. Dacă urina are o culoare închisă până aproape de portocaliu, ar trebui să beți un pahar de apă cât mai repede posibil.
9 Apa te face tânăr pentru totdeauna?
Din păcate, este un mit, faptul că a bea multă apă ne poate proteja pielea de îmbătrânire. Cu toate acestea, dă întotdeauna un ten roz și proaspăt, deoarece celulele pot fi ușor umplute cu apă. Dacă apa se deplasează din celule în sânge atunci când există o absorbție insuficientă a apei, pielea pare uscată și descuamată. A Îmbunătățirea frumuseții este cu siguranță apă!
10 Apa te face puternic.
Bineînțeles, un corp sănătos și potrivit nu poate fi construit fără exercițiile corecte, dieta corectă și aportul suficient de apă. Cu Tbea multa apa totuși, susțineți și construirea mușchilor!
Pentru 1 kilogram de masă musculară, corpul are nevoie de aproximativ 4 kilograme de apă. Și ca întotdeauna, dacă transpiri mult, trebuie să bei mult.
11 Legumele sunt un furnizor de top.
Necesarul zilnic de apă nu este acoperit doar de apă potabilă: multe legume au un conținut de apă extrem de ridicat. Printre absolvenții din față absolut Castraveți (96%), roșii (94%) și Gulie (94%)! De asemenea, fructele nu trebuie să fie disprețuite ca un distribuitor de apă: din fructele disponibile în comerț se află Pepeni verzi cu un conținut de apă de 95% decis în față! Merele și Banane sunt, de asemenea, surse importante la 85% și 74%.
Carnea, cârnații și brânza se descurcă mai rău, dar cu siguranță pot contribui la satisfacerea necesităților zilnice de apă: file de vită (73%), salam (40%), feta (59%), camembert (50%).
12 Să mănânci cireșe cu apă este bine.
În copilărie, ai fost avertizat să nu mănânci prea multe cireșe și să bei apă cu ele. Pe coaja cireșului există drojdii, care ingerate în cantități mari pot provoca crampe la stomac. Intr-adevar au fost în vremuri anterioare de asemenea, pentru a găsi germeni și drojdii în apă, care ar fi putut intensifica efectul.
Cu apa noastră de înaltă calitate astăzi, desigur, aceasta este acum doar una avertisment istoric. Fiecare fruct merge perfect cu apa noastră alpină.
13 Mâncarea și băutul țin corpul și sufletul împreună.
Da, îl puteți bea cu masa! Apa proaspătă menține corpul sănătos și asta Minerale și vitamine a transporta. Cei care beau mult sunt plini mai repede. Cu toate acestea, este mai bine să nu beți apă în cantități prea mari cu alimente, altfel Diluați acidul stomacal iar mâncarea se digeră mai încet.
14 Apa trăiește și vibrează.
Folosind procese speciale, apa „revitalizată” trebuie făcută și mai valoroasă. Fie prin tehnologia Grander, un tub spiralat pentru „răsucirea potrivită”, fie prin audiție pentru a oferi apei o amintire plăcută și astfel o efect pozitiv mai bun A furniza.
Până în prezent, niciuna dintre aceste metode nu a fost dovedită științific. Dar suntem siguri că apa noastră alpină are un efect revigorant și răcoritor și, prin urmare, radiază energii bune.
15 Se poate învăța să bea apă.
La fel de multe lucruri, degustarea este un obicei pur. Papilele noastre gustative se concentrează pe ceea ce mâncăm și bem în mod regulat. Cine bea doar limonadă cu zahăr și suc prea dulce, limba sa percepe doar cele mai puternice semnale și devine practic amorțită pentru gustul fin al apei. Pentru a putea percepe și aprecia din nou acest lucru, cel mai bine este să-l diluați înapoi la origine și, eventual, să beți apă rece și limpede doar pentru o vreme.
Mugurii gustativi se vor reorienta din nou iar dacă limonada, sucul și co. au brusc un gust prea dulce, arată că papilele gustative de pe limbă funcționează din nou corect!