15 gustări care reduc pofta de mâncare sub 200 de calorii

Gata cu distrugerea tuturor eforturilor noastre în cel mai scurt timp, gata cu gustarea excesivă și cu un conținut ridicat de calorii, gata cu vinovăția după ce am făcut acest decalaj.

Avem gustări preparate care suprimă pofta de mâncare, care ne vor feri de lipsa de energie și vor elimina pofta incontrolabilă.

Fiecare gustare trebuie să combine carbohidrați și proteine. De ce ? Pur și simplu pentru că carbohidrații ne furnizează energie rapid, iar proteinele, la rândul său, încetinesc absorbția zaharurilor, așa că nu vom simți foame pentru o vreme.

Luăm un bloc, un stilou, ne pregătim lista de cumpărături în timp ce mergem și hai să mergem pentru 15 gustări la mai puțin de 200 de calorii !

1 - CELERIE ȘI BRANZ

Tăiați 125g de bețe de țelină și înmuiați-le (întindeți-le) în 60g de cremă de brânză cu ierburi.

Această gustare are 50 de calorii.

2 - TOMATE ȘI PEȘTI

Pregătiți o farfurie mică cu 125 g de roșii cherry (roșu, galben, portocaliu, variați culorile, este mult mai apetisant) și un file de 45 g de merluciu.

Această gustare are 59 de calorii.

3 - MORCOS ȘI TURCIA

Cu ajutorul unui storcător, preparați un suc de morcov pentru echivalentul unui pahar și 2 felii de piept de curcan (aproximativ 30 g).

Această gustare are 73 de calorii.

4 - MUFFIN ȘI LAPTE

Să aducem o mică notă dulce cu o brioșă de fulgi de ovăz și un pahar de lapte de soia.

Această gustare are 100 de calorii.

Ingrediente pentru 4 până la 6 brioșe: 4 ouă, 12 linguri de tărâțe de ovăz, 4 linguri de brânză de vaci (0% desigur), 1 lingură de îndulcitor lichid, 1/3 plic de drojdie, câteva coajă de lămâie și verde.

Rețetă:

Separați albușurile de gălbenușuri și bateți-le pe albe până se înțepenesc. În același timp, amestecați toate celelalte ingrediente împreună. Adăugați treptat albușurile bătute la preparatul dumneavoastră. Se toarnă aluatul în matrițe din silicon și se coace la 180 ° C timp de aproximativ 25 de minute. Gust, este un deliciu.

---